-
Прием L-Карнитина способствует похуданию за счет снижения отложения жиров в пользу формирования мышц. В клинических исследованиях L-Карнитин оказался действенным для существенного снижения веса, существенного снижения индекса массы тела (указывая значительное приближение к идеальному весу) и существенное снижения содержания жира тела при использовании его как компонента в общей программе снижения веса. L-Карнитин также эффективен для регулирования веса в применении вместе с другим диетическим лечением как, например хромиум пиколинат (хром), и диетическое волокно. L-Карнитин помогает при регулировке веса путем увеличения скорости, при которой происходит расщепление жировых кислот, увеличивая остаточную скорость метаболизма (скорость, при которой тело сжигает калории чтобы поддержать функции тела), обеспечивая синтез протеина (мышц) и по возможности вызывая подавление аппетита.
Существует огромное количество громких клинических доказательств, которые подтверждают существенную роль L-Карнитина в поддержке здоровой сердечно-сосудистой системы. Низкий уровень L-карнитина сердечной мышцы наблюдается у пациентов с больным сердцем (состояние, которое возникает, когда способность сокращения сердечной мышцы снижается до такого уровня, что ткани тела снабжаются кровью меньше нормы) и предположили что L-Карнитиновая терапия может быть полезна для управления этим процессом. Кроме того, L-Карнитин может предохранять сердце от ишемии сердечной мышцы (сокращение потока крови при стенокардии, что может существенно ослабить механическое функционирование сердца и привести к сердечному приступу) и снизить продолжительность или серьезность сердечного приступа. L-Карнитин также полезен людям, которые страдают от грудной ангины (боль грудной клетки похожа на боль при ишемии сердечной мышцы) и может повысить переносимость нагрузок в этих случаях.
-
Свои данные я вам обязательно скину, как только точно все анатомические данные обмерю.
Еще очень хотелось бы знать, нужно ли употреблять дополнительно какие-нибудь препараты для улучшения результатов или дополнительных витаминов для восстановления сил после тренировок.
Для улучшения результатов я имею в виду препараты содержащие Л-Карнитин.
-
Здравствуйте, Vener@!
Отправьте Ваш тренировочный график (полная раскладка на неделю) и Ваши данные (см. "Ответ для Катенка") на мой личный адрес на персональной страничке.
-
Мне нужны Ваши данные, см. "Ответ для Катенка".
-
Здравствуйте, Катенок!
В первую очередь, определитесь с задачами. КАКИХ изменений Вы ждете? И как быстро? От этого зависит и состав питания и тренировочный режим.
Мне необходимо знать Ваш возраст, антропометрические данные (рост, вес, тип телосложения - максимально подробно, объемы запястья и лодыжки в натяг, объемы голени, одного бедра в самой широкой его части, объем бедер, талии, под грудью в паузе, груди по наиболее выступающим точкам в паузе, над грудью в паузе, объем плеча в верхней его трети). Далее, имеете ли спортивный или фитнес-опыт, степень Вашей тренированности, сколько раз в неделю Вы можете посвятить тренировкам, Ваш режим и примерный состав питания на сегодняшний момент.
-
Добрый день, Екатерина.
У меня такой вопрос. Дело в том, что не в каждом тренажерном зале имеются женщины фитнес инструкторы и подсказать и написать правильную программу тренировок, чтобы подтянуть одну часть и не упустить другую, достойно не кто не может. Подскажите, какую программу мне выполнять или как правильно составить себе программу тренировок?
Я занимаюсь в тренажерном зале вот уже второй год. Тело мое конечно изменилось и поменяло свои формы. Мне не кто не говорил, что, активно занимаясь и теряя в весе можно еще и потерять грудь. Понятное дело, что человеческое тело состоит на 70% из воды и грудь не исключение. В тренажерном зале я занимаюсь два раза в неделю и каждую тренировку я начинаю с разминки, потом это бег минут десять. Далее у меня своя программа, которая рассчитана на разные группы мышц. Упражнения на грудь, конечно, тоже включены, но как мне кажется не каких результатов, и еще вдобавок она уменьшилась. Это меня ужасно расстраивает.
Подскажите, как нужно распределять нагрузку рассчитанные на разные группы мышц. Сколько нужно брать в руки, делая упражнения на грудь, сколько делая жим гантелей лежа и т.д.
Еще очень хотелось бы знать, нужно ли употреблять дополнительно какие-нибудь препараты для улучшения результатов или дополнительных витаминов для восстановления сил после тренировок.
Для улучшения результатов я имею в виду препараты содержащие Л-Карнитин.
Заранее очень, благодарна.
-
До беременности весила 55кг, рост 176.Все меня устраивало, а вот как родила в зеркало посматрю и не узнаю себя!Живот висит,бока в ужасном состоянии,пухлая какая-то.Вес мой сейчас 63 кг!!! Хочу похудеть и востоновить себя полностью!!!ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТО!!!
-
Дамы!!! У меня вот какая проблема,после родов у меня осталось пузо!Как мне его убрать?Какие 100% занятия мне помогут?
-
Вы не могли бы написать, какую информацию я должна здесь написать, чтобы вы подобрали мне правильную диету (не очень строгую) и комплекс упражнений (т.к. у меня очень мало времени, нужно, чтобы он занимал максимум 30 мин. в день)
-
Вы можете предупредить или остановить эту боль, если будете следовать следующим советам.
1. Перед бегом или другими упражнениями, требующими значительной затраты сил, проделайте разминку, состоящую из гимнастики (например, упражнений на растягивание, при которых Вы касаетесь пальцами кончиков пальцев ног и проделываете приседания.) Следует потратить на это 10-15 минут.
2. Растягивание также поможет избежать боли в боку. Следует вытягивать руки и расправлять грудную клетку. Вытягивая руки, протяните их вверх над головой и медленно наклоняйтесь в каждую сторону. Опустите руки, затем выбросите их вперед, округляя спину
и плечи. Для растягивания грудной клетки следует проделать медленный
глубокий зевок. Каждое растягивание следует повторить несколько раз.
3. Приобретите хорошую физическую подготовку. Боль в боку обычно связана с
недостаточной тренированностью. Чем лучше Ваша физическая подготовка, тем менее вероятно, что у Вас будут возникать боли в боку. Занимайтесь регулярно, а не время от времени. Если Вы только что начали заниматься бегом, Вы должны ПОСТЕПЕННО увеличивать дистанцию и скорость. Выберите спокойный темп, не вызывающий боли. Иногда переходите на шаг. (ходьба дает тот же аэробный эффект). После того, как Вы научитесь пробегать (проходить) эту дистанцию без
болей в боку и без других болезненных явлений, Вы можете постепенно уве-
личить дистанцию и/или скорость.
-
А также при появлении такой ьоли возми несколько глубоких вздохов и выдохов
-
Как правило, боль возникает у тех, кто тренировку начинает слишком интенсивно, без предварительной разминки. В таких случаях организм не успевает приспособиться к нагрузке. Происходит резкое перераспределение крови, в частности печень переполняется кровью, и появляется боль.
Поэтому перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. Но если боль все-таки появится - сбавьте темп, расслабьтесь, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, делая на ходу наклоны туловища вперед.
вход
начало
