ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Omela555 25.07.16 13:26
  
  Я, помните, босоножки обещала на ноге сфоткать, приехали мои копытца, вот фотка
• Omela555 25.07.16 09:22
  
  Всем приветики! Девушки, вы такие молодцы, всех целую в носик
  я на лямки прям не нарадуюсь, теперь румынку 40 кг тащу по 10 раз, довольнаяяяя и на ягодичный мостик, когда после подхода удерживаешь штангу, попа попа дергаться не начинает супер просто
• My_Grace 24.07.16 23:54
  
  Ох, девочки, как разболелось всё Приводящие, низ ягодичных и вся спина внутри на глубине - тронуть больно, сидеть больно Красота!
  Это последний прием пищи на сегодня, сижу ем сейчас, тут просто курица и зелень.
  Съем - в соль полезу отмокать
  Перед сном глютамина надо будет накатить.
  Всем красивых снов и анаболизма
• Sambucus nigra 24.07.16 15:44
  
  А сейчас поделала упражнения на пресс по видео с Джанет Дженкинс. Да, в зале перестала делать пресс (только подъёмы ног в висе и ролик с планкой периодически). Заметила, что после этого видео у меня лучше пресс прорабатывается, так что его я теперь делаю дома))
  А сейчас варю гороховое пюре и сделаю что-нибудь с индейкой
• Sambucus nigra 24.07.16 11:38
  
  отчёт о вчерашней тренировке:
  -выпады с гантелями по 10кг*12, по 13,5кг*10,10,10
  -румынский подъём 30*10,10,10,10
  чередуя:
  -жим ногами 60*10*3
  -подъёмы на носки в тренажёре для жимов ногами 60*20*3
  -разведение бедра в наклоне 70*20*3
  собственно, растяжка))
  проснулась сейчас с такой приятной болью) завтра будет ещё хлеще
• My_Grace 23.07.16 20:31
  
  Привет, красавицы! Сегодняшняя тренировка
  - жим платформы лежа,4*8-10-14-18-22-30, вес блинами соответственно 180(whoohoo! )-160-140-120-110-100кг
  -присед в гаке, давно не делала, начала с 40кг на 20 повторов, потом еще 2 подхода с 60кг на 15 повторов (прежний max был 90кг )
  -подтягивания на тунике, узкий обратный хват и широкий прямой, в 2 подхода по 10 и 4 повторений соответственно
  -т-гриф, 25кг 4*12-15-18-18
  -сведение ног, 4*15 35кг-45-50-50 (мда, тут до прошлого max еще далековато… )
  -тяга штанги к поясу в наклоне, 25кг, 4*15-18-18-15
  -гантель к поясу, 8кг 4*12
  -эти, как их обозвать-то…ну, удары канатами об пол, все знают, наверно? 3 раза без счета до предела
  -гиперэкстензия с упором на одну ногу, без веса, 3*30
  -планка 3 раза по 1 мин
  bcaa до-во время-после как обычно.
  Снова были в личке вопросы про дозировки. По-разному, девочки. Обычно я пью грамм по 10-15 где-то…для такой, средненькой тренировки. Для долгой по 10гр два раза в течение тренировки могу выпить. А для долгой и тяжелой и еще увеличить дозу. Сегодня до выпила 6гр в таблетках, во время один шейкер воды, в нем были разведены 12гр bcaa(кисленько так, вкусно)), после выпила 3,5гр в таблетках.
  Протеин после душа и хаммама, это где-то минут 35 прошло после тренировки, 1 ковшик в шейкер с водой, это было 30гр белка.
  Еда до дома(1) – шарики (тефтельки?) из говядины, соус этот из томатов с чесноком, макароны, чуть сыра сверху, очень скромно, а за кадром на деле оказался толстенный кусок
  Еда после еще не поступала:D Да и не хочу пока. Bcaa достаточно выпила, протеин выпила – можно и передохнуть от еды. Сейчас пойдем гулять с мужем, вечер – моё любимое время для прогулок , и там по ходу куда-нибудь зайдем поесть.
• Sambucus nigra 22.07.16 23:59

  ответ для: My_Grace

  
  Это любовь))
• My_Grace 22.07.16 23:36

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Лошади - это круто а я трусиха, когда лошадь переходит на рысь, мне становится дико страшно. Тренер даже пыталась нас сблизить с лошадкой, я ложилась на неё, обнимала, но почему-то ничего хорошего не вышло могу только спокойным шагом и кормить с руки кажется со мной что-то не так

  Здорово, да:)
  Мы с моей и обнимаемся, и рядышком валяемся) И галопом скачем:)
  Я и занимаюсь этим давно,и лошадь эта (она не Моя, в буквальном смысле, конечно) со мной давно, мы очень сблизились)))
  Мне говорят, она даже чувствует, когда я приезжаю, из стойла выглядывает, фыркает, копытом бьет - всё, все знают, через полчасика, значит,София приедет:)
• Sambucus nigra 22.07.16 23:10

  ответ для: My_Grace

  
  Лошади - это круто) а я трусиха, когда лошадь переходит на рысь, мне становится дико страшно. Тренер даже пыталась нас сблизить с лошадкой, я ложилась на неё, обнимала, но почему-то ничего хорошего не вышло) могу только спокойным шагом и кормить с руки)) кажется со мной что-то не так
• BadOmens 22.07.16 23:05

  ответ для: Sambucus nigra

  
  Попробуй другой!
  У меня вообще поджелудочная шалит.я тем более очковала.но тьфу-тьфу-тьфу!
• BadOmens 22.07.16 22:59

  ответ для: Sambucus nigra

  
  Без сахара это сильно))я только с молоком могу без сахара)
• Sambucus nigra 22.07.16 22:59

  ответ для: BadOmens

  
  через тренера какой-то покупает