СОБИРАЮ КОМАНДУ СПОРТСМЕНОК! ТЕМА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОДСУШИТЬ ТЕЛО К ЛЕТУ И ДОБИТЬ ПОСЛЕДНИЕ 2-3 КИЛОГРАММА!

начало

• PasDeChat 18.03.12 16:10

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  сейчас 52, но я хочу 45-45))) вот сейчас стараюсь питания более менее правильного придерживаться
• )(BESTиЯ)( 18.03.12 16:10

  ответ для: olya-pozitiv4ik

  
  

  olya-pozitiv4ik писал(а): ое-ёй,пугаешь ты меня! но куда деваться-то?! буду заниматься булочки то кушать кушала,теперь пришел час расплаты

  Да, и фит тест это семечки по сравнению с основными тренировками, у меня фиттест прошёл как по маслу, да вспотела, да нелегко, но всё же. А вот когда начала тренироваться поняла почему эти тренировки называют безумными, а дальше больше...........Ну что страшно?
• )(BESTиЯ)( 18.03.12 16:08

  ответ для: Скоро буду 48

  
  

  Эремурус писал(а): Привет!я из углей употребляю только овощи и яблоки,грейпы!От сложных углеводов отказалась!И ем практически один белок!Но калорийгость примерно 1200-1300 в день,больше не лезет!Спортом начала заниматься:1 час кардио1 час силовых!Еще у меня вопрос что есть до и после тренировки?И через какое время?После я думаю белки,да?

  Я боюсь без углей очень трудно будет потянуть эту тренировку. Я пробовала когда сидела на белково-углеводном чередовании, не потянула
• )(BESTиЯ)( 18.03.12 16:02

  ответ для: I_am_fine

  
  

  I_am_fine писал(а): Автор, вот что нашла в инете: А сколько по времени длятся видео? Для занятия нужны какие-нибудь вещи в смысле, гантели, скакалка и т.д.? А в питании какие продукты? Доступны в нашей стране?

  Видео по 40 минут в среднем, это в начале, потом тренировки увеличиваются и по интенсивности и по времени до часа.
  Дополнительно ничего не надо- полотенце, вода, сила воли, время
  Питание: база - злаки, мясо, овощи. По каллориям не менее 1500, иначе можно подорвать иммунитет.
  У меня даже больше выходит, и всё равно чуть похудела. Хотя и мучное всю неделю ела, и овощи-фрукты, в общем в принципе ела больше чем обычно, в прошлом я диетчица
• Скоро буду 48 18.03.12 16:02

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  

  *BESTиЯ* писал(а): Привет. Если сделала выбор в пользу инсанити, то уже удасться подсушиться. Ещё важно питание. Основа: сложные углеводы, мясо, рыба, овощи, фрукты немногоСтарайся укладваться в 1500-1600ккал. От себя совет, если хочешь подсушить жирки, значит из рациона их надо убрать до минимума. Естественно не есть после тренировки, пить больше жидкости.

  Привет!я из углей употребляю только овощи и яблоки,грейпы!От сложных углеводов отказалась!И ем практически один белок!Но калорийгость примерно 1200-1300 в день,больше не лезет!Спортом начала заниматься:1 час кардио+1 час силовых!Еще у меня вопрос что есть до и после тренировки?И через какое время?После я думаю белки,да?
• olya-pozitiv4ik 18.03.12 15:58

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  ое-ёй,пугаешь ты меня!) но куда деваться-то?! буду заниматься булочки то кушать кушала,теперь пришел час расплаты))))))
• )(BESTиЯ)( 18.03.12 15:57

  ответ для: Белочка1441

  
  

  Белочка1441 писал(а): я тоже хочу присоединится

  Ну так в чём же дело Вэлкам
• )(BESTиЯ)( 18.03.12 15:57

  ответ для: PasDeChat

  
  

  PasDeChat писал(а): Да я знаю, что не стоит сильно на вес ориентироваться, но так хочется быть лёгкой Но треньки по любому не брошу!!!!

  А у тебя какой сейчас вес?
• )(BESTиЯ)( 18.03.12 15:55

  ответ для: olya-pozitiv4ik

  
  Первые три дня так болели мышцы, думала помру. Сейчас уже втянулась, да в принципе не сложно, вот со второго месяца я слышала жесть начинается
• Белочка1441 18.03.12 15:48
  
  я тоже хочу присоединится
• PasDeChat 18.03.12 15:45

  ответ для: )(BESTиЯ)(

  
  Да я знаю, что не стоит сильно на вес ориентироваться, но так хочется быть лёгкой Но треньки по любому не брошу!!!!
• )(BESTиЯ)( 18.03.12 15:45

  ответ для: Скоро буду 48

  
  Привет. Если сделала выбор в пользу инсанити, то уже удасться подсушиться. Ещё важно питание. Основа: сложные углеводы, мясо, рыба, овощи, фрукты (немного)Старайся укладваться в 1500-1600ккал. От себя совет, если хочешь подсушить жирки, значит из рациона их надо убрать до минимума. Естественно не есть после тренировки, пить больше жидкости.