МНЕ 35 ЛЕТ, Я ВЕШУ 145 КГ ПРИ РОСТЕ 170 СМ. САМА НЕ МОГУ НИЧЕГО СДЕЛАТЬ - ПРОШУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ.

начало

• Богиня Гера 04.05.10 19:04
  
  ПРОЧИТАЛА Я ТУТ... ТЕБЕ ПИШУТ: ПОПРОБУЙ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, ПРАВИЛЬНО ПИТАЙСЯ...
  ДА ЕСЛИ Б ВСЕ ТАК ПРОСТО БЫЛО, ТЫ Б УЖЕ СТРОЙНАЯ БЫЛА....
  ЛЕГКО ЭТО СКАЗАТЬ, СДЕЛАТЬ ЭТО ОЧЕНЬ СЛОЖНО, КОГДА ПОСЛЕ МНОГИХ ЛЕТ ЗАЕДАНИЙ ВСЕГО (И СТРЕССОВ И РАДОСТЕЙ И ОДИНОЧЕСТВА, И ОБИД И Т.Д. И Т.Д.)........
  ГОЛОВУ НАДО СТАВИТЬ НА МЕСТО - ЭТО ПРОСТО ГОВОРЯ...
  САМА БЫЛА В ТАКОЙ СИТУАЦИИ, ПОЭТОМУ ТЕБЯ ПОНИМАЮ.....
  И САМА ПРОБОВАЛА ДИЕТЫ, КАЛОРИИ СЧИТАТЬ, ИГОЛКУ ВСТАВЛЯЛИ МНЕ... НЕ ПОМОГАЛО.... ДА И КАК МОГЛО ПОМОЧЬ, ЕСЛИ ВСЕ ДЕЛО В ГОЛОВЕ, СТРЕСС КАКОЙ-ТО, ДАЖ МАЛЕНЬКИЙ, А Я - ЗАЕДАТЬ...
  МНЕ ПОМОГЛА ПСИХОТЕРАПИЯ.....
  ПОШЛА НЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, А ГРУППОВУЮ... НА БОРМЕНТАЛЬ
  КОНЕЧНО, ВСЕ РАВНО СБРОС ЛИШНЕГО ВЕСА, ЭТО ТОЛЬКО ТВОЯ РАБОТА, НИКТО ТЕБЕ НЕ ДАСТ ТАБЛЕТКУ, ОТ КОТОРОЙ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ......
  НО МНЕ ОНИ ПОМОГЛИ НАЧАТЬ ОТНОСИТЬСЯ К ЕДЕ, КАК ПРОСТО К ЕДЕ...... ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОРГАНИЗМА...
  СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССАМИ ДРУГИМИ СПОСОБАМИ..
  Я НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ УГОВАРИВАЮ ИДТИ К НИМ...
  МОЖЕТ К КОМУ ТО ДРУГОМУ ИЛИ ПОЧИТАТЬ ЛИТЕРАТУРУ НА ЭТУ ТЕМУ.... МОЖЕТ, ТЕБЕ И ТАК ПОМОЖЕТ)
  ПРОСТО ХОЧУ СКАЗАТЬ, ЧТО СУТЬ В ТОМ, ЧТОБ ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ!!!
  ЕСЛИ ТЕБЕ ЧТО ЕЩЕ НАДО, ПИШИ В ЛИЧКУ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ....
  ЧЕМ МОГУ, ПОМОГУ, СОВЕТ ИЛИ ПОДДЕРЖКА....
  _______
  я - стройная и прекрасная! удача во всем мне сопутствует!)
  Я СКИНУЛА 30 КГ)
• miacik 04.05.10 19:03

  ответ для: дина_

  
  Кефирчик на ночь можно))
• Теодолита32 04.05.10 19:03

  ответ для: дина_

  
  Я начала с подсчета калорий, здесь на Гале забей в поисковик “Таблица калорийности“, записывала рацион на день вперед, расчитывала калории. Но нужно обязательно электронные весы, чтобы продукты взвешивать.
  В првый месяц у меня ушло 10кг.
• miacik 04.05.10 19:03
  
  Кстати Дина мое самое любимое имя,но не Диана а именно Дина...Поосто тащусь от этого имени
• дина_ 04.05.10 19:03

  ответ для: 7672ux4nd9gq

  
  о боже это для меня самый страшный кошмар-не есть после 6-и и ходить-ноги гудят и болят и одышка и сразу давление скачит.а можно после 6-и пить ну там кефир или молоко или сок или чай?
• Оника24 04.05.10 19:02

  ответ для: дина_

  
  Дина, когда я осталась без работы, я начала интенсивно заниматься спортом и села на диету Протасова - сбросила сразу -10 кг. Так что дерзайте и задайтесь целью. Сейчас можно уже немного бегать, на улице потеплело и еще везде пешком ходите!! Возьмите нужный настрой!!
• miacik 04.05.10 19:02
  
