Надо не на вес смотреть,а на параметры,не думаю,что сильно вес большой, ну можно кг 5сбросить,еще зависит сколько мышц у вас,можно быть и худой, но мышц будет настолько мало,а жир будет намного преобладать...
Из спорта хорошо подойдёт бег. каждый день (ну или через день) утром или вечером ( я вот только вечером могу) отправляйтесь на пробежку. 15-20 минут для начала достаточно. Потом можно увеличить время. Одевайтесь теплее...Вам нужно потеть.