КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ

В этом году многие будут отмечать праздник дома.
Наша задача, уже в первый день (ночь) задать режим питания на все праздники.
Подготовку начинаем за пять дней до Нового года.
ПОДГОТОВКА
1. Не морить себя голодом. Похудеть вы уже не успеете.
2. Бросить все диеты. А то с голодухи накинетесь на вкусное.
3. Питаться дробно 6-7 раз маленькими порциями. Это нужно для сокращения желудка.
4. 31 декабря, в течение дня, питаться как обычно, не голодать.
5. Постарайтесь не готовить очень много еды. Максимум на полтора дня.


КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ ЗА НОВОГОДНИМ СТОЛОМ.


1. Не накидываемся на еду сразу (20 минут).
2. Рассматриваем стол и ищем самое вкусное (15 минут).
3. Предпочтение отдаем сложным блюдам. Хозяева старались!
4. Кладем на свою тарелку понемногу самого вкусного.
5. Наслаждаемся видом и запахом (10 минут).
6. Потом, не торопясь, приступаем к еде.
7. Едим медленно, как бы ковыряясь в тарелке (1 час). Смакуем вкус первых кусочков. Они самые вкусные.
8. Хвалим попробованные блюда (10 минут)
9. До конца застолья не опустошаем тарелку дочиста (добавлять начнут), но и сами не добавляем по возможности, хотя бы час.
10. Когда берем что-то ещё со стола, всегда спрашиваем себя: Как «ОНО» будет смотреться, если подвесить «ЕГО» на талию? Шутка.
11. После этого ритуала горячее, как правило, не лезет. Ну и не надо его в себя запихивать. Если очень хочется попробовать, попросите у соседа маленький кусочек.
12.Если становится жалко оставшейся на столе еды, опять мысленно пристраиваем её к своим бокам и решаем, где она смотрится лучше.
13. От десерта не отказываемся, только берем его 20-30 грамм. Или напополам с соседом.
14. Самое главное: во время беседы всегда делаем перерыв в еде. Вилку кладем на стол.
15. Старайся за столом и перед сном пить много чистой воды, помогает от похмелья утром.
16. Активно участвуем в праздничной программе.


1 ЯНВАРЯ.
Доедать праздничные блюда можно и нужно.
Возьмите самое маленькое блюдце от кофейного сервиза, и смело ешьте из него всё, что пожелаете 6 раз в день. Не больше одного блюдца за один раз.
При съедании еды из блюдца, применяйте технику медленной еды.


Помни о главном! Еда никуда не убежит. Объесться мы всегда успеем.