вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Мне надоело стесняться своего тела.
Надоело срываться после очередных диет.
Мне надоело эмонационально зависеть от людей.
Надоело постоянно думать о еде, заедать стрессы и чувствовать себя убогой от этого.
Мне надоело прожигать свою жизнь и молодость впустую.
Надоело комплексовать по всякому поводу и постоянно сравнивать себя с другими.
Я СТАВЛЮ ТОЧКУ НА ЭТОМ.


Этот Новый год я собираюсь встретить полностью обновленной, как внутри, так и снаружи. Поэтому буду стремиться к такому результату, который сейчас кажется недосягаемым.


МОИ ЦЕЛИ:
1) Вес 57 кг. Но самое главное, не сколько цифра эта, сколько % содержание жира в теле. 20-25% будет достаточно :) также хочу привести в порядок свой метаболический возраст.
2) Плоский живот, упругая попа и стройные ноги. Хочу и уберу свой запущенный целлюлит. По крайней мере, до 1ой стадии должна свести. А там, и до полного избавления рукой подать)
3) Уменьшиться в объёмах до 44 размера. Талию хочу 60 см, однозначно. Остальное не загадываю, так как фигура у меня не песочные часы))
4) Приучить себя к режиму дня. Это очень важно для меня лично. Во-первых, это здоровье и нормальная психика. А во-вторых, это основа для тайм-менеджмента (правильного распределения своего времени).
5) Улучшить свои физические показатели. Хочу научиться подтягиваться и делать “пистолетик“. Также хочу пробежать полумарафон.


С полумарафоном, я, конечно, загнула малость... Но зато расписала всё то, о чем мечтаю) да и я уверенна, что ВСЁ сБУДЕТся. Не сразу, но постепенно. Главное знать к чему стремиться и помнить об этом.


ХОЧУ быть уверенной в себе. В любой ситуации и в любом обществе;
ХОЧУ выглядеть на все 100%. Быть здоровой и молодо выглядеть;
ХОЧУ чувствовать внутри лёгкость и радость каждый день. Чтобы просыпаться было легко, чтобы хотелось жить и творить;
ХОЧУ, чтобы мной любовались и восхищались. Без зависти, по-доброму :)
ХОЧУ слышать комплименты в свой адрес;
ХОЧУ знать себе цену и не позволять другим себя обесценить;
ХОЧУ сменить свой круг общения, обзавестись компанией друзей и подруг;
ХОЧУ быть активной и жизнерадостной;
ХОЧУ быть самой собой.


В общем, НУЖНО ЦЕНИТЬ И ЛЮБИТЬ СЕБЯ. Сегодня я как то заново это переосмыслила)))


Ну а теперь, мои исходные данные:


Рост - 167см
Вес - 73,5 кг (37,2% жира)
Объёмы - 97/80/113
Метаболический возраст - 38 лет (а мне, вообще то, 23 года...)

«диеты, фитнес регистрация»

начало

  • ответ для: mia)))


    osennjaja) писал(а): Всем привет Можно я с вами ? я тоже хочу к НГ стать луше мой рост 158, вчера вес был 58.8, к НГ хочу 53 придерживаюсь ПП, делаю баночный массаж, пытаюсь бороться с собой т.е. ленью и заниматься йогой, а еще я хочу привести волосы в порядок

    Привет привет! Можно конечно)) как зовут, сколько лет? Все получится глваное не лениться и не сдаваться.. это уж точно! В табличку занесла. Объемы завтра можешь тоже измерить, если хочешь. как начальные можно будет поставить. А так, мы их замерять еще будем в след. понедельник, 31го. И далее раз в месяц, в самом конце
  • ответ для: Доминикана


    Привет! Кстати, вот тут на сайте, когда дневник заполняешь, то там рацион можно рассчитать тоже по ккал. Я считаю, нормальный такой счетчик тут))) особенно если есть дома весы, то готовые блюда вообще легко считать! И наглядно все видно, сколько Б/Ж/У. Так что советую воспользоваться)) чем на листочке все высчитывать, к примеру
    Я тоже эту неделю буду считать ккал.
  • ответ для: ЧерныйНемец


    завидую белой завистью))) мои весы пока огорчают. но я сама виновата.
    А у тебя последняя неделька уже??
  • ответ для: rina 21


    rina 21 писал(а): Вот и я хочу!!-2 кг хочу!!

