вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РЕШИЛА К НОВОМУ ГОДУ ПОСТРОЙНЕТЬ, СЕГОДНЯ 1-Й ДЕНЬ АНГЛИЙСКОЙ ДИЕТЫ. ПЛАНИРУЮ СБРОСИТЬ 8 КГ, КТО СО МНОЙ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ!

Доброе утро Всем ,решила к Новому Году постройнеть ,Сегодня стартую 1-й день английской диеты -10 -8кг мой начальный вес 69 кг ,планирую сбросить 8 кг ,кто со мной присоединяйтесь,вместе веселей !;-)
Английская диета на 21 день Сохранить67Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг. К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще. Итак, английская диета начинается с 2 «разгрузочных» дней. Рацион питания на эти дни: Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба, 12 часов – стакан молока, 15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба, 18 часов – стакан молока, Незадолго до сна – стакан томатного сока. Молоко можно заменять кефиром. Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты: Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда, 12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда, 19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба. Затем два фруктово-овощных дня, их рацион: Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба, 12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан кефира или молока, 19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая. Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире». Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных). Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется. Последний, 21-й день английской диеты – «разгрузочный» (молочный). Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога. Во время диеты нельзя: пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад, употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб, не рекомендуется солить пищу. Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины. Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

следующая тема»
регистрация»

автор: белка774, 02.12.13 11:23 все темы»
комментарии: +3707, просмотры: +62317
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 295..300 301 302 303 304 305 306 307..309 »»

  • ответ для: FishkaS


    FishkaS писал(а): Вино красное сухое можно пару бокалов в белковые дни. Проблема в том, что если гости какие и я начну, то двумя бокалами не ограничусь
    вотвот и я том же)))))))) боюсь лишнюю каллорию напью))))))))))

  • ответ для: белка774


    Вино красное сухое можно пару бокалов в белковые дни.
    Проблема в том, что если гости какие и я начну, то двумя бокалами не ограничусь

  • ответ для: FishkaS


    FishkaS писал(а): Я в воскресенье тоже: съела два голубца. Потом риса бадью парочку бокалов вина сверху, салатик, курочку
    хотела спросить ты будешь употреблять что то алкогольное ? вроде как сухое вино можно или табу?

  • ответ для: белка774


    Я в воскресенье тоже: съела два голубца. Потом риса бадью (парочку бокалов вина сверху), салатик, курочку

  • ответ для: FishkaS


    FishkaS писал(а): Я тоже к сладкому никак, мне невкусно а вот мяяяяясооо! Смотри, в понедельник у нас белковый день. Что там обычно приносят вам на работу? От тортика отказываешься сразу, понятное дело: не хочу, как раз на выходных торт пекла домашним, объелась Съедаешь бутерброд какой без масла с колбаской хоть ее и нельзя и все, идешь есть свою ссобойку
    будешь смеяться я в субботу свои запекла мясо,спекла пьяную вишню ,сделала шубу ,в воскресенье решила что с понед. сажусь на А.Д ты бы меня видела в воскресенье я хомячила все что могла ,перед диеткой наедалась))) в 22 -00 еще втоптала кусок торта ,думаю пусть будет)))))

  • ответ для: белка774


    Я тоже к сладкому никак, мне невкусно а вот мяяяяясооо!
    Смотри, в понедельник у нас белковый день.
    Что там обычно приносят вам на работу?
    От тортика отказываешься сразу, понятное дело: “не хочу, как раз на выходных торт пекла домашним, объелась“
    Съедаешь бутерброд какой без масла с колбаской (хоть ее и нельзя) и все, идешь есть свою ссобойку

  • ответ для: FishkaS


    FishkaS писал(а): Я тут. Пообедала отварной курицей сфилонила и добавила в нее пару кусочков маринованного сладкого перца , оставила на полдник яйцо и чуток курицы: иду на тренировку, перед ней надо обязаточно белок поесть. Вчера как раз отварила морковку и свеклу для винегрета Будем завтра обе на нем сидеть 800 граммов это сильно Завидую прям
    ты знаешь ,я сама не ожидала такого отвесика
    буду и дальше стараться ,волнуюсь за выходные ,думаю тяжело будет 2 дня дома и диета это сильно ,я всегда пирожки пеку ,тортики свои ,к сладкому безразлична,а вот мясо ,колбаска горячий бутер это моя слабость ......+ в понедельник в коллективе д.р блин как продержаться ,всмысле я не соблазнюсь но тут все такие .... что я молчу про диету , как схитрить что бы никто не понял ?

