2 ГОДА НАЗАД ПОХУДЕЛА НА 11 КГ. СЕЙЧАС НАБРАЛА 8 ОБРАТНО, ПОТОМУ ЧТО ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО. ПЫТАЮСЬ УЖЕ 3 МЕСЯЦА ПОХУДЕТЬ, НО БЕЗРЕЗУЛЬТАТНО. У КОГО ТАК БЫЛО?

начало

• Ellinkin 27.01.13 19:15

  ответ для: ncgold

  
  Рассказываю! Питание: утро - кофе, вареные яйца с зеленым салатом, обед - обычно курица или рыба на пару с лимонным соком, полдник - легкий салат или кусочек сыра, ужин - обычно какой нибудь не сладкий фрукт. За день выпиваю 2-2,5 литра воды, зеленый чай с лимоном или жасмином. 3 раза в неделю тренажерный зал.
• ncgold 27.01.13 18:58

  ответ для: Ellinkin

  
  у вас вес в 58 кг будет являться некой точкой опоры. до 58 вы еще можете скинуть легко вес, потом будет еще труднее. виной этому послужил стресс для организма, поэтому сейчас стрессовое похудение ему ни к чему. первое что можно попробовать это без срывов привести его к одному и тому же рациону, метаболизм не уменьшится. делайте по принципу: утро - овсяная каша на воде, обед: белки, жиры, углеводы (жиры омега3 можно в капсулах) отсутствие в рационе “хороших“ жиров способствует накоплению своих. ужин- чистые белки. Когда вы не едите после 18-00 вообще ничего- со временем метаболизм снизится. старайтесь есть маленькими порциями. После недель 4-х этой подготовки вес снизится примерно до 58-57 кг и опять остановиться, дальше похудение будет еще сложнее. за 4 недели организм привык, теперь надо менять питание, можно смело садиться на БУЧ и переходить на спорт (в углеводные дни). тренировка на сжигание жира!!!: эффективнее всего это ходьба под уклоном, спокойная ходьба, уклон нужен для поднятия пульса, после 30минут ходьбы начинает в расход идти жир. все остальное (велосипед, бег ипр) только качают ваши мышцы и держат их в тонусе,а жир все равно останется поверх. На БУЧ вы скинете с 58 до 55 примерно за недели 3. дальше следующий этап, либо выходить на предыдущий уровень и удерживать свой вес, либо делать диету еще жестче и продолжать. Помните, только длительное и безсрывное диетическое питание заставляет организм худеть. Если ваша диета сейчас схожа с той, что я сейчас описала и вес стоит на месте, то тут уже другой вариант- сбой в организме в следствии вашей диеты: это может быть гормональный сбой, проблема с поджелудочной железой, возможны изменения яичников и т д. Расскажите как вы питаетесь эти три месяца, какие перекусы, какой спорт, какая работа
• Ellinkin 27.01.13 18:07

  ответ для: ncgold

  
  Худела с 65 до 54. Год вес держался, а потом начал расти вверх. Сначала до 58 поднялся, а потом резко 62. Стоит теперь и ни в какую не хочет падать. Худела на белковой диете, переносила легко и не голодно, без мучений.
• ncgold 27.01.13 17:59

  ответ для: Ellinkin

  
  ну тут то оно и понятно. а вы чего хотели?! организм очень умный. первое сильное стрессовое похудение он будет помнить и через 5 лет и так как раньше худеть не будет. и с каждым разом будет все хуже и хуже. я возможно могу посоветовать, но мне нужно знать как происходил набор веса, на какой отметке он держался больше всего и как худели 2 года назад.
• Ellinkin 27.01.13 17:39

  ответ для: Кошкодрань

  
  Спасибо, попробую поискать!
• Кошкодрань 27.01.13 17:37
  
  Попробуйте некоторое время проследить за балансом белков, жиров и углеводов в течение дня, а так же за общей калорийностью. Даже если вы едите немного, но при этом перебираете свою норму угеводов, вес падать не будет. Возможно вы, сами того не замечая, кусочничаете, пробуете пищу при приготовлении, употребляете “жидкие калории“ (где-то глоток сока, гдк-то глоток капуччино).Возможно обмен веществ после диет замедлился. В интернете очень много информации о том, как разогнать метаболизм, попробуйте поискать)
• Ellinkin 27.01.13 17:34

  ответ для: санта940

  
  Да я итак выпиваю воды литра 2-2,5 в день. Ем мало, но вес всеравно стоит.
• санта940 27.01.13 17:28
  
  попробуйте просто везде ходить с 0,5 бутылочкой чистой питьевой воды и каждые 5-10 минут делать оп пол глоточка. Только главное привыкнуть бутылку носить в руке,это очень важно. Везде с вами в руке бутылочка с водой,не кладите ее в сумку и не ставьте на стол.Закончилась - налейте и так все время. Вы будете меньше есть,и вода будет растворять жир и выводить. Проблема только в том, что вы в туалет будете ходить в 3 раза чаще.Но это не так уж и страшно.