Всем доброго времени суток!!=)
Я все давно в какой-то теме обещала вывесить свои фото, фото своего маленького успеха.
Я уже не помню, что меня толкнуло на похудение.. Из-за проблем в детстве со здоровьем(у меня был гастрит) я начала класса с 5-6 набирать вес, а бороться с ним у меня сил не было, да и все родные говорили: ничего, вырастешь - вытянешься и фигурка придет в норму. И вот так я доросла до 19 лет, выросла до 168 см и раскабанела до 86 кг.
Лет с 13 я постоянно “быстро“ худела, выискивала различные диеты и на них пыталась сбросить лишний вес. Сбрасывать то я сбрасывала, но когда диета заканчивалась, я словно впадала транс и начинала есть - так возвращались потерянные килограммы и еще пара в подарок.
И от в апреле этого года я кардинально поменяла ход своих мыслей. Говорят, что “рыба гниёт с головы“, так было и в моем случае. Я стала менять прежде всего ход своих мыслей, поменяла свой настрой, решила не иметь каких-либо ограничений по срокам в похудении(ибо, не выполнение их вело к моему очередному стрессу и срыву), сильных ограничений в рационе питания. Я перестала себя ругать, перестала себя казнить за то, что я такая, какая есть. Я Учусь себя любить, каждый день и каждую минуту.
Далее стала придумывать свою систему питания и пришла к выводу, что мне больше всего подходит подсчет калорий.
И вот с 8 мая(!!!) я стала считать калории. Решила есть все(естественно, преимущество отдается здоровой пище) калоражем до 1200 ккал. У меня обязательны 4 приема пищи - завтрак, обед, полдник и ужин.
На завтрак я ем на выбор:
-каша овсяная без добавок(или с добавление орехов, фруктов, ягод)
-омлет с овощами
-мюсли с фруктами(заправка - молоко)
-зерновой хлеб с сыром и джемом
-творог со сметаной и фруктами/ягодами
и т.д.
На обед выбираю обычно 1 из 2 вариантов:
-суп и овощной салат
-порция мяса/птицы/рыбы с гарниром
В полдник могу съесть какой-нибудь фрукт.
На ужин:
-кефир/ряженка и фрукт
-йогурт
И да, я ем шоколад!!!!=))) Это мой личный источник радости и вдохновения. Я предпочитаю шоколад горький от 70% какао, потому что мне это вкусно, а не потому, что полезно=))
Пью воду, зеленый чай без сахара и черный с сахаром и лимоном.
Вот так с 8 мая и по 14 августа на сегодняшний момент я сбросила 16,5 кг.
Планирую еще избавиться от 12 кг, хочу весить около 57. Но это не точно, по мере похудения буду смотреть в каком весе лучше остаться. Я не враг своему здоровью.=)
Месяц назад я подключила фитнес-клуб(групповые силовые, аэробные занятия), хожу 2-3 раза в неделю. Мне нравится!!)))
Теперь фото:
1-2 - вес 81(к сожалению вес 86 кг я не успела заснять)
3-4 - вес 75,5
5-6 - вес 69,7(ура!! я перевалила к цифре 6!!!!!)
(извиняюсь за беспорядок в комнате..=))
Будут вопросы - задавайте!
Всем удачи!!
начало
вход
