У КОГО ВЕС ЗА 80 КГ, ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА И СТАНЕМ СТРОЙНЕЕ! Я БУДУ ВЕСТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТЧЕТ.

начало

• RebenokBdushe 22.05.11 09:39
  
  всем приветики=))как делишки??у меня отвесик после турслета аж 1,1кг=)))но т.к. перед этим я не ответила привес в 1,6кг=((значит мне еще 500гр до веса который в дневничке=))сегодня поднапрягусь чтоб от был такой как в дневнике=))в понедельник разгрузка на молокочае=))как успехи??
• AsTrA29 21.05.11 23:05

  ответ для: Его_крошкА

  
  Спасибо. я сейчас на протасовке.
• Индивид 21.05.11 17:45

  ответ для: Его_крошкА

  
  на работу? какая ты молодец. с новым местом тебя
  а у меня вес 76.5. скидывается понемногу, в общем. к июню надеюсь увидеть в начале шестерку, но тут уж как получится
• Его_крошкА 21.05.11 16:33

  ответ для: Индивид

  
  Приветик , как твои успехи?
  за себя не могу ничего сказать хорошего нет отвесов и привесов нет, правда устроилась на работу, надеюсь теперь дело пойдет быстрее
• Его_крошкА 21.05.11 16:31

  ответ для: AsTrA29

  
  Яичная диета: меню на 4 недели
  Первая неделя
  Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  Понедельник
  Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
  Вторник
  Обед: вареная или жареная курица без кожи
  Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
  Среда
  Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
  Четверг
  Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
  Пятница
  Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
  Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  Суббота
  Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
  Воскресенье
  Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  Ужин: вареные овощи
  Вторая неделя
  Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  Понедельник
  Обед: жареное или вареное мясо, салат
  Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  Вторник
  Обед: жареное или вареное мясо, салат
  Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  Среда
  Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
  Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  Четверг
  Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
  Ужин: 2 вареных яйца
  Пятница
  Обед: рыба вареная или жареная
  Ужин: 2 яйца
  Суббота
  Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
  Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
  Воскресенье
  Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  Третья неделя
  Понедельник
  В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
  Вторник
  В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
  Среда
  В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
  Четверг
  Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
  Пятница
  Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
  Суббота и воскресенье
  В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
  Четвертая неделя
  Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
  Понедельник
  4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
  3 помидора, 4 огурца
  1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
  1 тост
  1 апельсин или грейпфрут
  Вторник
  2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
  3 помидора, 4 огурца
  1 тост
  Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
  Среда
  1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
  Маленькая тарелка вареных овощей
  2 помидора, 2 огурца
  1 тост
  1 апельсин или грейпфрут
  Четверг
  1/2 вареной или жареной курицы
  3 помидора, огурец
  1 тост
  1 апельсин или грейпфрут
  Один вид из перечисленных фруктов
  Пятница
  2 вареных яйца
  1 салат, 3 помидора
  1 апельсин или грейпфрут
  Суббота
  2 грудки вареной курицы
  1/8 килограмма творога или брынзы
  1 тост
  2 помидора, 2 огурца, простокваша
  1 апельсин или грейпфрут
  Воскресенье
  1 ложка творога
  Баночка тунца без масла
  Маленькая тарелка вареных овощей
  2 помидора, 2 огурца
  1 тост
  1 апельсин или грейпфрут
  
  Внимание!!!
  Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
  Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
  По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
  ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!
  Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
  ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
  кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
  “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
  “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля.
  “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
  Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
  Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
  Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
  Яйца - как диетическая пища
  Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
  Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
  Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
  Почему в основе этой диеты яйца?
  Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.
  Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.
  Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.
  Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.
  Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.
  она стандартная!!!
• AsTrA29 20.05.11 12:48

  ответ для: Его_крошкА

  
  

  TATIK 8888 писал(а): Приветик, как у всех делишки? У меня не особо, сегодня еще к племяшке на День рожденье , в понедельник начну яичную диету, мамины подруги прям на глазах худеют на ней

  расскажи, в каком варианте эта диета, а то яичных много
• Его_крошкА 20.05.11 12:36
  
  Приветик, как у всех делишки?
  У меня не особо, сегодня еще к племяшке на День рожденье , в понедельник начну яичную диету, мамины подруги прям на глазах худеют на ней
• Индивид 19.05.11 18:06
  
  Привет, девушки! Чем похвастаете?
  У меня вот тетий день диеты медиков отвес за все это время 1200 гр. в общем, вернулась к тому весу, с которого начинала до больничного, хоть это радует
• RebenokBdushe 19.05.11 09:29
  
  всем приветики=))у меня пока нечем порадовать=))хреново себя чувствую после вчерашнего бега!!да и весы стоят=(как у всх делишки??
• RebenokBdushe 19.05.11 08:27

  ответ для: Его_крошкА

  
  
• Его_крошкА 18.05.11 22:46

  ответ для: RebenokBdushe

  
  да жаль тебя
• RebenokBdushe 18.05.11 17:20
  
  нормотив седня сдавала=((выжалась на все 100=(((за 15 минут 2 км=((а они сволочи сказали что позготовительная группа по времени=((где это виданно=((мне пересдавать придется