ПРОДОЛЖАЕМ СТРОЙНЕТЬ С 02. 02. 2015. ВЕДЁМ ТАБЛИЧКУ С РЕЗУЛЬТАТАМИ. СТАРАЕМСЯ ОТПИСЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

начало

• Доза-Счастья 16.02.15 19:42
  
  девчата, на выходных я конкретно расслаблялась так. лучше не вспоминать в плане еды сегодня села на диету 6 лепестков. сегодня первый день и сразу испытание - жарю мужу беляши сегодня у меня рыбный день. а завтра овощи. тушу капусту вес сегодня был 54 кг. но я еще на кд грешу - много специй всегда употребляю и жидкости пью.
• ZонькА 16.02.15 19:18

  ответ для: КолДУША

  
  А какой сыр использовала? Надеюсь, сливки там не затесались?
• ZонькА 16.02.15 18:47

  ответ для: kukalinja

  
  Вспомнила ещё, вчера делала такое:
  1) ложишься на левый бок, руки за головой, корпус прямо - поднимаешь корпус - опускаешь - 15 раз на левый бок, 15 раз на правый;
  2) сразу после первого ложишься на бок, ноги лежат чуть под углом вперед; поднимаешь и опускаешь ноги (держать их вместе), носочки на себя, на пол не опускать - 15 раз на левый и 15 раз на правый бок;
  3) поднимаешь ноги вверх, над собой (угол с полом 90) , носочки натянуты на себя, отрываешь корпус от пола и начинаешь тянуться прямыми руками вверх - 25-30 раз; 10 секунд отдыха и ещё 2 подхода)
• КолДУША 16.02.15 18:23
  
  фото не прикрепилось
• КолДУША 16.02.15 18:22
  
  мой обед.
  сырный суп с шампиньонами. правда не знаю, сколько в нем калорий
• kukalinja 16.02.15 18:12

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Могу рассказывать, кстати, какие упражнения на пресс я делала на тренировке, для разнообразия. Я то даже и не подозревала, что их тааакое кол-во

  
  спасибо, если не трудно напиши
• kukalinja 16.02.15 18:10

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): А вот и моя виновница ужина

  
  оооочень апетитная
• ZонькА 16.02.15 18:05
  
  А вот и моя виновница ужина
• ZонькА 16.02.15 18:02

  ответ для: kukalinja

  
  Могу рассказывать, кстати, какие упражнения на пресс я делала на тренировке, для разнообразия. Я то даже и не подозревала, что их тааакое кол-во
• kukalinja 16.02.15 18:00

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Сегодня это было 2 упражнения: 1 с мячиком в руках, ноги согнуты в коленях - поднимаем корпус и в каждую сторону по 2 качания с мячом влево 2, перед собой 2, вправо 2, опускаемся на пол и по кругу 2 руками упираемся в пол под попу, поднимаем прямые ноги вверх и медленно-медленно опускаем вниз. На третьем подходе я уже сдулась, сделала только 10, позорница

  
  приму к сведению, сегодня когда дочу уложу на ночь попробую так
• ZонькА 16.02.15 17:55

  ответ для: kukalinja

  
  Сегодня это было 2 упражнения: 1) с мячиком в руках, ноги согнуты в коленях - поднимаем корпус и в каждую сторону по 2 качания с мячом (влево 2, перед собой 2, вправо 2), опускаемся на пол и по кругу;
  2) руками упираемся в пол (под попу), поднимаем прямые ноги вверх и медленно-медленно опускаем вниз. На третьем подходе я уже сдулась, сделала только 10, позорница
• ZонькА 16.02.15 17:52

  ответ для: kukalinja

  
  В зависимости от нагрузки в течение занятий это либо 2 либо 3 упражнения опять же в зависимости от сложности - 15-30 раз по 3 подхода с 10 секундами отдыха между каждым подходом. Мне этого хватает только так.