В СВОИ 17 ЛЕТ ЗАПУСТИЛА СЕБЯ УЖАСНО. С РОСТОМ 169 У МЕНЯ ВЕС 92 КГ. НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА!

начало

• elenuski 08.01.12 02:26

  ответ для: mаlinka

  
  смотри тут ты можешь расчитать сколько тебе нужно потреблять ккал.
  
  Для того что бы похудеть надо создать дефецит... то есть съедать меньше ккал чем тратит твой организм и тогда ты будешь худеть...
  1кг жира это 7000 ккал...
  На всех пачках круп, молока, сыра, печенья... везде написанно ккал на 100 грамм или на вес продукта. А если и не написано то в интернете есть куча страниц на каторых написана калорийность продуктов. Даже если будешь записывать в дневник гали что ешь и сколько она тебе выдаста сколько это в калориях... Ну и конечно желательно взвешивать сколько и чего ешь... хотя можно и на глаз...
  Прости что пишу так плохо по русски, просто он мне почти как не родной...
• rino4ka13 08.01.12 01:50
  
  нужно взять себя в руки , составь план на неделю и строго его придерживайся!!!! и все получится !!а с языками ,я тебе посоветую выучи сначала один , а потом еще один ,а не все сразу !!!
• mаlinka 08.01.12 01:39

  ответ для: elenuski

  
  а как рассчитать сколько калорий в день нужно потреблять мне?
  откуда ты знаешь к примеру сколько калорий в каше,твороге,конфетке и тд...? нужно где-то это посмотреть? или взвешивать? а на чем это взвешивать?
• (Бусинка) 07.01.12 19:27

  ответ для: sorelle

  
  отличный совет про ежедневник!! я вот с 3 янв завела и уже 4 дня как выполняю все планы и касающиеся своей внешностм,и других дел! отличная вещь! так что,автор,прислушайтесь к такому совету, о котором написала sorelle)))
• 02urxijt09mz 07.01.12 18:17
  
  1. Поверь в себя - ты лучшая.
  2. Разберись в плохих жирах и углеводах и избався от них.
  3. 3 раза в неделю спорт.
  4. Считай калории, веди дневник каждый день.
  5. У тебя всё получится.
• Sladkiy_med 07.01.12 17:36

  ответ для: relax_easy

  
  
• OlyaReznik 07.01.12 17:31
  
  Девчонки Вы даже не представляете как Вы мне помогли !
  Спасибо за поддержку
  Буду учится жить заново .Следовать вашим советам
• relax_easy 07.01.12 17:28

  ответ для: OlyaReznik

  
  хочу от себя добавить. Пока САМА СЕБЯ НЕ ЗАСТАВИШЬ - НИКТО НЕ ПОМОЖЕТ!!!!
• relax_easy 07.01.12 17:26

  ответ для: Sladkiy_med

  
  

  Sladkiy_med писал(а): ТЫ УЧИСЬ В ПОЛНУЮ СИЛУ! НЕ ПРОПУСКАЯ ЗАНЯТИЯ! ДАЖЕ ОДИН ПРОПУЩЕННЫЙ ДЕНЬ-БЕДА! КОГДА УЧИШЬ УРОКИ, СОСРЕДОТОЧЬСЯ ИМЕННО НА ЭТОМ. УЧИ ОТ И ДО! НЕ СИДИ ПЕРЕД КОМПОМ! ЗАНИМАЙСЯ ТАНЦАМИ. ПОВЕРЬ, ЭТО ВЕСЕЛО! ЭТО ПРИДАЕТ СИЛЫ. МОЖНО ВЫКРОИТЬ НА ТАНЦЫ ВРЕМЯ ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ! НЕ НАЕДАЙСЯ! ЕШЬ ВСЕ, МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, И ЧАЩЕ. В ТВОЕМ ВОЗРАСТЕ НЕЛЬЗЯ ИЗВОДИТЬ СЕБЯ ДИЕТАМИ И УТОМИТЕЛЬНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. БУДЬ ПРОЩЕ-К ТЕБЕ ПОТЯНУТСЯ!ВСЕГДА СЛЕДИ ЗА СВОИМ ВНЕШНИМ ВИДОМ! ПОМОГАЙ ОКРУЖАЮЩИМ! БУДЬ ВМЕСТЕ СО ВСЕМИ, НЕ УЕДИНЯЙСЯ! ПРИ ОБЩЕНИИ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО РАССУЖДАТЬ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ, БОЛТАЙ О ТОМ, ЧТО ВАМ ИНТЕРЕСНО. НЕ СТЕСНЯЙСЯ НЕЛОВКИХ ДВИЖЕНИЙ, СЛОВ НЕВПОПАД, ГЛУПЫХ СИТУАЦИЙ И ПРОЧЕГО-ПРЕВРАТИ В СМЕХ, САМОИРОНИЮ. НЕ ПРИДАВАЙ ЭТОМУ ЗНАЧЕНИЯ. МЫ НЕ РОБОТЫ, ЧТОБЫ БЫТЬ НЕВОЗМУТИМЫМИ И СОВЕРШЕННЫМИ! ОТНОСИСЬ КО ВСЕМУ ЛЕГКО!ЭТО СЛОЖНО, НО ПРЕДСТАВЛЯЙ ВСЕ НЕВЗГОДЫ В ВИДЕ КЛЯКСЫ НА ДЛИННО-ПРЕДЛИННОЙ ЛЕНТЕ ЖИЗНИ, И ТЫ ПОЙМЕШЬ, КАКАЯ ЭТО МЕЛОЧЬ НА САМОМ ДЕЛЕ! ПОМНИ, ЧТО НЕТ НЕДОСЯГАЕМЫХ ЦЕЛЕЙ! СОБЕРИСЬ! ЕСЛИ ТЫ ПРИЛОЖИШЬ УСИЛИЯ, А БЕЗ ЭТОГО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ, ТО У ТЕБЯ БУДЕТ ВСЕ, КАК ТЫ ЭТОГО ХОЧЕШЬ!