    я думала за октябрь сброшу до 69 кг. Но...чет как то не выходит) Сейчас приняла ситуацию, успокоилась. снизила немного планку требований к себе и полегчало внутри. + сил и энтузиазма прибавилось!
    СЕЙЧАС план почистить кишечник. Займусь этим в воскресенье рано утром. А пока вот подготовка:
    - утром выпиваю стакан свежевыжатого сока. Сегодня были садовые яблоки
    - каждый вечер нужно принимать теплую ванну
    - и исключается всё жареное, острое, жирное и мясное
    - последние 2 дня перед самой процедурой желательно посидеть на кашах и вареных овощах.
    Так что пока вот так) а что там с весом будет, надеюсь скинуть привес сегодняшний и хотя бы чуть чуть скинуть в сравнении с тем, что у меня в таблице
  • ответ для: Gulya123


    у меня кстати привеса на этих оладушках нет) наоборот сегодня весы порадовали) минус 700!!! грамм по сравнению со вчера) но у меня КД второй день, видимо перед ними вес стоял, потому что организм воду задерживал. плюс я вчера нагуляла с собакеном 10км как обычно и утром натощак 40 минут на степпере занималась. сегодня у меня фруктовый монодень, купила себе дыньку. а с воскресенья у меня неделя зажора и вакханалии, без спиртного не обойдется, наверное все наберу обратно)
  • ответ для: ЧерныйНемец


    ЧерныйНемец писал(а): вот собственно и они

  • ответ для: Karamelka (**,)


    БлагоДарю, и тебе удачи побольше Давай на ты, Наташ))
  • ответ для: ЧерныйНемец


    ЧерныйНемец писал(а): зря ты на тыковку наговариваешь Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода ее 92 г. Остальные компоненты: углеводы 7,7 г и белки 1,3 г. Жиров в ней практически нет. По поводу крахмала - сwoman. ru Некрахмалистые овощи: полный список Баклажан Брокколи Брюссельская капуста Горчица Зеленый горошек Пекинская китайская капуста Кольраби Кочанная капуста белокочанная, краснокочанная, савойская, огородная, кормовая Кресс-салат и водяной кресс Спаржа Летняя тыква продолговатая желтая весь список копипастить не буду, только до самой тыквы ну и вот собственно чем я лакомилась сегодня - тыквенно-яблочные оладушки тыква, яблоко, корица, немного стевии - их запекла без масла в духовке и сверху киви. ням-ням надеюсь привеса завтра не будет

    да, действительно зря)) вкуснотень у тебя все время! Молодец Настя
  • ответ для: ЛедиГиДиМ


    ЛедиГиДиМ писал(а): с завтра на гречку свою любимую сяду. 3-4 дня на гречке, потом посмотрим, может на диету белковую потом.

    Слууушай, а что за диета такая? Какой именно рацион на день и график питания? В инете искать не хочется, там куча всяких вариантов. Я решила что в конце этой недели буду кишечник очищать. Практика есть одна)) пока вот готовлюсь. Потом думала на Магги, но... вспомнила что после очистки сутки нельзя есть многие продукты, что в диете как раз идут, да и ограничение в мясных продуктах должно быть. Поэтому думала о диете “полегче“.
    Тем более ты написала “любимая“)) наверняка хорошая и не тяжелая
  • ответ для: ЛедиГиДиМ


    Привет! Объемы сейчас и не нужны были, их в следующий понедельник с утра будем замерять. И далее - в конце каждого месяца
    Молодец! Отвесики это всегда хорошо) Рада, что отписалась и не бросила эту затею)) а то многие пропали...наверное из-за привеса или срыва. Хотя я считаю, что как раз в это время лучше и не пропадать. Хотя ситуации разные бывают, конечно..
  • ответ для: худею до 60


    худею до 60 писал(а): Мой вес на сегодня

    ОгоГо! Молодец какая!!!!!!!! А мне стыдно писать о своем весе на сегодня сюда)) Привесище у меня. Но вы такие молодцы у меня тут!!! Так что есть на кого равняться.
  • ответ для: Щас как схудну)


    Щас как схудну) писал(а): Мария, объемчики совсем не радуют .Ог 101см, От 88, ОБ 108.

