ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 02.10.16 12:18

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Привет Офигенный вакуум! Тоже всё забываю делать его по утрам, а вспоминаю, когда уже поем. Не уверена, что у меня правильно получается. Надо сфоткать и сравнить ты стоя делаешь? Только по утрам натощак? А если я привыкла пить стакан воды как проснусь, то лучше делать до него? а сколько секунд держишь и сколько раз? Прости за кучу вопросов, задумалась просто

  
  Ой,вот я присоединяюсь к вопросам!
  у меня прям таааак глубоко не получается
• BadOmens 02.10.16 12:16

  ответ для: Omela555

  
  Наконец-то!привет еще раз,моя хорошая!
• Sambucus nigra 01.10.16 23:48

  ответ для: My_Grace

  
  Привет) Офигенный вакуум! Тоже всё забываю делать его по утрам, а вспоминаю, когда уже поем. Не уверена, что у меня правильно получается. Надо сфоткать и сравнить) ты стоя делаешь? Только по утрам натощак? А если я привыкла пить стакан воды как проснусь, то лучше делать до него? а сколько секунд держишь и сколько раз? Прости за кучу вопросов, задумалась просто)
• Sambucus nigra 01.10.16 23:42
  
  Доброй ночи, девушки) я тут выпала из темы в прямом смысле недели на две по разным причинам. В зал не было возможности ходить, дома не занималась, честно. Воооот. А сегодня я наконец вернулась, надеюсь, в этот раз без перерывов. Собственно, сегодня после долгожданного продолжительного сна:
  Выпады со степа с гантелями по 13,5кг *10, по 16кг*10, 10
  Румынский подъём 30*12, 35*10, 40*8, 35*7
  Сгибания 30*10, 30*8, 30*8
  Разгибания 65*20, 70*15, 70*12
  Жим 70*10, 70*10, 70*10, 70*12
  Подъёмы на носки в тренажёре для жима 70*20, 70*20, 70*20
  Разведение 70*20, 70*20, 70*20
  Растяжка, планочка.
  А ещё в моём арсенале появился казеин)
• Alika1920 01.10.16 17:58

  ответ для: Omela555

  
  С возвращением!
• Omela555 01.10.16 17:26

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Привет Совсем не до Гали было, отчитываюсь о тренировке в пятницу: -Выпады на месте, две гантели по 10кг, 225 -Присед-плие, гиря 12кг, 325 -Махи ногой с нижнего блока, 15кг, 250 -Сгибание ног лежа на животе, 35кг, 420 -Ягодичный мостик, 20кг, 250 -Наклоны вперед со штангой, 25кг, 250 -Гиперэкстензия, блин 10кг, 240 -Планка, классика 3мин по 2 мин боковая Bcaa и растяжка Off we go again Улетели с мужем, личная приятная поездка, на неделю, и из темы по большей части выпадузаходить буду, но не часто - не теряйте

  
  Вернулась, скучала))
  Какие виды! Просто потрясающе
• My_Grace 01.10.16 16:14

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): О, я уже давненько вакуум делаю, неск. месяцев иногда забываю, конечно, но это редкое исключение. София, с Днём ангела

  Большое спасибо
• My_Grace 01.10.16 16:10

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Привет вам, мои хорошие!!! Наконец-то вернулась сюда

  Вернулась красотка наша
• My_Grace 01.10.16 16:08
  
  Привет) Совсем не до Гали было, отчитываюсь о тренировке в пятницу:
  -Выпады на месте, две гантели по 10кг, 2*25
  -Присед-плие, гиря 12кг, 3*25
  -Махи ногой с нижнего блока, 15кг, 2*50
  -Сгибание ног лежа на животе, 35кг, 4*20
  -Ягодичный мостик, 20кг, 2*50
  -Наклоны вперед со штангой, 25кг, 2*50
  -Гиперэкстензия, блин 10кг, 2*40
  -Планка, классика 3мин + по 2 мин боковая
  Bcaa и растяжка
  ***
  Off we go again
  Улетели с мужем, личная приятная поездка, на неделю, и из темы по большей части выпаду(заходить буду, но не часто) - не теряйте
• Omela555 01.10.16 13:24
  
  Привет вам, мои хорошие!!!
  Наконец-то вернулась сюда Сначала не могла найти пароль в почте, еле отыскала! Телефон сломала, хотела с него хотя бы писать, но и то не судьба оказалось(( С новым телефоном, Юля, щас тебя снова добавлю в ватсапе или вайбере, ни одного контакта гад не сохранил! Просто выключился и больше не включался, в ремонте развели руками, страшно полетело ПО, не спасти в общем.
  Помню, что обещала фотки с Грузии, все-все обязательно выложу!!!
  После отпуска выходных почти не было, потом сразу 4 дня отдыха свалились и я их провела здорово вне интернета)
  В целом у меня все супер, в зале была пока 2 раза, завтра третий. Через 2 недели меняю зал и тащу туда сестру, наконец-то она тоже захотела присоединиться к ПП и спорту)
  Ну а из не очень хороших новостей - привезла я-таки 3-4 кг лишнего, и, увы, не в багаже но ничего!! потихоньку вливаемся в привычный образ жизни!
  В отпуске у меня произошел какой-то сдвиг - я же еще в Армении пожила 2 недели, там в деревне одни животные, так меня от мяса страшно отвернуло, я даже приехав из отпуска неделю где-то никакое мясо не ела. Даже начала о вегетарианстве подумывать. Потом пришла в себя, сказала себе “Стоп!“ и сейчас вроде ем его в обычном режиме. Вот вроде все новости) А теперь мне нужно несколько десятков часов, чтобы прочесть все, что я пропустила
• Tatiana785 30.09.16 12:42
  
  1круг 3 раза:
  сет фронтальный присед с пустым грифом 10 и жим вверх 1- 4 раза; разведение ног 65кг ×50 ;пресс ногами на спущенной скамье 50
  2й круг-3 раза
  становая тяга с пола 50кг 30р, тяга горизонтального блока 20кг 30р, тяга вертикального блока на бицепс трицепс стоя обратным хватом 7.5×30
  3й круг-3 раза
  жим одной ногой 50кг 30р; спина в тренажере (хват сверху, как тяга вертикального блока, но руками разводить в бока, грубо тяга вертикального блока широким хватом, мышцы спины теже..) 35кг 30р; гиперэстезия с блином 10кг 30р. 1час на дорожке 6.4км/ч наклон 5%
• Ferrum Katya 30.09.16 10:00

  ответ для: My_Grace

  
  О, я уже давненько вакуум делаю, неск. месяцев)) иногда забываю, конечно, но это редкое исключение.
  София, с Днём ангела)))