ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 15.10.16 22:09
  
  Паста такая вкусная и оформление миленькое))
• BadOmens 15.10.16 21:59
  
  Посмотрела фотки
  Девчонки,Вы все красавицы-спортсменки!
  София,отдельные обнимашки за попугайчиков
• BadOmens 15.10.16 21:57
  
  Паста такая вкусная и оформление миленькое))
• BadOmens 15.10.16 21:55
  
  Смотрела свои старые фото...Все-таки как по-разному могут выглядеть мои 44 кило)
  До зала и сейчас
  В частности...пузико)
  Конечно,работы еще дофига,но вид меня радует
• BadOmens 15.10.16 21:47
  
  И снова эта цитата в моей жизни!
  Мне всегда казалось: случилось, значит, случилось. Какая, к черту, разница, почему небо в очередной раз рухнуло мне на голову? Оно рухнуло, следовательно, надо выстоять.
  Макс Фрай
  Девочки,хорошие Вы мои!
  Спасибо всем,кто написал и поддержал!
  В зал я сегодня таки потащила свой зад.
  А то почти две недели.. хватит уже!
  Разминка наклоны с шетеркой и гиперэкстензия 4х20
  Пуловер с пятаком 4х15
  Жим шестерок на наклонной скамье 4х10
  Тяга блоков к груди 15кг 3х12 и 20кг 1х8
  Сведение рук в тренажере 10кг 4х15
  Суперсетами(да,видимо от стресса меня бомбануло.решила добить за перерыв такой)
  Приседания с колен на лавке 16кг 4х12
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х15
  Мертвая тяга 16кг 4х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Валик 40кг 2х10
  На пресс подъемы ног и скручивания 2х20
  После трени мой любимый кибермасс-протеиновый комплекс!
  Пробую новенькое и с кусочками клубники.
  А еще,купила арахисовую пасту) натур продукт.
• Ferrum Katya 15.10.16 18:48
  
  Девочки, готовила сегодня “пирог“))
  Вышло прикольно.
  Для “теста“: куриное филе, смолотая овсянка, яйцо. В рецепте указано, что куриного фарша нужно 200 граммов, я решила, что это несерьёзно и перебила блендером 2 крупные филешки весом ~600 г каждая. Овсянки перемолола стакан. Соль, перец по вкусу.
  Начинка: любая овощная, потушила на антипригарке грибы, измельчённый помидор, морковь с луком и невесть как завалявшийся кабачок))
  Потом слоями уложила всё в мультю, режим “выпечка“.
  Это сложное для меня, лентяйки, блюдо, много действий и компонентов, поэтому больше готовить вряд ли буду, ну разве что если попросят.))
• kareglazk@ 15.10.16 05:59

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Привет! Не видела, что операция уже была, рада, что все прошло успешно, и ты уже активно восстанавливаешься Я пока к прежним подвигам стараюсь приближаться

  
  Привет! Спасибо, все прошло очень хорошо! Ты молодец и тренировки у тебя уже олимпийские, и фигурка соответственно, тоже! Сейчас пока еще немножко пожалею себя на восстановительном периоде и тоже буду стремиться не отставать в нашей темке
• kareglazk@ 15.10.16 05:48

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Привет! Пока из подвигов только дедлифт 70кг на три раза, помрЭ и усЁ Но мне вдалбливают, вдалбливают в голову, чтоб за весами не гналась, но иной раз вот так насмотришься на тоненьких изящных девочек, которые платформы в пару сотен кг жмут со спокойным лицом, и так же хочецца У меня так же бывает. То решу, что я уже крута, профи и все знаю. В последний раз я поплатилась за это внеплановым массонабором А иногда накрывает и сидишь такая, клуня-клуней, и понимаешь, что ниФиГа ты и не знаешь

  
  Емае 70кг, это уже огого сколько, молодец! Но тут важно наверное по силам нагрузку подбирать, чтоб не поплатиться за свою отчаянность и бесстрашие! Ничего все будет! Потом когда 200 будешь жать при какой-нибудь новой девочке главное не забудь сделать невинное личико!
  И не говори, чето накрыло просто меня вчера, сейчас еще перепады гормонов у меня бывают, но нифига прорвусь) главное, что мы стремимся развиваться и узнавать бОльшее про питание и про тренировки, значит норм все, спасибо за поддержку
• My_Grace 14.10.16 23:33
  
  Отчитываюсь о тренировке, это была вчерашняя, а про Галю я совсем забыла)))
  Вчера был весь зад:
  -румынка, 60кг, 3*15
  -ягодичный мостик, штанга 80кг, 3*10
  трисет:
  -французский жим лежа, штанга 18кг 3*10
  -разгибания в блоках, 3*20 15-20-15кг
  -разгибания в наклоне, две по 5кг 4*12
  отдельно:
  -deadlift, 90кг 1*3 и 100кг на раз …ну, почти как раньше…
  трисет:
  -тяга штанги к поясу в наклоне, 22кг, 3*15
  -тяга верхнего блока к груди, 3*12 50кг
  -разведения гантелей лежа (на зад.дельту), по 4кг, 3*12
  отдельно:
  -махи ногой поочередно, на четвереньках, тренажер, 4*10 40кг
  -пуловер, 10кг, 3*max
  Тренировка ооочень масштабная вышла, как-то на зад у меня больше упражнений находится, чем на перед:)
  bcaa до-очень много во время-после
  Еда до и после одинаково, до за 1.20ч, после сразу: гречка отварная, куриная грудка(гриль), лесные грибы отварные, сыр.
• My_Grace 14.10.16 23:19
  
  Девочки, спасибо за добрые слова, очень приятно читать)
  Фото новые видела, полюбовалась - не удивлена:) Я и так знала, что вы красотки
• My_Grace 14.10.16 23:14

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Девочки, всем привет! Как у кого с силовыми подвигами? .. .

  Привет! Не видела, что операция уже была, рада, что все прошло успешно, и ты уже активно восстанавливаешься
  ***
  Я пока к прежним “подвигам“ стараюсь приближаться
• BadOmens 14.10.16 21:16
  
  Кто нибудь....поддержите...в личку.
  Я пока без тренажерки.тупо овощем.