Я ЛУЗЕР! ЗА 2 МЕСЯЦА ПРИБАВКА. МОЯ ИСТОРИЯ. РУГАЙТЕ, СОВЕТУЙТЕ. Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ, УСТАЛА ДУМАТЬ, БЫТЬ В ДЕПРЕССИИ ИЗ-ЗА СЪЕДЕННОЙ ВРЕДНОСТИ.

начало

• ok108mmsj9go 30.06.13 23:18

  ответ для: Златолюба

  
  Я говорю не о навязывании себе конкретных продуктов в утро, день и вечер, но скорее о категории мышления энергетической ценностью, а не тем, что что-то — рыба, а что-то — яблоко. Нужно как бы смотреть сквозь продукт и держать в голове, что Вам необходимо съесть для успешного похудения.
• ok108mmsj9go 30.06.13 23:16

  ответ для: Златолюба

  
  Какие диапазоны КБЖУ привел Калоризатор?
  Еще раз, пожалуйста, приведите подробный рацион одного из дней, и мы посмотрим, все ли так.
  Белка Вы достаточно едите? Если что-то одно из БЖУ не в пределах нормы, похудение будет либо очень медленным, либо вообще остановится. И нужно соблюдать правила приемов белков, жиров и углеводов. Нельзя есть жирную рыбу на ночь — только в обед. Нельзя есть сладкое на обед — только на завтрак. Каши и крупы — только в первой половине дня. Поэтому мыслить нужно не “я хочу сейчас (к примеру, в 20.00) гречки и съем“, а “сейчас 20.00, для углеводов поздновато, поэтому я поем что-нибудь нежирное белковое с овощами“. Просто знайте, что, к примеру, на завтрак Вы едите сложные и простые угли (каша с медом, вареньем, сахаром, сладости, ягоды, фрукты), в первый перекус — фрукт, в обед — белок (от нежирного до средней жирности) со сложными углями, во второй перекус (не поздний) — немного орехов/овощей/молочки, на ужин — кисломолочка или белок с овощами. Смотрите на курицу и думаете не “это курица, я хочу именно курицу“, а “это курица, это белок, благодаря нему я буду стройнеть, мне нужно это съесть“.
• Златолюба 30.06.13 22:39

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Совсем убирать соль не следует она служит поддерживающим элементом электролитического баланса крови в организме. Хотя кто-то считает, что мы из ежедневного рациона и без дополнительного подсаливания получаем нужное ее количество. Это индивидуально. Нездорово, что рацион спонтанный. Все следует четко вымерять и доводить до автоматизма, рассчитывая всю еду, которую хочешь съесть завтра. С вечера сел и посчитал, что съешь столько-то гречки, столько-то куры и т. д. Например, я знаю, что встану утром и съем за завтраком 200 г творога, N ягод и выпью чашку кофе. Это уже вошло в привычку, другого завтрака я не представляю. Настоятельно рекомендую все-таки считать вручную на весах. Сайт сайтом, а тетрадка с расчетами всегда под рукой: открыл, посмотрел, что уже съел, чего еще добавить. Идите на сайт dietaonline.ru , зарегистрируйтесь и посчитайте там по калькулятору, сколько именно Вам нужно КБЖУ.

  
  Я БЖУ посчитала на Салоризаторе. Там тоже куча счётчиков...Я ем что-то, пишу вес в блокноте и сразу заношу на Галю, что бы видеть съеденную калорийность. Просто вести счёт на бумаге не могу, не могу же я запомнить калорийность всех продуктов?! К сожалению я дейтсвительно не знаю, что буду есть завтра. И пишу уже по ходу еды. Даже если я и придумала за ранее накануне хотя бы завтрак...очень часто бывает так, что утром я это уже просто не хочу! Если я буду лопать то, что столь не хочу, я не наемся и очень скоро проголодаюсь! Я как-то ем по настроению! Хотя есть несколько продуктов, которые я знаю, что буду есть завтра. Но это ингридиенты как бы, не блюда. К примеру завтра я выпью пол-литра или литр не жирного кефира. Стакан Ряженки. Но вот когда я это буду есть уже не знаю. Может, утром, может днём-вечером! Весы есть, вся взвешиваю, если упаковки своей нет. Супы-каши считаю, взвешиваю, потом пропорция и подсчёт на 100 г. Совсем недавно выучила эту пропорцию! Лет 5 мне считали муж или брат. С цифрами не дружу. Никак запомнить не могла. И вот с недавних пор стала сама высчитывать!
• Фернанда 30.06.13 20:37

