КАК НИ КРУТИ, НО ДЕЛО ИДЕТ К ЛЕТУ! ТЕПЕРЬ НУЖНО РЕАЛЬНО БРАТЬСЯ ЗА СЕБЯ! ИЩУ ДЕВЧЕНОК, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО ВОЗЬМУТСЯ ЗА СЕБЯ И С КОТОРЫМИ МОЖНО ДОЙТИ ДО ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!

начало

• Sandra0617 05.01.11 13:30

  ответ для: MiV107

  
  а зелёный чай можно с молоком и например с яблоком, хурмой?
• k08y6eo1etij 05.01.11 13:26
  
  ХУДЕЕМ, ХУДЕЕМ, ДЕВОЧКИ!!! ВЕСНА НЕ ЗА ГОРАМИ!!!
• k08y6eo1etij 05.01.11 13:25
  
  ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ:
  Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.
  Кефирный разгрузочный день
  1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.
  Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
  Простоквашный разгрузочный день
  1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа.
  Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
  Творожный разгрузочный день
  600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
  Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.
  Творожно-фруктовый разгрузочный день
  400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.
  Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.
  Мясо-творожный разгрузочный день
  Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.
  Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.
  Мясной разгрузочный день
  360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
  Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.
  Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )
  Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.
  Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.
  Ужин – 200 г творога.
  Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г, ккал – 1100.
  Яблочный разгрузочный день
  1.5 кг яблок на 5-6 приемов.
  Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.
  Арбузный разгрузочный день
  1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов.
  Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.
  Тыквенный разгрузочный день
  1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
  Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580.
  Огуречный разгрузочный день
  1.5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
  Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.
  Овощной разгрузочный день
  1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
  Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.
  Фруктовый разгрузочный день
  1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.
  Яблочно-овощной разгрузочный день
  0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).
  Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.
  Мясной разгрузочный день
  400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
  Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.
  Рыбный разгрузочный день
  400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
  Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, калорийность – 641 ккал.
  Соковый разгрузочный день
  600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
  Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, калорийность – 108 ккал.
  Овсяный разгрузочный день
  750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов.
  Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, калорийность – 690 ккал.
  Водный разгрузочный день
  1 раз в неделю можно проводить водный разгрузочный день: 1.5 – 2 л воды. Можно немного кофе ( чай нельзя ).
• k08y6eo1etij 05.01.11 13:24
  
  Девченки, ВАРИАНТЫ ДИЕТОК:
  Завтрак: овсянка с фруктами/криспы ржаные с сыром.
  Обед: салаты из овощей и вареная рыба/куриная грудка.
  Ужин: йогурт натуральный, творог, сметана.
  В перерывах кофе с молоком, орехи и хурму.
  Завтрак:
  3 ст.л. хлопьев + йогурт в баночке + 100 грамм творога + чашечка кофе с молоком.
  Обед:
  вареные овощи + что-то мясное или рыбное (только вареное или запеченое) + кофе с молоком.
  Ужин:
  Йогурт и какой-нибудь фрукт.
  Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.
  Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай.
  Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.
  Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.
  Ужин: зеленый чай.
• k08y6eo1etij 05.01.11 13:19

  ответ для: *Няшечка*

  
  40-минут ты герой!!! Я могу тебе скинуть пару диеток неголодных если надо канечно!
• *Няшечка* 05.01.11 13:18

  ответ для: k08y6eo1etij

  
  я с утра сьела конфетку(((((
  зато как ты вчера сказала занималась спортом..лыжный тренажер, я там 40 минут ездила)))))как думаешь нормально для накчала????
  я сегодня к подруге иду..так самбуку пить будем, мы давно договарились, то что как она переедет будем пить ее)))))
  так что с завтрашнего дня нужно на диетку..только вот придумать бы на какую ещё((((
• MiV107 05.01.11 13:06

  ответ для: Sandra0617

  
  поддержим главное, самоконтроль
• Sandra0617 05.01.11 12:58
  
  девочки, я с вами, у меня 85 кг, просто последний крик отчаяния, поддержка нужна и контроль! возьмите меня, научите!я замуж хочу!
• k08y6eo1etij 05.01.11 12:55

  ответ для: z1g86kpnsv72

  
  буду ждать!!!! до вечера!
• z1g86kpnsv72 05.01.11 12:54

  ответ для: k08y6eo1etij

  
  A y menya 55 :)
  rABOTAEM RABOTAEM!
  Vecherom tebe otpishys, kak den na kofe s molokom proshel! :****
• k08y6eo1etij 05.01.11 12:52

  ответ для: z1g86kpnsv72

  
  я в любом случае не сдамся - у меня цель к весне быть 43-45 кг и точка!!! и ты тоже не сдавайся - я в тебя верю:)
• z1g86kpnsv72 05.01.11 12:51

  ответ для: k08y6eo1etij

  
  Ti toje ne sdavaisya!!!! Zavtra 100 % budet otvesik bolshoi!