ПРИГЛАШАЮ НА СОВМЕСТНОЕ ПОХУДЕНИЕ! БУДЕМ ДЕЛИТЬСЯ УСПЕХАМИ И ПОМОГАТЬ ДРУГ ДРУГУ! ПРИ РОСТЕ 158 СМ ВЕШУ 73 КГ.

начало

• j9ku6avqbwth 17.03.15 14:36
  
  Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
  Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
  Старайтесь больше двигаться.
  Будьте здоровы!
• j9ku6avqbwth 17.03.15 14:35
  
  Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
• j9ku6avqbwth 17.03.15 14:34
  
  Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
• j9ku6avqbwth 17.03.15 14:34
  
  Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
  По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
  Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
  Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
  Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
  За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
  Желаю удачи!
• VL@D@ 17.03.15 12:49
  
  Я вчера молодец - отпахала 1,5 часа - велотренажер 20 мин+аэробика 60 мин+10мин. обруч. Давно так не выкладывалась)) Сегодня все гудит, зато вес уже 72кг (-600 еще ) И по -1см в талии и в животе)))) Я очень рада!
  Это прям заряжает идти дальше!
  Всем тоже желаю удачи!
• VL@D@ 17.03.15 12:33

  ответ для: A,L,E,K,S,A

  
  Спасибо)) А ты как, как настрой на новую неделю, что кушаешь, какой спорт?
• A,L,E,K,S,A 17.03.15 06:19

  ответ для: VL@D@

  
  

  VL@D@ писал(а): Привет-привет! С отвесиком У меня 72,6кг -400г За 3 дня, в пятницу занималась час спортом, делала обертывание с кремом, и масочку для волос с маслами Объемы 94-77-99 Пока так!

  Привет. Ну это очень даже хорошо! Молодец!!
• VL@D@ 16.03.15 18:42

  ответ для: A,L,E,K,S,A

  
  Привет-привет! С отвесиком))
  У меня 72,6кг (-400г) За 3 дня, в пятницу занималась час спортом, делала обертывание с кремом, и масочку для волос с маслами)) Объемы 94-77-99
  Пока так!
• A,L,E,K,S,A 16.03.15 14:04

  ответ для: Мила27

  
  

  Мила27 писал(а): у меня 68.900

  Ну я пока напишу 69, а уже в следующий понедельник будет хороший отвес)
• Мила27 16.03.15 12:06
  
  у меня 68.900
• A,L,E,K,S,A 16.03.15 09:16

  ответ для: sovushkan

  
  

  sovushkan писал(а): Это хороший результат за неделю. Главное- есть прогресс в нужную сторону.

  Ой, да... согласна)) Очень приятно видеть на весах отвес
• A,L,E,K,S,A 16.03.15 09:14

  ответ для: sovushkan

  
  Умница Так держать!