  Всань перед зеркалом и внимательно на себя посмотри особенно на ноги!Выйди на улицу увидишь какие там все молодые и стройные ходят.Думай в первую очередь “Я же это для здоровья делаю“.Больше положительных эмоций тоесть думайте не о том какая вы толсая,а какой вы будете.Вместо еды потанцуйте,займитесь спортом.А когда вам предлагают в гостях и тп...что нибудь вкусненькое,сама себе говори “через 20 минут“,за это время уйдите подальше от еды и радуйтесь что вы не сорвались и подумайте как вам легко будет в новом будущем весе.Скажите себе СЕЙЧАС ИЛИ НИКОГДа.Начните НЕ с диет а с Не есть после 18.00...Сокращать порции,есть мало,меньше сладкого,больше воды,никаких алкогол.напитков и газированных,для начала этого хватит,спустя пару неделю добавьте 1-2 дня разгрузочных в неделю.)))Больше двигайтесь и танцуйте,заведите собачку чтобы она вас заставляля двигаться(тоесть выводить на улицу,устраивать пробежки) Желаю воплощение мечты в реальность!!!
• yf1m6gq10w8v 04.05.10 19:01
  
  Я сама сейчас 120 кг
  =(
  Много всего начитала перечитала, сейчас актично решила худеть, больше не могу жить иначе.
  скажу коротко свои выводы:
  1. Никаких диет!!! (иначе растяжки и ужас просто)
  2. Худеть медленно, чтобы не было опущения внутренних органов
  3. Вам придется обязательно считать ккал, и жиры. На мой взгляд ограничения вам нужно вводить медленно. Т.е. начните с 2000 ккал первые 3-4 дня, затем питайтесь около 1500-1600 ккал, не гонитесь за быстрым сбросом. Ограничение жиров до 40г в день! Но не меньше 25 г!!!! Для вас цель - 1,5 года - привыкните к этой мысли.
  4. Пейте 1,5 - 2 л воды в день (до еды за 30 минут, и после еды только через час!) Когда пить? Утром натощак теплой воды, и всегда когда захочется есть!!!
  5. Витамины! любые купите и пейте
  6. Поскольку вес большой - значит вы привыкли много есть (имею ввиду размер порции). Сразу же не переходите на маленькие тарелки, ложите столько же - только заменяя всякие макароны, картоху (или что вы там ели?) - на такую же огромную порцию салата с растительным маслом
  7. Лучше питаться дробно, т.е. каждые 2 часа (Лично я не могу так, и делаю так: 4 раза в день, причем жор у меня вечером - поэтому ужина как бы 2, с разницей в 2 часа, но соответственно и порции 200-250 грамм)
  8. По поводу спорта.. С таки весом - Нельзя!! Делайте гимнастику, растяжки, йогу - всё это можно скачать на всевозможных сайтах).
  9. лучший вариант для вас - это ходить, ходить и еще раз ходить.. Я знаю что трудно, что ломит спину. Но - это аэробная нагрузка, которая эффективно сжигает жир, если ходить больше 40 минут. Лучше всего утром, до завтрака. (попытаюсь объяснить своими словами: за ночь запасы гликогена уменьшаются, поэтому жир при аэробной тренировке (а это для вас - ходьба) начинает сгорать быстрее, и эффективность занятия повышается), после этого через час можно съесть белок, и только через 2 часа после тренировки можно уже кушать углеводы). Для примера:
  7:30 проснулись
  8:00 вышли и ходим (кстате как альтернатива хотьбе могут ыбть просто махи ногами, руками обручь, но по мне так проще - ходить) до 9:00
  10:00 съели творог 0%, или белки яиц.
  11:00 едим кашку (овсяную, гречневую)
  10. и еще эффективнее всего есть все углеводы, фрукты, каши до 16:00. После этого времени можно есть к примеру: рыбу на пару, курочку с овощами, естественно не жаренную и т.п.
  Вот это коротко)))
  И еще мне самой трудно ходить, и я представляю что вам наверное вообще =((
  Поэтому советую купить L-карнитин.. Это просто аминокислота, как витамин. И пить за 30 минут до утренней хотьбы, Если нет возможность утром - то вечером обязательно ходите!! Некоторые пишут что это жиросжигатель -но это бред, помогает организму , даже в аптеке продается. ТОлько в аптеках дозы мальнькие. Я лично покупаю в спортивных магазинах и пью по 1 грамму до спортивных тренировок.
  Уфф.. вроде всё)))
• дина_ 04.05.10 18:59

  ответ для: Теодолита32

  
  ой вы меня прям обрадовали,я уж думала, что это невозможно.с чего вы начали-пожалуйста если можно ссылочку на вашу программую
• 7672ux4nd9gq 04.05.10 18:57
  
  Для начала много много ходить. И разгрузочные дни обязательно, лучше на яблоках, наверняка организм зашлакован.
  Нужно спасать семью и здоровье, после 18:00 рот на замок и гулять, часа по 2 пешком.
• дина_ 04.05.10 18:56

  ответ для: Kilka-1

  
  большое спасибо за совет,я как раз осталась сейчас без работы и помощь платных врачей ,особенно дорогостоящих мне на данный момент не по карману.
• Теодолита32 04.05.10 18:55

  ответ для: дина_

  
  У меня такая же ситуация, весила 140,5 кг, начала свой путь к сройности с 4 января, уже похудела на 30 кг, и на этом не остаавливаюсь, в первые месяцы вес будет уходть быстро.
  Тяжело в первые две недели правильно питаться и после 18.00 не есть, а потом легче будет.