вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЗМУЧИЛАСЬ! ВЕС СТОИТ. ЗА 4 ЧАСА ДО СНА НЕ ЕМ. СПОРТ 6-8 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ. ГДЕ Я ОШИБАЮСЬ?!

Измучилась уже! Руки опускаются, стоит встать на весы. Третий месяц... Всего 2 кг. Последние 3 недели вес почти стоит.
В рационе оставила кашу/омлет (из белков с помидором и луком) с утра. В остальное время фасоль, треска, куриная грудка, листья салата, помидоры и огурцы, креветки, стручковая фасоль, кальмары. За 4 часа до сна не ем. Спорт 6-8 часов в неделю.
Где я ошибаюсь?!

следующая тема»
регистрация»

автор: Оленнка, 15.06.17 09:21 все темы»
комментарии: +126, просмотры: +13055
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..11 »»

  • ответ для: Оленнка


    КинзаНеПетрушка писал(а): Углеводов в куриной грудке нет. Нет их там.
    если у вас галя есть, значит и интернет есть. Погуглите. И вообще не пойму, вы тему создали чтобы совет как похудеть получить, или чтобы поспорить?
    _______
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек

  • ответ для: Крыска-Лариска


    Углеводов в куриной грудке нет. Нет их там.

  • ответ для: Оленнка


    КинзаНеПетрушка писал(а): Если я уберу кашу и фасоль, у меня останется дай бог 50грамм этих самых углеводов 128514 Вагоны, конечно, не разгружаю, но спортом активно занимаюсь...
    углеводы присутствуют даже в вашей курогруди. И если вы не занимаетесь ежедневно целый рабочий день тяжелым физическим трудом, то отдельная углеводная пища вам просто не нужна.
    _______
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек

  • ответ для: Крыска-Лариска


    Если я уберу кашу и фасоль, у меня останется дай бог 50грамм этих самых углеводов 😂
    Вагоны, конечно, не разгружаю, но спортом активно занимаюсь...

  • ответ для: Оленнка


    КинзаНеПетрушка писал(а): В фасоли белка много... То есть, почти совсем лишиться углеводов что ли?
    проблем с недобором углеводов, если вы не работаете разгружая вагоны, у вас точно не будет. У подавляющего большинства людей проблема именно с критическим перебором углеводов. У вас он критический вряд ли, но кашу и фасоль есть не стоит.
    _______
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек

  • ответ для: Radioactive


    Обмен-то как раз пашет, как с ума сошёл. 2500-3000 ккал - это для того, чтобы не поправляться))

  • ответ для: hellen007


    Интересный подход. Я попробую.

  • ответ для: hellen007


    Дни? Плато - это когда больше 3 недель... Вы каждый день взвешиваетесь?

  • В дни когда стоит нолик, убираю все гарниры, включая утреннюю кашу.

  • У меня когда вес стоит, начинаю чередовать дни с углеводами. Тренер сказал категорически не считать калории, ибо это муторно и бесполезно), я с ним согласна. Например с понедельника начинаю такой рацион: 1-2-1-3-0-2-1-3. Цифры обозначают количество приемов углеводной пищи в день (крупы, макароны, отварной/запеченный картофель)). Овощи (огурцы, помидоры, перец, зелень, кабачки, морковь ) не считаются углеводами и не ограничиваются по весу! Пример моего меню на день: з-к. Каша овсяная (или любые другие сложные углеводы), 1-2 отварных яйца, кофе с молоком без сахара. Перекус : творог со сметаной без сахара, чай. Обед. салат из свеж.овощей с ол.маслом или сметаной, суп любой, немного гарнира из круп/макарон/картофеля (если углеводы два-три раза в день)+белок (рыба/кура/мясо постное) . Перекус : орехи 30гр/натур.йогурт без добавок или со свежими/замороженными ягодами. Ужин свеж.овощи или салат из них, рыба/кура+ немного гарнира (если углеводы три раза в день),минут за 20 перед сном обязательно 1-2 стакана кефира. С 16 марта я скинула больше 10 кг и это с учетом того что были стрессовые ситуации ( ребенку поставили диагноз перелом позвоночника после падения на соревнованиях, потом после обследования оказалось все хорошо, потом сама в дтп попала ну и по мелочи еще были) когда режим жестко нарушался, но при этом особых привесов не было, просто вес замирал.Занимаюсь 5-6 дней в неделю кардио (60 минут)+ 2-3 раза в неделю силовые по 45-60 минут.