  ответ для: Shanel87

  
  

  Shanel87 писал(а): По мне налицо все отговорки-как бы мне похудеть, при этом чтобы все так же осталось. Сама через это прошла, была зависима, даже булимия назревала, до ста кг дошла и потом поняла, что моя жизнь рухнет, если я не начну худеть. Сейчас я вешу 85, это не окончательно конечно, худела полгода, зато кожа в порядке. Чувствую себя на все сто процентов, все меня хвалят, муж меня замучал сексо и вниманием, мужчины оборачиваются. Есть практически не хочется, это нужно перебороть, по будням я на диете, в птн вечером и сб весь день я наслаждаюсь едой, какой хочу, мне так легче и на неделе не срываюсь. Если будут вопросы, спрашивай, помогу чем смогу

  
  А как вы питались? ну к примеру приведите пример меню одного из дней(если не сложно)
• ok108mmsj9go 30.06.13 19:25

  ответ для: Златолюба

  
  Совсем убирать соль не следует — она служит поддерживающим элементом электролитического баланса крови в организме. Хотя кто-то считает, что мы из ежедневного рациона и без дополнительного подсаливания получаем нужное ее количество. Это индивидуально.
  Нездорово, что рацион “спонтанный“. Все следует четко вымерять и доводить до автоматизма, рассчитывая всю еду, которую хочешь съесть завтра. С вечера сел и посчитал, что съешь столько-то гречки, столько-то куры и т. д. Например, я знаю, что встану утром и съем за завтраком 200 г творога, N ягод и выпью чашку кофе. Это уже вошло в привычку, другого завтрака я не представляю.
  Настоятельно рекомендую все-таки считать вручную на весах. Сайт сайтом, а тетрадка с расчетами всегда под рукой: открыл, посмотрел, что уже съел, чего еще добавить. Идите на сайт dietaonline.ru , зарегистрируйтесь и посчитайте там по калькулятору, сколько именно Вам нужно КБЖУ.
• Shanel87 30.06.13 18:43
  
  По мне налицо все отговорки-как бы мне похудеть, при этом чтобы все так же осталось. Сама через это прошла, была зависима, даже булимия назревала, до ста кг дошла и потом поняла, что моя жизнь рухнет, если я не начну худеть. Сейчас я вешу 85, это не окончательно конечно, худела полгода, зато кожа в порядке. Чувствую себя на все сто процентов, все меня хвалят, муж меня замучал сексо и вниманием, мужчины оборачиваются. Есть практически не хочется, это нужно перебороть, по будням я на диете, в птн вечером и сб весь день я наслаждаюсь едой, какой хочу, мне так легче и на неделе не срываюсь. Если будут вопросы, спрашивай, помогу чем смогу
• Златолюба 30.06.13 17:53

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Стакан гречки -- не за присест, конечно! В два-три. Такое даже я не осилю, обычно по 100 г себе варю, это примерно 2/3 стакана. Я не очень понимаю, в каком направлении двигаться в нашей дискуссии. Распишите пожалуйста Ваш типичный рацион на день очень подробно по граммам и калориям.

  
  Ясно! Я тоже столько не слопаю за раз! А рацион...гм...он полностью спонтанный! Но могу написать за какой-нибудь день, у меня есть рацион на Калоризаторе (сайт как Галя), там ккал за каждое блюдо отдельно высвечивается, ну и общая за день, включа полное БЖУ. Только вот какой выбрать? Где недобор всего или чего-то одного? Или максимально близкий к моей норме по ккал и БЖУ?
• Златолюба 30.06.13 17:50

  ответ для: ok108mmsj9go

  
  

  Cinamon_ritz писал(а): Не гарантирую, что вес пойдет вниз, но на в целом здоровых людей схема употребления оптимального количества кк -10 дает отменный эффект в похудении. У Вас со здоровьем все в порядке? Щитовидка, женские гормоны, на сахар давно проверялись? Воды сколько пьете? Соли сколько примерно едите?

