С 15 АПРЕЛЯ НА НИЗКОКАЛОРИЙНУЮ ДИЕТУ НА 2 МЕСЯЦА. КТО СО МНОЙ?

начало

• уже_не_девушка 15.04.11 21:30

  ответ для: Л@рик

  
  

  Л@рик писал(а): действительно очень много правильной и полезной информации узнала...если можно, выложите пожалуйста рацион парня, который похудел на 57 кг...себя привела вроде в порядок, хочу за мужа взяться

  
  вот рацион парня похудевшего на 57 кгна этом сайте, он и фотки свои выкладывал.
  1. Завтрак (6.30) --40 гр крупы(отварной), 1 фрукт, 200мл кефира или ряженки обычной жирности, не пониженной
  2. Перекус (9.30)—150 гр творога(5%) и 200 мл кефира или ряженки
  3. Обед(12.30) – 40 гр крупы, 150 гр овощей, 1чайная ложка оливкового масла, 150 гр белковой еды(мясо, птица, рыба, яйца)
  4. Полдник(15.00) – 100гр рыбы, 150 гр овощей
  5. Ужин(18.00) – 150 гр белковой еды, 200 гр салата из некрахмалистых овощей с 1 чайной ложкой оливкового масла
  6. Ужин(20.30) – 150 гр творога или омлет из 2 яиц с помидоркой.
  конечно девушке порции следуеи на треть уменьшить и действовать, успех точно будет.
• Л@рик 15.04.11 21:27

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): на этом сайте был парень, он похудел на 57 кг, он выложил свой дневной рацион, он в принципе не плох и на него вполне можно ориентироваться по составлению своего рациона, я его скопировала и сохранила, могу выложить.

  
  действительно очень много правильной и полезной информации узнала...если можно, выложите пожалуйста рацион парня, который похудел на 57 кг...себя привела вроде в порядок, хочу за мужа взяться)))
• уже_не_девушка 15.04.11 21:19

  ответ для: f5ynw643rr2q

  
  

  physics писал(а): спасибо за ответ, как с вами приятно общаться интересно очень читать ваши сообщения не могли бы вы написать рацион на завтрак, обед и ужин, всмысле не перечислить продукты, а подсказать качественный состав пищи.. когда белки, когда жиры а когда углеводы можно есть? .. я поняла что на завтрак - можно жиры и углеводы, белки - на ужин. а на обед? заранее благодарна

  на этом сайте был парень, он похудел на 57 кг, он выложил свой дневной рацион, он в принципе не плох и на него вполне можно ориентироваться по составлению своего рациона, я его скопировала и сохранила, могу выложить.
• f5ynw643rr2q 15.04.11 21:14

  ответ для: уже_не_девушка

  
  спасибо за ответ, как с вами приятно общаться) интересно очень читать ваши сообщения)
  не могли бы вы написать рацион на завтрак, обед и ужин, всмысле не перечислить продукты, а подсказать качественный состав пищи..
  когда белки, когда жиры а когда углеводы можно есть?
  ..
  я поняла что на завтрак - можно жиры и углеводы, белки - на ужин. а на обед?
  заранее благодарна
• уже_не_девушка 15.04.11 21:06

  ответ для: f5ynw643rr2q

  
  

  physics писал(а): извините, можно ещё вопрос, а 100 гр жира в сутки ведь тоже не каждый день сжигается. Не подскажите, какие упражнения лучше делать для похудения? фитнес, бег?

  когда человек бежит, используется гликоген из мышц, печени(форма запаса углеводов). а жиры не сжигаются, лишь когда гликоген закончится, начинают сжигаться жиры, человек об этом моменте узнает так, когда во время бега открывается второе дыхание, но врядли вы бегаете до открытия второго дыхания, так что обычным бегои и фитнесом вы просто укрепляете мышцы, но не сжигаете жиры. Но вот бодифлекс помогает сжигать жиры из-за специального дыхания. И еще одна особенность бодифлекса, в то время когда фитнес и бег наращивают мышцы, утолщают их, при бодифлексе мушца растягивается. Вобщем получается сжигается жир, а мышцы не увеличивается и зрительно тело подтягивается быстрее. Многи девушки жалуются что после фитнеса стали крупнее, чем были.
  Что бы сжигать жиры, нужно употреблять достаточное количество белковой еды и контроль углеводов. после употребления белков вырабатывается гормон глюкоган, он дает команду сжигать жиры из депо, как только вы поели углеводы, вырос сахар в крови, а значит повышается гормон инсулин, и блокируется выработка гормона глюкагана, вобщем организм блокирует сжигание жира из депо и получает команду производить новый жир. И пока инсулин повышен, наш организм занят производством жира. Если инсулин вечером снижен. да плюс вы съели вечером только белки и начал вырабптываться глюкаган, то в ночные часы вырабатывается гормон роста, который так же усиливает сжигание жира, а вод углевдная еда в вечернее время повышает инсулин и блокируется выработка гормона роста. Так что если у человека лишний вес, вовсе не означает что он много ест. это означает что его гормоны далеки от правильного баланса.
• f5ynw643rr2q 15.04.11 20:47

  ответ для: уже_не_девушка

  
  извините, можно ещё вопрос, а 100 гр жира в сутки ведь тоже не каждый день сжигается. Не подскажите, какие упражнения лучше делать для похудения? фитнес, бег?
• f5ynw643rr2q 15.04.11 20:19

  ответ для: уже_не_девушка

  
  спасибо за информацию
• уже_не_девушка 15.04.11 20:15

  ответ для: f5ynw643rr2q

  
  кстати, большое значение имеет какими продуктами объедаться. если это белки и жиры, с ограничением углеводов, то на 3000ккал можно вообще не поправиться и даже похудеть, на сайте есть девушка, которая когда похудение не идет, устраивает себе жирное питание на три дня на 3000ккал, обмен веществ стимулируется и вес снижается дальше.
• f5ynw643rr2q 15.04.11 20:13

  ответ для: уже_не_девушка

  
  ужас, так это же очень много
• уже_не_девушка 15.04.11 20:12

  ответ для: f5ynw643rr2q

  
  

  physics писал(а): а сколько максимум человек может набрать гр жира в сутки, объедаясь..более 3000 - 4000 ккал, спасибо вам за информацию

  100-150 гр.
• уже_не_девушка 15.04.11 20:08

  ответ для: f5ynw643rr2q

  
  

  physics писал(а): а вы диетолог? или работаете в этой области? если не секрет, сколько у вас рост и вес?

  мой рост 155см, вес 55кг, мне 47 лет, и в моем возрасте иметь меньший вес ни к чему, а что бы правильно выбирать продукты для похудения достаточно набрать на яндексе “диета №8“, это медицинская диета для сжигания жира, разработанная медиками еще до 1913 года, на ней худели русские дворянки на курортах крыма и она актуальна до сиз пор и рис, и овсянка в ней исключены, а фрукты ограничены.
• f5ynw643rr2q 15.04.11 20:04

  ответ для: уже_не_девушка

  
  а сколько максимум человек может набрать гр жира в сутки, объедаясь..(более 3000 - 4000 ккал), спасибо вам за информацию