ответ для: гусенька
гусенька писал(а): Приветик,дорогая!!!!Расскажи мне пожалуйста про американские горки?а то я не в курсеможет тоже попробую? |
СУТЬ ДИЕТЫ
На какой диете ты бы ни сидела, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется. Твое тело начинает экономить калории - и ты перестаешь худеть. Более того, ты стремительно набираешь вес, как только “слезаешь“ с диеты. А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и ты продолжишь худеть.
Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров. Конечно, все неизрасходованные калории откладываются жиром на боках. Но фокус в том, что для переработки в “стратегический запас“ белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир. А для того, чтобы из жира сделать жир, сама понимаешь, энергозатрат практически не требуется.
Если ты к тому же занимаешься спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и ты будешь худеть даже на самой монотонной диете.
СХЕМА
Полный цикл занимает 3 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым -600 ккал за сутки. В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях. В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900 ккал. Потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, затем повторяется неделя с 600 и 900 ккал. После можно возвратиться к нормальному питанию - и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 6-7 кг. При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке - 8-9 кг за неделю.
Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.
ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
Диета довольно тяжело переносится - постоянно хочется есть.
Радикальный отказ от жиров может плохо сказаться на состоянии кожи.
На поддержание собственной жизнедеятельности организм затрачивает до 60% потребленных калорий.
вот тебе подробненько, так что думай, мне кажется совсем не сложно, я вчера супа налопалась овощного на бульоне рыбном + полхурмы и отруби,и чаи пила и прошёл день очень даже хорошо, думала, что если сильно проголодаюсь, то кефирчик или творожок съем перед сном, да и не пришлось. кушать не хотелось... сегодня тот же рацион питания, а главное приготовь что то совсем диетическое но вкууусное, что любишь сильно, тогда и диета диетой казаться не будет... слушай ещё прикол! ты мне сегодня снилась, да так ярко и чётко, была такая хорошенькая, стройная, в чёрном свободном платье, прижатым под грудью и зауженное к низу, знаешь, такое типа бочонок? верх сделан как маечка
чёлочка на лбу с небольшим пробором. а все волосы свободно собраны на затылке... мы с тобой встретились, радовались, обнимались, такие были счастливые, класс...
надо же такому присниться!!!
вход
