ХУДЕЕМ С 09.03.2012 ГОДА. СБРОСИТЬ НАДО ОКОЛО 8 - 10 КГ. МОЙ РОСТ 172 СМ, ВЕС 70,9 КГ. ХОТЕЛОСЬ БЫ НАЙТИ ЕДИНОМЫШЛЕННИЦ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПОДДЕРЖИВАТЬ И СОВЕТОВАТЬ.

начало

• Rusi4ka 16.03.12 11:13
  
  ДЕВОЧКТИ) если кто сможет напишите сегодняшние результаты на весах))
• Rusi4ka 16.03.12 11:11

  ответ для: kokonut

  
  ой, у меня сужествует зарядка только потому что пока не работаю, но это не на долго, уже на днях выхожу...после 4х месяцев сидения дома не представляю как с утра пойду на работу) да еще и в новый для меня коллектив)
• Rusi4ka 16.03.12 11:09

  ответ для: kokonut

  
  приседания это да,прошлыми весной и летом приседала, просто радовали результаты)) сейчас пока не могу совместить диету и занятия в 100% объеме, организм наверно перестраивается,ленится) да и что то я какая то простывшая, мама говорит, что наверно это реакция организма на диету)
• kokonut 16.03.12 09:18

  ответ для: Rusi4ka

  
  а вот на утреннюю зардку себя настроить не получается: нет сил и времени, поспать дороже с утра:) лучше уж вечерком позаниматься...
• kokonut 16.03.12 09:17

  ответ для: Rusi4ka

  
  а я поднимаю ноги в стороны, вперед, назад, приседаю, в стороны наклоны, потом на пресс упражнения - верхний и нижний, велосипед - вперед и назад, поднимаю ноги лежа, тоже на попу упражнения путем ее поднимания лежа, ну а потом растяжка... плюс по выходным бассейн) иногда прыгаю на скакалке
  а еще в прошлом году я ходила на попе минут по 15, а иногда по 1000 раз каждый день в течение месяца полтора, наверное. но забросила, т.к. прям офигительных результатов не дало, как многие говорят; приседания оказались эффективнее!
• 222ugct013jg 16.03.12 01:34

  ответ для: truannu

  
  ну она достаточно каллорийная.
  1. Это тяжелая пища для желудка
  2. Не будет хватать всех микроэлементов.
  3. Будет уходить вода, а после воды и жир и мышцы. Из-за недостатка белка. Лучше на белковой посидеть. И быстрее скинешь и навсегда
• Rusi4ka 15.03.12 22:22

  ответ для: kokonut

  
  с утра делаю зарядку, ножки поднимаю, пресс качаю(несколькими способами), наклоны делаю, потом уже упражнение для попы, ложусь на спину, подгибаю ноги под себя и поднимаю попу вверх, упор на плечи и стопы) вечером(или днем) танцую под энергичную музыку около часа) а ты?
• kokonut 15.03.12 21:04

  ответ для: Rusi4ka

  
  а ты какие упражнения обычно делаешь?
• Rusi4ka 15.03.12 20:25

  ответ для: kokonut

  
  вот я себя тоже на упражнения сейчас настраиваю))надо надо)) ленюсь прям не могу как)
• Rusi4ka 15.03.12 20:23

  ответ для: truannu

  
  ну тогда в бой)) за март сбрасываем максимум,потом корректируемся)) блин поделитесь силой воли)))
• kokonut 15.03.12 18:16

  ответ для: Rusi4ka

  
  ох, я только что пришла, устала, как собака поела чуток, сейчас учеба, а потом упражнения!!
• truannu 15.03.12 16:04

  ответ для: 222ugct013jg

  
  хочу 48-49кг весть
  гречка очень полезная и не каллорийная)