    Очень приятно, Мария! все занесла в табличку. А насчет объемов не переживай, они уйдут постепенно
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
с кем-нибудь из участниц обменивались контактами? » 52
навечно темой шоколадки»
ждете осень? она уже очень скоро наступит!» 40
у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильн» 23
во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста? » 26
тема содержит фото как вам новые фото? критика принимается! » 22
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 427
переехали бы жить в оренбург?» 21
позволяете флирт в отношениях?» 8
вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по смы» 11
если парень называет свою девушку моя пигалици, критикует ее личность » 3
думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации» 9
вчера вечером неприятная ситуация произошла.» 19
какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку, сдел» 11
если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, ка» 35
я работаю женой мужа на руководящей должности» 8
встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая» 21
в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе друзей? ч» 32
где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?» 44
тема содержит фото поработала 3 дня, на огороде»
вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию? » 23
с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?» 48
что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины. » 23
сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему городу! » 13
тема содержит фото как вам такая заставка на телефоне?» 10
напишем стихотворение всей галей! придумывайте продолжение к строчке -» 99
тема содержит фото помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать? » 22
а вы бы смогли жить со своей свекровью? » 20
как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару» 29
в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? » 32
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 75
месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дн» 27
носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?» 25
вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно » 24
как думаете, любит ли меня мой парень? » 14
тема содержит фото это очень большая грудь? ненавижу ее! » 28
кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сей» 14
поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали? » 44
изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спал» 46
тема содержит фото кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели» 15
мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку,100 тысяч» 11
может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза » 15
с каким одним предметом у вас ассоциируется какая-нибудь участница? » 15
вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо» 19
как вы думаете это навязчивость? у меня есть к олега, с которой мы хор»
вы играли в игру сайлент хилл? какие части играли? я не играла. » 5
вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в разгово» 15
я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий вып» 53
сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?» 14
как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся серьезные» 40
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 59
тема содержит фото как вам такая сумка? » 12
тема содержит фото как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк» 43
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 17
постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю антидепрессанты. » 7
хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевал» 16
парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?» 19
купили ребенку бассейн, соседскому мальчику тоже хочет купаться. вы бы» 32
пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и выяв» 17
как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? » 21
тема содержит фото с какими волосами лучше: с волнистыми или с прямыми? стало интересно » 16
тема содержит фото как вам эта модель? красивая? мне нравится. » 11
какую сумочку вы возьмете с собой на ночную прогулку? » 20
тема содержит фото зачем родители пишут отвратительные вещи о своих детях?» 9
у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода? пе» 18
вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная я» 31
как сходить на просмотр к бывшему работодателю? так страшно. идти или » 14
тема содержит фото подскажите, что изображено в нижнем правом углу? » 10
как вы отвечаете на вопросы от старых знакомых? » 11
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 24
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » 7
вы просите скидку, если увидели на сайте, но вам ее не посчитали? напо» 5
почему анапу считают отдыхом для бедных?» 12
почему, когда пишешь какой-то комментарий под видео, никто не лайкает?» 22
накрывает по бывшему, написала на его машине воодушевляющие гадости. а» 27
тема содержит фото фотосессия! как же я красиво получилась на недавней! » 10
мужчины-пустозвоны с интернета. сначала говорят о какой-то помощи, а п» 18
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 14
тема содержит фото есть здесь фанаты? лично я слушала все, что сделала эта группа! » 48
тема содержит фото какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? » 15
тема содержит фото как по-разному выглядит одна фигура в разной одежде! » 19
это симптомы отравления или обычная акклиматизация? проблема со стулом» 10
тема содержит фото как вам такие пары? » 19
тема содержит фото кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник» 23
какое у вас состояние в жару? я днём супер пассивная, а ночью появляет» 22
кто переехал в новое жилье, как у вас с ремонтом, мебелью, кухней, тех» 10
тема содержит фото вот результат! затраты: конфеты и зайка 2000 рублей, арбуз 300, шары и» 4
мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит» 48
какой бритвой вы пользуетесь? » 12
а у вас чувства всегда были взаимны? » 8
продали дом за 600 тысяч, получили 500! почему не перечисляют оставшие» 2
мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и старатьс» 13
тема содержит фото для настроения и радости. хотели бы оказаться сейчас в италии?» 9
на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! » 16
тема содержит фото мне идут очки от prada? за много лет второй раз получила в подарок дор» 23
тема содержит фото как вам ее муж? » 7
тема содержит фото какой режим у ваших младенцев? » 7
тема содержит фото хорошо ли мне в этом платье? » 11
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 28
меня бьет моя девушка. она меня содержит, живу в ее квартире» 20
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru