КТО-НИБУДЬ ПРОБОВАЛ ПРОГРАММУ НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА?

начало

• verona87 11.03.11 14:01

  ответ для: aneka78

  
  что то мне не дают скачать видео эти...надо зарегистрироваться типа... а регистрация до 14-00... какой то кошмар
• ВаФиЛьКа 11.03.11 12:18
  
  сегодня в первый раз попробовала эту методику,буду делать через день,первую неделю растяну на две,ноги просто тряслись и после упражнений минут 10 .хочу к лету быть стройной,надеюсь не обленюсь!
• aneka78 11.03.11 11:57

  ответ для: verona87

  
  Скачай видео сначала и попробуй с ними (это немного проще, а точнее там не все упражнения есть). Там более понятно показано. или переходи на мои развлечения с родственным методом
  7792 Я с этого начинала.
• verona87 11.03.11 10:28

  ответ для: aneka78

  
  вчера в первый раз делала ножки... сказать что это очень сложно-значит ничего не сказать!Это мега сложно (по крайней мере для меня)Я на разминке то с упражнениями не всеми справилась....а уж про основные упражнения вообще молчу... на каждом упражнение хотелось плюнуть на все это....оставить всю эту затею.... но все такие кое-как доделала до конца все упражнение.. но складывается такое ощущение что я все делала не правильно... вчера была вся в сомнениях-потяну ли....но сегодня чувствуется, что до каких то мышц я все таки добралась....в общем буду пробовать еще раз либо сегодня либо завтра..если опять ничего не получится - будем искать другие методики. охота ножки то подтянуть
• aneka78 10.03.11 17:44

  ответ для: verona87

  
  Только в ножках ноги не обязательно выворачивать (вначале работают с паралельной постановкой носков. А пятки так же ставят) и ступня должна полностью стоят на полу не заваливаясь на большой палец.
  Про стену: это похоже на выталкивание таза в вверх которое делается за счет напряжения ягодиц и зажима таза постоянного (ну как и в стоячем положении). К концу загорит середина попы и поясница должна быть прижата к полу плотно все время.
• aneka78 10.03.11 17:37

  ответ для: verona87

  
  1%86%D0%B8%D1%8F_%28%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%29
  это про ноги.Делают 5 полных циклов. То есть вниз с остановками и зажимами и вверх поднимаешься так же и удерживаешь на 10 счетов (то есть считаешь до 10 в уме пока держишь напряжение в позиции) и вот этих удерживаний должно получиться 5 раз.
• verona87 10.03.11 12:24

  ответ для: aneka78

  
  привет!вчера весь вечер изучала первую неделю ножек....не совсем все упражнения поняла. вот например первая позиция - сколько раз нужно ее повторять? и в чем отличие между первой и второй позицией? то что в первой- ноги вместе, а во второй - на ширине плеч?и еще - упражнение у стены - не поняла его вообще!объясни, пожалуйста!!!
• aneka78 09.03.11 17:38

  ответ для: verona87

  
  Мне кефирный с небольшим количеством запаренной гречки хорошо переносится и по результатам нравится. Еще хвалят яблочный и капустный когда варят легкие щи и едят весь день (я делаю просто отварную капусту).
• verona87 09.03.11 16:41

  ответ для: aneka78

  
  баночный массаж пробовала.очень больно и не результативно.а потом узнала что он вреден. лучше так массировать. А какой из разгрузочных дней наиболее эффективный?
• aneka78 09.03.11 16:31
  
  Яблочный- буква не пробилась. А еще массаж банками силиконовыми после ванный и крем в бедра с попой (хотя я больше масло оливковое с эфирным апельсиновым люблю) или мед.
• aneka78 09.03.11 16:29

  ответ для: verona87

  
  кефирный, блочный, творожный, капустный. Все очищают организм, а весной это очень даже полезно (да и легко переносятся).
• verona87 09.03.11 15:56

  ответ для: aneka78

  
  я еще хочу раз в неделю устраивать разгрузочный день. вот только не знаю какой