ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Барабулька я 24.09.16 21:06

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Я тоже у себя один раз видела девушку, делающую это упражнение. Поняла)
• Ferrum Katya 24.09.16 19:26

  ответ для: Барабулька я

  
  

  Барабулька я писал(а): А что это за приседания с колен?

  
  У нас в зале пару раз подобное видела, это упражнение показалось странным каким-то.
• Ferrum Katya 24.09.16 19:20
  
  Итак, отчёт за сегодня))
  Встала рано, зато в обед покемарила часик и настрой стал вполне боевым
  И снова ноги))
  Разминка, бег интервальный - 10 мин
  1. Прыжки на лестнице, гантели 4 кг, 10 раз.
  2. Суперсет: выпады проходкой+прыжки с грифом с переменой ног на степе.
  4*18*30*18, гантели 5/6/7/8 кг, гриф 7 кг
  3. Суперсет: глубокие приседы в Смите+пистолет у шв. стенки, 4*10*10, в Смите дополнительно 5 кг.
  4. Пресс: планка 4*90 сек, блин 5 кг
  5. Гиперэкстензия: 4*15, блин 20 кг
  Растяжка, заминочный бег - 10 мин.
  До и после трёши - протеин, утром: овсянка на воде с яблоком, орешками и изюмом, в обед: омлет с кабачками, стручковой фасолью и котлеткой, щас пока ничего не хочется, может с мужем в рестик какой сходим, но он тоже угасился на своей тренировке и пока нам всё лень))
• Ferrum Katya 24.09.16 19:12

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Привет! Одно скажу....врачи всегда все запрещают.мне из за проблем с поджелудочной запрещали пресс качать У меня смещены два диска в шейно-грудном отделе,остеохондроз шейно-грудного отдела,канал сужен и ущемляется артерия,что то там с разрушением костной ткани и хрящевой,ущемление нерва там же,где смещены дискинога немеет,бошка часто кружится и боли в спине и груди и шеес болями я вообще живу.научилась-смирилась.без тренажерки это просто ад! Это было два года назад по мрт.сейчас не знаю. Одна невропатолог мне так сказала-занимайся!но,если организм бунтует-давпй передышку,аккуратно с весАми. Так и живу.я от многих хороших упражнений отказалась.... Я ж занимаюсь с гантелями.штанга пока под запретом

  
  Я тоже первые полгода приседала с боди-баром вообще, в блоке, ещё как-то, а потом и штангу взяла)) Вернее, тренер дал.
  У меня в грудном отделе проблемы были, такая жесть, иногда даже казалось, что желудок болит, или под дых дали
  Щас тоже кажется уже, что спина у меня уже вполне здоровая и всё мне можно, ну, будем скоро программу менять, поговорим))
• BadOmens 24.09.16 11:16

  ответ для: Барабулька я

  
  

  Барабулька я писал(а): А что это за приседания с колен?

  
  Я позже скину фоточку!
  Я и раньше ее тут скидывала,найти не могу.совсем нет времечка!
• Барабулька я 24.09.16 07:24

  ответ для: Alika1920

  
  Спасибо, Алла)
• Барабулька я 24.09.16 07:22

  ответ для: BadOmens

  
  А что это за приседания с колен?
• BadOmens 24.09.16 01:01

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Привет!
  Одно скажу....врачи всегда все запрещают.мне из за проблем с поджелудочной запрещали пресс качать))
  У меня смещены два диска в шейно-грудном отделе,остеохондроз шейно-грудного отдела,канал сужен и ущемляется артерия,что то там с разрушением костной ткани и хрящевой,ущемление нерва там же,где смещены диски(нога немеет,бошка часто кружится и боли в спине и груди и шее)с болями я вообще живу.научилась-смирилась.без тренажерки это просто ад!
  Это было два года назад по мрт.сейчас не знаю.
  Одна невропатолог мне так сказала-занимайся!но,если организм бунтует-давпй передышку,аккуратно с весАми.
  Так и живу.я от многих хороших упражнений отказалась....
  Я ж занимаюсь с гантелями.штанга пока под запретом)
• Alika1920 24.09.16 00:23

  ответ для: Барабулька я

  
  Очень красивая
• Ferrum Katya 23.09.16 22:55

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Денечек всем добрый и отличной пятницы! Вчера ходила на треню!надо было бы в субботу,учитывая мои проблемы со спиной,но нет возможности. Разминка-наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20 Жим гантелей на наклонной с двумя шестерками 4х10 и один разминочный с пятерками 1х15 Тяга блоков к груди 15 кг 3х 12 и 20 кг 1х8 Приседания с колен на лавке 16 кг 4х12 Сведение ног в тренажере 40кг 4х15 Плие 12кило 3х12 и новый вес...гиря 16 кг 2х8 Обожемой,я сегодня еле хожу.ооочень тяжело идет добавление весовтерплю.мажусь мазьками и валяюсь в горячей ванне.всаа форэва. Голеностоп 40кг 4х12 На пресс подъемы ног 2х20 После тренировки филе курочки тушеное с помидорами и грецким орешком.и прот.

  
  Юля, а какие у тебя проблемы со спиной?
  У меня протрузии, были смещены некоторые позвонки, и врач строго-настрого запретил наклоны с весом, повороты с весом и становые тяги.
• Ferrum Katya 23.09.16 22:54

  ответ для: жёваный крот

  
  

  жёваный крот писал(а): всем привет не успела вернуться в зал после долгого перерыва, как заболела, а ведь завтра по программе мой любимый день приседа я очень расстроена, сижу чаи гоняю с лимоном у меня к вам вопрос если вы простыли, то идете на тренировку сразу же как только почувствуете себя хорошо? или даете организму еще несколько дней на восстановление?

  
  Если нет температуры и настроение бодренькое, я иду в зал, не смотря на насморк, например. Если разлениться, то и болеешь дольше, замечала.
• жёваный крот 23.09.16 14:44
  
  всем привет) не успела вернуться в зал после долгого перерыва, как заболела, а ведь завтра по программе мой любимый день приседа я очень расстроена, сижу чаи гоняю с лимоном
  у меня к вам вопрос)) если вы простыли, то идете на тренировку сразу же как только почувствуете себя хорошо? или даете организму еще несколько дней на восстановление?