  • ответ для: белка774


    Я тут. Пообедала отварной курицей (сфилонила и добавила в нее пару кусочков маринованного сладкого перца ), оставила на полдник яйцо и чуток курицы: иду на тренировку, перед ней надо обязаточно белок поесть.
    Вчера как раз отварила морковку и свеклу для винегрета Будем завтра обе на нем сидеть
    800 граммов это сильно Завидую прям

  • ответ для: FishkaS


    ау ты куда пропала ?
    мы снова утром на процедуры,а после обеда я здесь

  • ответ для: FishkaS


    FishkaS писал(а): Слуш, прочла, что в белковые дни можно варить очень вкусные и сытные супы с грибами, фасолью. Аллилуя Грибов и фасоли навалом, и люблю их - не могу, могу на денек даже от мяса отказаться.
    прикол,я тоже фасоль обожаю,и грибочки ням-нямка

  • ответ для: *Чуча*


    *Чуча* писал(а): ну как... у меня на самом деле в принципе стул не частый - я раз в 2-3 дня хожу. На диете может чуть реже но меня это не напрягало, запоров не было. Тут овощи, они способствуют стулу И бывает пучит в овощные дни
    у меня завтра овощные дни начинаються) сегодня буду бадяжить винигрет

  • ответ для: *Чуча*


    *Чуча* писал(а): А еще меня всегда пугает сходить с диеты - я не знаю, что мне есть т.е. тут все по плану - сегодня курицу ем, завтра салат... а вот сейчас я сижу и думаю - что мне завтра есть??? не хочется же вредную пищу... причем ее кстати в принципе не хочется - ни тортов, ни картошки жареной..
    ты права на все 100% что самое интересное я готовлю для своих и мне тоже не хочеться вредностей ,думаю плвно с диеты переходить на дробноее ,правильное питание ,утром кашку с медом,перекус яблочко, много пить, обел легкий супчик ,а на полдник творожок 18-00 кефир и рот на замок)))
«« 295..300 301 302 303 304 305 306 307..309 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг дру» 46
тема содержит фото муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода! » 36
как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трен» 26
назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или сл» 25
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 2
котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью» 24
тема содержит фото вам нравится анна попплуэл?»
какое впечатление у вас сложилось обо мне? понимаю что я не популярная» 25
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 25
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 19
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 12
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 5
как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?» 19
какое у вас обо мне впечатление в целом? оно менялось или всегда было » 13
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 33
тема содержит фото какой цвет платья выбрать? не могу определиться » 21
тема содержит фото как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга. » 30
какой фильм вас затронул до глубины души? какой была задумка режиссера» 8
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 32
тема содержит фото бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он де» 16
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 22
какая песня сейчас у вас на репите? » 26
как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моме» 10
тема содержит фото у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить » 8
тема содержит фото опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть» 10
что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается н» 16
кто для вас человек-легенда? » 8
при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу стажировку.» 7
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 36
тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас у» 23
если бы вы в своем ребенке заметили подлый и злой ум, как бы вы поступ» 11
были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете инициативу в их » 5
как вас впервые восприняли на этом форуме? когда вы впервые здесь появ» 25
тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие усло» 46
как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60 » 5
тема содержит фото у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца » 5
вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч» 8
какими средствами вы пользуетесь для укладки волос? » 12
спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоже» 15
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 14
кто тут самая активная на ваш взгляд? » 5
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 20
вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул? » 23
вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со ск» 13
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 29
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 19
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 64
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 14
как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разбор» 20
почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё был» 19
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 19
тема содержит фото да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 19
если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится, радуетесь и» 12
что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему р» 4
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 49
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 7
как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть? » 5
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 20
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 26
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 12
вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой» 12
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 30
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 24
почему хочется спать во время интима, если было орз? » 10
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 21
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 38
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 43
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 23
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 17
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 45
это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук! » 10
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 85
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 78
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 29
вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли? » 50
с каким видом интима вы тянете дольше?» 11
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 6
кто на этом сайте самая симпатичная и менее? » 8
как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все п» 10
у вас есть комплекс самозванца? » 20
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 90
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 33
тема содержит фото я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного? » 5
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 93
если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на проце» 2
у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время? » 21
тема содержит фото как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жал» 14
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 32
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 13
родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как всегда бо» 29
ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем? » 19
кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь? » 4
тема содержит фото вам нравится эта исполнительница? » 5
вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие? » 43
как вы думаете какие характеристики у девушки, которая работала там 10» 111
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 29
неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кт» 113
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 6
тема содержит фото а вам это знакомо? » 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru