вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОМОЖЕМ ДРУГ ДРУГУ! КТО СО МНОЙ?

Девушки, красавицы,моё к вам обращение: давайте завтра начнем бороться и поддерживать друг друга. Состави для нас приемлимый план питания, физических упражнений. Тобишь предлагаю заняться правильным питанием и при этом худеть. И таким образом стать идеальными для себя, а самое главное избавиться от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ( самая главная, наверное, привычка постоянно есть).
Я начинаю, т.к. устала бороться одна, а потом срываться....надоело....хватит....в конце концов есть много других чудесных и приятных вещей, кроме еды, не так ли?
Мой план:
ПИТАНИЕ: не есть после 18:00, большая часть рациона овощи, фрукты, молочные продукты и рыба ( все практически на пару). Полностью исключение сладкого мучного и картофеля. Питание дробное: 3-5 раз в день. По возможности больше воды ( но не насильно). Никаких газировок и соков. Я практически так питаюсь уже полгода.
ФИЗКУЛЬТУРА: мне нужно заняться животом, ногами (особенно внутреняя часть),бока и руки. Значит качаю пресс каждый день( начинаю с малого 20 раз и каждую неделю на раз делаем больше), обруч 10-15 минут, махи ногами, бодифлекс каждое утро и просто танцы по полчаса или часу под хорошую и заводную музыку.
И еще: моя главная проблема перестать думать о еде, когда не голодна (значит нужно занимать себя чем-то) и не переедать, а слушать свой организм....это трудно, но я настроена решительно....завтра начинаю.......заявила это на весь сайт, поэтому мне будет просто стыдно вам всем сказать, что я сорвалась......так что вот.
Ну что, кто со мной за здоровое и правильно питание + спорт? Поддержка обеспечена:)))
Только мне нужно, чтобы те, кто соглашался, подумал об этом основательно и серьезно.....Решайтесь....жду ваших предложений.
Каждый подстраивает под себя такой рацион, который его устраивает.
Я при таком примерно питании за полгода сбросила 12кг....еще нужно скинуть 8кг......

следующая тема»
регистрация»

автор: dwcxsjcgdazd, 28.07.07 17:51 все темы»
комментарии: +208, просмотры: +6006
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: Korollevna


    ой..... спасибо спасибо...побольше бы таких вот слов слышать и тогда вообще было все пучком

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Меня зовут Оксана, мне 19 лет. Уже второй год живу в Китае, учусь тут. Худела с где-то с 70 кг. На правильном питании и плюс ежедневные пробежки утренние. Сейчас вешу около 59. Но цифра неточная, так как я вообще предпочитаю не взвешиваться, а измерять объёмы. И взвешиваюсь оооочень редко, так, только ради интереса. Так что могу помочь тебе, если есть какие-то вопросы - задавай, в плане похудения, я постараюсь тебе ответить :)

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Всегда, пожалуйста! Я искренне восхищаюсь людьми, которые могут больше, чем я!
    А ты, просто, молодец!

  • ответ для: HeyBaby


    и то что все приходят это очень здорово..я радуюсь как ребенок конечно легче вместе...намного легче

  • ответ для: HeyBaby


    я должна ее найти...я постораюсь...хочу тебе помочь тоже...как и ты мне помогаешь своим присутствием....помогай мне тут девчонок направлять....буду благодарна.....кстати как тебя зовут и сколько тебе скидывать то нужно? или вообще не нужно.....расскажи мне о себе

  • ответ для: Korollevna


    спасибо тебе большое...мне так приятно,что есть люди, которые меня поддерживают и хвалят.....я счастлива..мне вот так вот хорошо.......даже нельзя передать чувства.....а все не так строго....просто каждому свой рацион подходит..сладкое мне нельзя есть по любому так как повышенный сахар и боюсь заболеть сахарным диабетом....вот поэтому...и после 6 не есть просто как бы принцип...да и кушать после 6 я уже не хочу...спасибо тебе за поддержку...ОНА НЕ ОЦИЕНИМА

  • ответ для: Lirka13


    Я тебя понимаю. Ужинай в 19.00, но твой ужин должен быть самое главное ЛЁГКИМ! Не делай банальной ошибки - “я же работала целый день, теперь я должна себя вознаградить вкусной пищей!“ Вполне можно насытиться овощным салатом и стаканом кефира. Удачи тебе!

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Солнышко, я была бы очень тебе благодарна, если бы ты нашла ссылочку! И правда, безумно интересно её почитать.
    Смотри, у тебя уже столько единомышленников! Как хорошо, что люди идут сюда за поддержкой - вместе всё же легче!

  • Я просмотрела твой режим и прониклась...Уважением.
    У меня общие принципы схожи, но все не настолько строго. Ем я в любое время суток (если я не буду есть после 18.00 у меня получится около 16 часов голодания, что слишком много).
    Да и сладкое я периодически себе позволяю, мучное в том числе.
    А так, все похоже.
    Удачи тебе! Так держать!

  • ответ для: Lirka13


    привет привет...мы рады тебя принять...и рады помочь чем можем:)))...ты молодец что меняешь образ жизни...самое умное решение.....я считаю......так потом утебя никогда не будет проблем с весом если поменяешь образ жизни
    то чо сладким грешишь так это следующий этап в изменение образа...от мучного и картошки отказалась теперь следующая цель..ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО....ведь оно кстати совсем не нужно организму если ты знаешь...оно было придумано человеком и организм совсем в этом не нуждается..разве что в меде..так что кушай иногда мед......после 6 не кушать это класс.....а почему бы тебе не взять с собой еду на работу..там пообедать и поужинать до 6......в крайнем случае до 7....

  • ответ для: HeyBaby


    ну здесь ты правду сказала...но почему то желание съесть другого несмотря на то что помнишь что будешь себя потом корить все равно это желание преоблодает иногда......но вот проичитала эту книгу и теперь все понимаю....просто это желание нужно принять......надо научиться брать на себя ответственность за свои действия.....а когда вот так вот срываешься то возлагаешь эту ответственность на кого то только не на себя......правильно сказано кстати....и еще в этой книге пишется что срываешься потому что хочешь доказать что ты вольна делать все что угодно но ведь и без этого если посудить у меня есть свобода выбора....а мы срываемся потому что чувствуем себя обделенным....блин..ну книга просто класс....я все еще ищу ссылку..ты должна ее почитать

  • Привет, девочки! Возьмите меня худеть. Диеты я тоже не приемлю, а вот образ жизни как раз меняю. Уже месяц без мучного, картошки. Только вот пока сладким грешна. После 18 часов пробовала когда-то не есть - помогает, но у меня проблемка - работаю до 18 ч. В лучшем случае ужинаю в 19, а вы как ухитряетесь до 18 поужинать?
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 36
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 11
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 12
что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?» 8
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 15
что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент? » 19
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 18
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 14
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ?» 1
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 19
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 21
тема содержит фото почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод? » 20
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы? или что? как быть» 35
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 18
со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся! » 23
научите правильно сушить на диффузор»
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 5
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 22
смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым! » 18
тема содержит фото как вам тельце? » 32
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 21
у мужчин вы любите какой?» 19
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 14
понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера? контакта» 5
кого вы больше всего любите?» 5
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 30
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 31
тема содержит фото как вам такая фигура?» 5
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 31
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 18
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 28
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 22
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 25
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 20
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 31
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 3
тема содержит фото длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на » 9
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 27
парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он » 8
тема содержит фото разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная? » 28
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 5
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 12
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 7
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 93
тема содержит фото вы со своим партнером совпадает по температуре тела? » 14
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 8
у вашего мужчины много обуви и одежды?» 19
сколько раз в день выгуливаете собак? » 10
а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - в» 19
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 13
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 28
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo » 1
изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года д» 15
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 33
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 15
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 19
мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не ус» 14
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 33
вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по » 59
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 5
ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает? » 69
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 14
вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и кожа.» 7
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 18
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 17
а вы бы смогли работать с детьми? » 52
какой вес и рост у вашего мужа? вас устраивает? » 16
как вы себя воспринимаете? кому верить: себе или окружающим? » 4
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 32
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 79
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 8
вам нравится ботокс волос? мне не нравится отсутствие объема, будто пр» 14
какой фирмы у вас холодильник? » 20
если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?» 7
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 20
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 5
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 12
какие дорогие подарки вам дарили мужчины? какой самый дорогой? » 11
тема содержит фото мы похожи с сыном? мне на фото лет 9» 14
тема содержит фото на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?» 6
я бы не стал разводиться с женой, она ведь такая корова. передали бы э» 2
почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого? » 2
когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в соседн» 29
обладаете ли вы гибкостью, позволяющей сесть на шпагат, или ваша растя» 11
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 20
был ли у вашего мужа кризис среднего возраста? он тяжело его пережил и» 2
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 7
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 16
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 33
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 20
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 28
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 53
тема содержит фото забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект? » 29
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 27
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 5
зачем некоторые девушки так упорно хотят уметь сесть на шпагат? » 24
почему женщины так боятся гинекологов? » 29
видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот? » 4
у вас бывает такое, что вы очень чего-то хотите, но есть страх, что не» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru