ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 04.10.16 11:17
  
  Привет, красавицы! Улетели мы с мужем годовщину праздновать, место для нас новое, очень красивое, вода кристальная и как парное молоко. Я в основном плаваю, занимаюсь дайвингом и играю с попугаями, они тут презабавные. Фоток уже наделали пару сотен точно, тут не знаешь, что снимать, такие виды. Сегодня была тренировка, у меня в связи с путешествием недельный перерыв в программе, поэтому сегодня не сложная, на все тело, так, просто для удовольствия:
  -Выпады с платформы, 30кг, 3*max
  -Жим в Хаммере, по 8кг с каждой стороны, 2*25
  -Болгарские выпады, по 4кг, по 25 раз на ногу
  -Сгибание ног сидя поочередно, 30кг по 25 на ногу
  -Сгибание с EZ , 2*20 раз, 8,5кг
  -Разгибание в блоках, 2*20 раз, 15кг
  -Отжимания с ногами на фитболе 1*max
  -Пуловер стоя в кроссовере, 12,5кг, 3*max (как же я это упр люблю)
  Чуть подолбила мешок) Скучаю по кикбоксингу…
  bcaa тут нет, протеина тоже. Есть тонна морских гадов и фруктов. Этим и питаемся)
  Все, я в очередной заплыв
• жёваный крот 04.10.16 11:03

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Привет, красотки! Вчера водила сестру в первый раз в зал, поняла одно - тренер из меня никакущий или сестра ленивая. Я ей начала показывать разные упражнения с маленькими весами или вовсе без них - выпады, присед плие, румынка, сведение/разведение ног, подъем гантелей. Ныла, что и приседать ей из-за живота неудобно, и вообще она не чувствует попу в упражнениях. Хотя я следила за техникой, насколько могла. И кстати поняла, насколько это сложно.. В общем, она плюнула на все и пошла убиваться на эллипсоиде, вышла вся насквозь сырая думаю, может и нафиг ей силовые пока?

  
  вот я как-то тоже подругу привела в зал) точнее она напросилась со мной. заставляла ее делать выпады с маленькими гантельками, приседать учила. ей не нравилось ничего.. а еще она говорила, что от всех этих упражнений она ноги перекачает
  ну, в общем, пошла она крутить обруч))))
• жёваный крот 04.10.16 11:00

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): всем бы такими унылыми быть отличные веса!!

  ахах спасибо, но я знаю, что могу больше на этих весах уже долго топчусь и всё никак не начну прогрессировать
• Omela555 04.10.16 10:55

  ответ для: жёваный крот

  
  

  жёваный крот писал(а): потом 408, 506, 408 жим ногами. сколько сделала подходов не помню, но в каждом подходе вес увеличивала. максимальный был 145 кг не считая веса платформы

  
  

  считаю, что на тренировке была как унылое го и не смогла выложиться на максимум

  
  всем бы такими унылыми быть отличные веса!!
• Omela555 04.10.16 10:53
  
  Привет, красотки!
  Вчера водила сестру в первый раз в зал, поняла одно - тренер из меня никакущий или сестра ленивая. Я ей начала показывать разные упражнения с маленькими весами или вовсе без них - выпады, присед плие, румынка, сведение/разведение ног, подъем гантелей. Ныла, что и приседать ей из-за живота неудобно, и вообще она не чувствует попу в упражнениях. Хотя я следила за техникой, насколько могла. И кстати поняла, насколько это сложно.. В общем, она плюнула на все и пошла убиваться на эллипсоиде, вышла вся насквозь сырая)) думаю, может и нафиг ей силовые пока?
• жёваный крот 03.10.16 21:35
  
  всем привет))
  мой отчет по сегодняшней тренировке
  разминка 5 мин на эллипсе
  присед с пустым грифом, потом 40*8, 50*6, 40*8
  жим ногами. сколько сделала подходов не помню, но в каждом подходе вес увеличивала. максимальный был 145 кг (не считая веса платформы) на 6 раз
  румынская тяга с гантелями 14 кг. 3 подхода по 8 раз
  ну и растянулась немного.
  считаю, что на тренировке была как унылое г***о и не смогла выложиться на максимум
• Alika1920 03.10.16 06:15

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Мне сегодня маленький подарок сделали Это записная книжка, я хоть и не пользуюсь такими вещами, но оценила - у коллег хорошее чувство юмора, а я люблю здоровую самоиронию

  Коллегам респект Это реально про тебя
  

  My_Grace писал(а): Off we go again Улетели с мужем, личная приятная поездка, на неделю, и из темы по большей части выпадузаходить буду, но не часто - не теряйте

  Молодцы! Хорошо вам там отметить и отдохнуть как следует
• Ferrum Katya 02.10.16 14:26
  
  Всем привет, я чё-то приболела, в ЧТ пропустила трёшу из-за работы, а вчера температура 37,2 поднялась((( Отстой вообще, ненавижу такое состояние... Буду надеяться, что за пару дней пройдёт, ко вторнику вычухаюсь.
  Насчёт противного прота клубника-банан: начала его по утрам добавлять в овсянку, и знаете, очень даже вкусно))) Если ещё и орешков натрусить...
• Alika1920 02.10.16 13:50
  
  Всем привет, отчет о массе Массонабор выходит на финишную прямую, вчера было последнее повышение на следующую неделю, и потом подведение итогов и уже по ситуации будем думать с Софией, что делаем дальше. Вернее, она думать, а я согласно кивать)))
  Сейчас БЖУ уже такие: Б150 Ж75 У310. За прошедшую неделю еще +300гр Ощущаю себя хорошо, удобно, что немного удивляет, обычно масса - это самое некомфортное для меня состояние.
  Тренировки 6 раз/нед, веса еще немного повышены/в пределах 3-7кг/
• Sambucus nigra 02.10.16 12:57

  ответ для: BadOmens

  
  Привет! Гораздо лучше) блин, с непривычки сегодня таааак всё болит после вчерашней тренировки) сегодня весь день буду бцашки пить
• BadOmens 02.10.16 12:31
  
  Всем привет!
  Вчерашняя тренировочка
  Разминка:
  Наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  Жим шестерок на наклонной скамье 4х10
  Тяга блоков к груди 15кг 3х12 и 20кг 1х8
  Тяга к животу 10кг 1х15 и 15кг 3х10
  Плие с двенашкой 3х12 и 16кг гирька 1х8
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Присед с колен 16кг 4х12
  Отведение валика 40кг 3х8
  Сведение рук в тренажере 10кг 4х15
  На пресс подъемы ног 2х20
• BadOmens 02.10.16 12:19

  ответ для: Sambucus nigra

  
  Как здоровье?Привет!
  Эх,а мне казеинчик не пошел...
  я предвкушаю зарплату и покупку прота,наконец-то привезли тот,что нужно!
  и всаа и арахисовую пасту..и..
  панеслась)))