ЧТО ВЫ ЕЛИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? И ЧТО НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН? ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ!

начало

• anuta_malahova 17.01.12 17:14

  ответ для: laska2012

  
  

  laska2012 писал(а): Здравствуйте. А вы не могли бы свой примерный рацион сколько и что именно кушаете? как готовите? на пару, тушите? чтобы было точно понятно, как кушать и при этом много кг не набирать.

  мне тоже интересно меню
• no_strawberry 17.01.12 17:14

  ответ для: laska2012

  
  

  laska2012 писал(а): Здравствуйте. А вы не могли бы свой примерный рацион сколько и что именно кушаете? как готовите? на пару, тушите? чтобы было точно понятно, как кушать и при этом много кг не набирать.

  
  Ну вот 3 дня наугад выбрала (я все записываю каждый день, что ем):
  Вторник:
  300г. творога + 3 ст.л. изюма(3 порции)
  1 куриная грудка запеченная в духовке с сыром( разделить 2-3 порции)
  Салат (2 порции):
  авокадо
  руккола
  помидороки черри
  1 ст.л. оливкового масла
  соль
  3 стакан чая
  1 стакан кефира
  вода 1-2 стакана (не пить и не есть за 2-3 часа до сна)
  клюквенный морс 2 стакана!
  Есть каждые 2-3 часа по чуть чуть.
  Среда:
  100г. творога с изюмом
  3 стакана кефира
  500-600г. овощей (брокколи, фасоль, кукуруза, морковь)
  1 глазированый сырок (400ккал)
  1 яблоко
  1 стакан чая
  Четверг:
  2 вареных яйца с солью
  2 хлебца
  2 глазированных сырка
  4 стакана чая
  150г.(в сыром виде) риса на день
  рыба тушеная с морковью (6 ст.л.)на день
  50г. овощей
  1 яблоко
  Ну вот примерно так. Поначалу было трудно, теперь иногда даже не доедаю, очень много кажется. Главное есть каждые 2-3 часа и маленькими порциями. Очень желудок уменьшился, теперь сьедаю пол куриной грудки и салатик и уже чай не влазит, жду час-два, чтобы все переварилось. :)))
• anuta_malahova 17.01.12 17:13

  ответ для: Буфетчица_Зина

  
  прочитав такие статьи и решила спросить у тех кто прошел через это, чтобы точно знать
• anuta_malahova 17.01.12 17:12

  ответ для: Ayanna

  
  вот сейчас постоянно хочу что то молочное, безумное желание есть мороженое прочитала из чего его делают и обалдела...
• laska2012 17.01.12 17:10

  ответ для: no_strawberry

  
  и если очень хочется кушать, нападает “жор“, то чем лучше его заедать, чтобы не голодать и вес не набирать лишний? отказались ли вы от соли, соусов?
• laska2012 17.01.12 17:08

  ответ для: no_strawberry

  
  Здравствуйте. А вы не могли бы свой примерный рацион сколько и что именно кушаете? как готовите? на пару, тушите? чтобы было точно понятно, как кушать и при этом много кг не набирать.
• anuta_malahova 17.01.12 17:07

  ответ для: Скрепк@

  
  рчень много мнений и разных статей в нете...все запутанно и везде разное написано Вот и хочу тут узнать у тех кто на собственном опыте испытал
• Буфетчица_Зина 17.01.12 17:01
  
  чем не угодили овощи и сахар (он необходим организм в малы х количествах) ?? или горошек??? что за бред.
• Ayanna 17.01.12 16:49
  
  я тоже как-то прочитала такую статейку - вывод питаться святым духом. Естественно надо исключить все вредное для малыша и мама - алкоголь, слишком острые блюда, с осторожностью грибы, ну и всякие полуфабрикаты (лучше самой приготовить), и чипсы, сухарики... Надо просто знать меру и внимательнее относится к тому, что ешь. Больше фруктов, овощей, мяса, молочной продукции.
• leta-san 17.01.12 16:46

  ответ для: anuta_malahova

  
  

  anuta_malahova писал(а): спасибо, надеюсь у меня с первого раза получится

  
  у меня тогда полезных форумов не было)))) хорошей вам беременности и здорового малыша)
• Скрепк@ 17.01.12 16:45

  ответ для: anuta_malahova

  
  

  anuta_malahova писал(а): я не собираюсь есть пропариное мясо 9 месяцев, просто вот говорят что шоколад и цитрусовые могут стать причиной аллергии у ребенка... а я стала кушать много апельсин и мандарин...

  А я вот слышала, что если у беременной нет аллергии на эти продукты-то есть их можно, а вот при грудном вскармливании от них лучше отказаться...
• anuta_malahova 17.01.12 16:39

  ответ для: нафиг шоколад

  
  спасибо, буду стараться и вам всего самого лучшего