  
  По женской части всё в норме. Сахар в норме...Вот щитовидка - без понятия! Никогда в жизни не проверялась! У нас в городе даже эндокринолога нет! Гормоны - не знаю тоже, с чем их едят. Но вот четверых детей родила вроде...проблем не было..Воды...учусь пить хотя 2 литра, вернее бутыль у меня на 2,250л...еле вмещаю! Не люблю воду вообще! Вечером спохватываюсь, что воды ещё много и начинаю залпом допивать свой минимал...ещё пару лет назад я литр примерно пила и то строго летом в жару! Соли мало - та, что есть первоначально в продуктах - варю что недосоленное конкретно. Вся семья уже привыкла к недосолу. Детям сложно - в школе кормят обычно и они пересаливаются! Так что тут порядок! Когда-то ела вообще без соли, по учениям Малахова и др. Потом всё же вернулась к соли..
  А что это за 10% к своей ккал??
• ok108mmsj9go 30.06.13 00:17

  ответ для: Златолюба

  
  Не гарантирую, что вес пойдет вниз, но на в целом здоровых людей схема употребления оптимального количества кк -10% дает отменный эффект в похудении.
  У Вас со здоровьем все в порядке? Щитовидка, женские гормоны, на сахар давно проверялись? Воды сколько пьете? Соли сколько примерно едите?
• ok108mmsj9go 30.06.13 00:05

  ответ для: Златолюба

  
  Стакан гречки -- не за присест, конечно! В два-три. Такое даже я не осилю, обычно по 100 г себе варю, это примерно 2/3 стакана.
  Я не очень понимаю, в каком направлении двигаться в нашей дискуссии. Распишите пожалуйста Ваш типичный рацион на день очень подробно по граммам и калориям.
• ok108mmsj9go 29.06.13 23:58

  ответ для: Златолюба

  
  Можно и удешевить. Самое дорогое во всем меню -- это белки. Овощи и фрукты все сезонные, это не так дорого. Можно попробовать подобрать подходящее по ценовой категории, например, треску какую. Скумбрия очень уж жирная, не стоит ей часто увлекаться. Печень не может усвоить избыточное количество жиров. Как у Вас получается перебирать жиры молочкой? У меня в день из молочки выходит 4-5 г утром и 7-9 г на ужин. Кефир 1%, молоко 1.5%, творог 2%. Суммарно по весу почти килограмм. Не добираю.
• Златолюба 29.06.13 22:33

  ответ для: Mimie

  
  

  Mimie писал(а): Я не верю, что вы укладываетесь во столько калорий и не худеете. Думаю, что неверно взвешиваете или неверно рассчитываете. Что вы имеете в виду под неполезной едой? Масла, добавленные в салат, в небольшом количестве, например, полезны. Но они дают много калорий. Крупы тоже полезны, молочные продукты тоже, в общей сложности дают довольно много калорий.

  
  Масло забыла когда ела! Жиры часто зашкаливают даже просто при молочке! Вредное - это хлеб, колбасы и сыры и другое произдвоство солёное...сладости туда же. Тут я Америки ни кому не открою, всё так же в этих понятиях, как и у людей...
  Иногда добираю калорийность хлебом. Хотя уже пару месяц его вообще не ела - просто не хочу! Иногда покупают мне кефир не обезжиренный, но зато более калорийный. Так же творог. Отруби с мёдом ем. Из рыбы скумбрия (жирная), но у нас она всегда есть. Она хорошо добавляет калориев! Раньше рыба на ужин всегда давала отвесы утром..именно скумбрия! А сейчас и она перестала действовать. Кому во что верить, право каждого. Но я не просто так говорю. Голова опухла от работы, что с весом?! (((