  
  ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!! И ВСЁ АБСОЛЮТНО ВЕРНО!!!!
• Sladkiy_med 07.01.12 16:56
  
  ТЫ УЧИСЬ В ПОЛНУЮ СИЛУ! НЕ ПРОПУСКАЯ ЗАНЯТИЯ! ДАЖЕ ОДИН ПРОПУЩЕННЫЙ ДЕНЬ-БЕДА! КОГДА УЧИШЬ УРОКИ, СОСРЕДОТОЧЬСЯ ИМЕННО НА ЭТОМ. УЧИ ОТ И ДО!
  НЕ СИДИ ПЕРЕД КОМПОМ!
  ЗАНИМАЙСЯ ТАНЦАМИ. ПОВЕРЬ, ЭТО ВЕСЕЛО! ЭТО ПРИДАЕТ СИЛЫ. МОЖНО ВЫКРОИТЬ НА ТАНЦЫ ВРЕМЯ ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!
  НЕ НАЕДАЙСЯ! ЕШЬ ВСЕ, МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, И ЧАЩЕ. В ТВОЕМ ВОЗРАСТЕ НЕЛЬЗЯ ИЗВОДИТЬ СЕБЯ ДИЕТАМИ И УТОМИТЕЛЬНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.
  БУДЬ ПРОЩЕ-К ТЕБЕ ПОТЯНУТСЯ!ВСЕГДА СЛЕДИ ЗА СВОИМ ВНЕШНИМ ВИДОМ! ПОМОГАЙ ОКРУЖАЮЩИМ! БУДЬ ВМЕСТЕ СО ВСЕМИ, НЕ УЕДИНЯЙСЯ! ПРИ ОБЩЕНИИ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО РАССУЖДАТЬ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ, БОЛТАЙ О ТОМ, ЧТО ВАМ ИНТЕРЕСНО.
  НЕ СТЕСНЯЙСЯ НЕЛОВКИХ ДВИЖЕНИЙ, СЛОВ НЕВПОПАД, ГЛУПЫХ СИТУАЦИЙ И ПРОЧЕГО-ПРЕВРАТИ В СМЕХ, САМОИРОНИЮ. НЕ ПРИДАВАЙ ЭТОМУ ЗНАЧЕНИЯ. МЫ НЕ РОБОТЫ, ЧТОБЫ БЫТЬ НЕВОЗМУТИМЫМИ И СОВЕРШЕННЫМИ! ОТНОСИСЬ КО ВСЕМУ ЛЕГКО!ЭТО СЛОЖНО, НО ПРЕДСТАВЛЯЙ ВСЕ НЕВЗГОДЫ В ВИДЕ КЛЯКСЫ НА ДЛИННО-ПРЕДЛИННОЙ ЛЕНТЕ ЖИЗНИ, И ТЫ ПОЙМЕШЬ, КАКАЯ ЭТО МЕЛОЧЬ НА САМОМ ДЕЛЕ!
  ПОМНИ, ЧТО НЕТ НЕДОСЯГАЕМЫХ ЦЕЛЕЙ! СОБЕРИСЬ! ЕСЛИ ТЫ ПРИЛОЖИШЬ УСИЛИЯ, А БЕЗ ЭТОГО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ, ТО У ТЕБЯ БУДЕТ ВСЕ, КАК ТЫ ЭТОГО ХОЧЕШЬ!
• annetka_86 07.01.12 16:28
  
  Автор - лентйка!!!
  все вокруг виноваты, кроме е самой.
  кто виноват в том.что вы в толстая, отсатющая в учебе, с отсутсвием желания учить языки???
  в что думете,что кто-то прийдет и сделет все за вас - НЕТ!!!
• Доктор Хаус 07.01.12 16:24

  ответ для: OlyaReznik

  
  

  OlyaReznik писал(а): Фото в студию не получится .Это полный капец конечно

  не бойся.... поможему, поддержим, и похудеем. языки выучите, если хотите. главное иметь цель, и идти к ней падая и поднимаясь но идти только к ней. если хочеш давай к нам в темку мы там на похуделках. и начинать надо сейчас, а не завтра.
  могу посоветовать белковую диету, ее и держать легко и вес хорошо уходит. и не голодная