ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 20.09.16 23:32

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Да это ж обычное протеиновое мороженое Там ничего особенного, миксуется протеин с разными штуками по вкусу и замораживается. Я такое частенько делаю, очень вкусно. Протеин не обязательно ванильный, мне по вкусу просто сюда такой подходил. Дома у нас еще шоколадный стоит, из него тоже отлично. Про довести до готовности - я имела ввиду заморозить. Просто кто как. Если в морозилке, то помешивать в процессе заморозки, иначе расслоится.

  
  Надо будет сделать, я вообще мороженое люблю, но последний раз его ела, дай бог памяти, года полтора назад)) Хорошее найти сложно, всё кажется приторным и плоским каким-то на вкус.
• Ferrum Katya 20.09.16 23:30
  
  Отчёт по сегодняшней трёше.
  Был верх.
  Но из-за того, что у меня щас третий день КД и на улице противно моросит дождь, настроение на нуле. Самочувствие какое-то неважное, сил мало и всё бесит Тяжело было заниматься и азарта как-то не было. Да ещё и тренер занят был другой девочкой, это тоже повлияло на боевой настрой))
  Итак.
  Разминка, интервальный бег - 10 мин
  1. Суперсет: пулловер+отжимания от пола, 4*12*10, блин 15 кг
  2. Суперсет: жим лёжа+разводка гантелей, 4*12*10, штанга 25 кг, гантели 7 кг.
  3. Бицепс поочерёдно (молот+просто сгибание руки на бицепс) - 4*24, гантели 5 кг (вообще раньше с шестёрками делала, сегодня что-то не смогла )
  3. Трицепс в кроссовере: прямая тяга+гибкая, 4*max.
  Получается так: прямая тяга ~20 раз, вес - 12,5 (у нас новый кроссовер, в старом это примерно 25 кг было по ощущениям), гибкая - 8-10 раз, вес в 2 раза меньше.
  4. Пресс суперсет: скручивания в тренажёре+римский стул, 4*50*25, в тренажёре блин 10 кг.
  5. Обратная (гипер?экстензия) - 4*15, утяжелители по 3 кг.
  Вялая растяжка, заминочный бег -15 мин.
  До и после трёши - протеин
  Еда: утром - овсянка на воде с яблоком, изюмом и грецкими орешками, днём - перекус - маленькая груша и 3 небольших сливы, обед - омлет из двух яиц со стручковой фасолью и луком + кур. грудка, сейчас может быть паровую треску схаваю, если она не покажется мне противной))
• My_Grace 20.09.16 23:20

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ух ты как интересно, а что значит довести до готового состояния? В холодильник сунуть можно? Обязательно такое сделаю, как допью свой протеин, это моя первая банка и мне посоветовали вкус банан-клубника, честно, он под конец банки уже таким противным кажется, как жидкая жвачка Куплю следующим номером ванильный и забацаю такое мороженко

  Да это ж обычное протеиновое мороженое) Там ничего особенного, миксуется протеин с разными штуками по вкусу и замораживается.
  Я такое частенько делаю, очень вкусно.
  Протеин не обязательно ванильный, мне по вкусу просто сюда такой подходил. Дома у нас еще шоколадный стоит, из него тоже отлично.
  Про довести до готовности - я имела ввиду заморозить. Просто кто как. Если в морозилке, то помешивать в процессе заморозки, иначе расслоится.
• Ferrum Katya 20.09.16 23:07

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Подтверждаю своё постоянное членство в клубе ночных жриц: 3 скупа ванильного протеина, 2-3 персика, вода по ситуациия добавила где-то 40мл, 2ст.л. миндальной пасты. Все взбить блендером и довести до готового состоянияя в мороженице делаю, так быстрее Сегодня делала так. А вообще рецептов нет, миксовать на свой вкус и потребности

  
  Ух ты как интересно, а что значит довести до готового состояния? В холодильник сунуть можно?))
  Обязательно такое сделаю, как допью свой протеин, это моя первая банка и мне посоветовали вкус банан-клубника, честно, он под конец банки уже таким противным кажется, как жидкая жвачка))
  Куплю следующим номером ванильный и забацаю такое мороженко
• My_Grace 19.09.16 23:43
  
  Подтверждаю своё постоянное членство в клубе ночных жриц:
  3 скупа ванильного протеина, 2-3 персика, вода по ситуации(я добавила где-то 40мл), 2ст.л. миндальной пасты. Все взбить блендером и довести до готового состояния(я в мороженице делаю, так быстрее)
  Сегодня делала так.
  А вообще рецептов нет, миксовать на свой вкус и потребности
• Ferrum Katya 19.09.16 21:31

  ответ для: My_Grace

  
  
• My_Grace 19.09.16 21:29

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Болит... Эти выпады проходкой - самое попоразрывное упражнение для меня

  О, да, согласна))) У меня вообще после любых выпадов зад как топором прорубает
• Ferrum Katya 19.09.16 21:28

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ржу Болит, да? Садист - не то слово Мы там в первый раз. Приятное место, съездить можно

  
  Болит... Эти выпады проходкой - самое попоразрывное упражнение для меня
• My_Grace 19.09.16 17:02
  
  Привет, девочки!
  Знакомство с Таллином прошло хорошо, в целом, город привлекательный, со своими интересными местами и красивыми видами. Но не сказала бы, что вот обязательно вернемся туда. Двух дней хватило с головой. Если только когда проездом будем, но специально – вряд ли.
  Восстановилась я отлично и с новыми силами в бой!
  *
  Сегодняшняя тренировка:
  -Жим ногами лежа, 190кг, 3*10
  -Выпады на месте, гантели по 20кг, 3*8-10-10
  -«Присед» в нижнем блоке, 80кг, 2*12
  -Ягодичный мостик, 80кг, 3*8-10-8
  -Плие на степ-платформах, гиря 32кг, 2*12
  -Сведение, 85кг, 2*12
  bcaa до-во время-после как обычно, растяжка тоже.
  Еда: до тренировки за час - телятина запеченная с грибами, гречка, брокколи. После тренировки сразу тоже самое.
  Всем крепких задниц
• My_Grace 19.09.16 16:56

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ой девочки, к сегодняшнему вечеру фраза порвать попу на британский флаг перестала казаться смешной

  Ржу Болит, да?
  

  Ice Lace писал(а): Да, он садист вообще Таллинн прекрасен, очень хотелось бы там побывать, ну и вообще в Прибалтике

  Садист - не то слово
  Мы там в первый раз. Приятное место, съездить можно
• My_Grace 19.09.16 16:54

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Клевые фотки! Вы с мужем вместе работаете? Или ездили отдыхать?

  Нет, это была личная поездка)
  Так просто, разведать новое место
• My_Grace 19.09.16 16:53

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Нафига?! ему-то? фото супер, красиво

  У нас же годовщина скоро. По традиции - море, пляж. Вот он и готовится, чтоб на фотках покруче смотреться
  Как по мне, он и с нормальным % жира бог, но ему нравится сухость:)
  Ну пусть, раз нравится, мне для него бжу рассчитать и тренировки составить не в тягость:)