НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ! ПРИ РОСТЕ 150 СМ ВЕС 71 КГ. МАЛО ДВИГАЮСЬ. НЕ СЛЕЖУ, ЧТО ЕМ.

начало

• Пилорамма 02.03.25 22:05

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  

  wm2xryty9g7o писал(а): я понять не могу, что в питании поменять. Видимо клетчатки ем мало.

  ну, есть правило тарелки и конечно же нужен дефицит калорий. можно позволять даже “запрещенку“, но строго вписываться в каллорах.
  
• aa7qkbgdjpl9 02.03.25 22:04

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  Убрать быстрые углеводы. А если едите такие, то ешьте всегда с белком. Не снизит инсулин, не будет вам снижения веса.
• wm2xryty9g7o 02.03.25 22:02

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): снизить нужно инсулин. Он блокирует потерю веса. Снижаем инсулин.

  а инсулин как снизить ?? Не есть сладкого ??? Надо будет сходить сдать кровь на инсулин кстати
• wm2xryty9g7o 02.03.25 22:02

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Жиры норма. Углеводы дают вес быстрые. Когда-то производители сладкого вступили в сговор против полезных жиров. А холестеринчик, то от сладенького растёт.

  сказали мучное исключить. А так хочется орешков со сгущёнкой.
• aa7qkbgdjpl9 02.03.25 22:00

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  

  wm2xryty9g7o писал(а): я понять не могу, что в питании поменять. Видимо клетчатки ем мало.

  снизить нужно инсулин. Он блокирует потерю веса. Снижаем инсулин.
• aa7qkbgdjpl9 02.03.25 21:59

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  Жиры норма. Углеводы дают вес быстрые. Когда-то производители сладкого вступили в сговор против полезных жиров. А холестеринчик, то от сладенького растёт.
• wm2xryty9g7o 02.03.25 21:59

  ответ для: Пилорамма

  
  

  Пилорамма писал(а): ну так вы сами написали почему не худеете: Не слежу что ем. Калории не считаю. Мало двигаюсь.

  я понять не могу, что в питании поменять. Видимо клетчатки ем мало.
• wm2xryty9g7o 02.03.25 21:58

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Дефицит калорий вам нужен. А если высокий инсулин, то советую вам низкоуглеводной диету. Белки, жиры и минимум углеводов. Витамин d как раз хорошо работает с инсулином. Гуляйте пешком для начала.

  спасибо, попробую.
• Пилорамма 02.03.25 21:58
  
  ну так вы сами написали почему не худеете: “Не слежу что ем. Калории не считаю. Мало двигаюсь.“
• wm2xryty9g7o 02.03.25 21:58

  ответ для: aa7qkbgdjpl9

  
  

  aa7qkbgdjpl9 писал(а): Дефицит калорий вам нужен. А если высокий инсулин, то советую вам низкоуглеводной диету. Белки, жиры и минимум углеводов. Витамин d как раз хорошо работает с инсулином. Гуляйте пешком для начала.

  я заметила , что кушаю много жиров. Думаю надо их исключать.
• aa7qkbgdjpl9 02.03.25 21:57

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  Дефицит калорий вам нужен. А если высокий инсулин, то советую вам низкоуглеводной диету. Белки, жиры и минимум углеводов. Витамин d как раз хорошо работает с инсулином. Гуляйте пешком для начала.
• wm2xryty9g7o 02.03.25 21:54

  ответ для: wm2xryty9g7o

  
  Год назад был высокий инсулин. И дефицит витамина д. Витамины пропила. Контрольный анализ на инсулин не сдавала. .