ответ для: БлОндинкА в шОкЕ
есть такое понятие Основной обмен , он составляет из сея энергозатраты вашего организма. Как правило на рост 170 см и массу 60 кг он где то 1400 ккал в сутки. Меньше есть нельзя! потому что вы еще двигаетесь, ходите, что то делаете.
Это раз..
Во вторых .Ваш рацион должен быть 1 порция углеводов, одна порция белка. Как я уже писала угл утром, белок вечером. Часика за 3 до сна. Перед сном за полчаса кисломолочный продукт
Обед лучше всего овощной суп или салат.
В качестве белка оптимально рыбу-курицу-индейку на пару.
Вот и все. Питьевой режим каждые 15-20 минут по 3-4 глотка.
Это здоровое питание.
Хлеб- его можно есть . При 6 разовом питании например полдник. тока без колбасы и сыра..просто кусок хлеба.
Избыток мучного приводит к бурлению в животе и плохой работе печени.
Фрукты не едят во второй половине дня.
После 8 часов можно есть : болгарский перец, огурец.
вход