  • ответ для: Оленнка


    КинзаНеПетрушка писал(а): Уже прошла обследования... Все нормально

    Тогда последний вариант...у Вас не самый лучший обмен веществ и придется ещё и урезать порции.

  • ответ для: Radioactive


    Уже прошла обследования... Все нормально(
«« 1 2 3 4 5 6 7..11 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
люди, которые молодо выглядят» 1
что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал» 8
как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з» 23
тема содержит фото очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? » 17
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 196
почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? » 36
сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я » 13
тема содержит фото как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукав» 10
идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя блондинк» 6
пробовали рис басмати? где его находили? » 9
почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо.» 16
у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение име» 1
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 5
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 17
вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине? » 9
первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди - ликвид» 15
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 26
что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? » 11
как правильно объяснить, что не получится записаться, если предложенны» 10
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 11
вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия? » 11
тема содержит фото у вас есть такое в холодильнике? зачем? может? в одной квартире 2 семь» 19
как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы » 14
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 9
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 58
тема содержит фото красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.» 8
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 43
чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени» 23
сыну скоро исполнится 6. он ходит на бокс и хочет еще пойти на рисован» 16
набрала перца дешёвого грунтового. что посоветуете из него приготовить» 16
я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хот» 46
вопрос к работающим: какой у вас график и режим работы? устраивает ли » 13
почему некоторые участницы считают сплетнями то, что обсуждается в тем» 9
для вас большая разница между 20 и 30 лет? есть ли разница? » 24
кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п» 16
когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого » 5
нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллег» 18
параметры 82-62-94 это какой тип фигуры? » 7
тема содержит фото нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать? » 10
что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали? » 18
щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную» 18
тема содержит фото какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. » 17
тема содержит фото пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато. » 13
чем занимаетесь? как настроение? » 9
утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да. » 11
тема содержит фото узнаете его? сильно изменился? » 15
тема содержит фото сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и объяснил» 11
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 21
какой размер одежды вы носите? » 13
во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30 » 35
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 38
у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется? » 14
какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть максимал» 20
за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5» 23
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 6
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 15
базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес» 11
в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги? » 11
вам хватило лета? » 22
тема содержит фото вы тоже считаете, что я готова жить с кем угодно? до конца года хочу н» 24
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 12
у вас бывает такое, что легли пораньше, спали хорошо, выспались, но не» 6
вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка намекала на ч» 10
а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот» 19
девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!» 7
моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей д» 10
где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? » 10
тема содержит фото кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить запеканк» 4
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 9
вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам? » 22
тема содержит фото вы любите рубленые куриные котлетки? часто их готовите? мы с мужем на » 16
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 17
вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставани» 8
как бы вы восприняли такое мужчина женат, а за вами приударил?» 22
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 14
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 17
на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не пр» 38
чем сейчас занимаетесь? » 23
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 83
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 20
как избавиться от запаха там? как вы боритесь? » 39
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 39
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 25
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 14
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 7
как это работает? как только мне можно, готова пить каждый день!» 41
вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно? » 21
хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д» 13
вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео » 10
тема содержит фото у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связан» 7
от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.» 26
сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи» 5
почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями нового пар» 112
тема содержит фото мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь? » 14
тема содержит фото смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч» 28
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 24
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат» 10
когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть » 8
тема содержит фото это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось » 16
что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого за» 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru