КТО ХУДЕЛ НА 10 И БОЛЕЕ КГ? ЧТО ВАМ ПОМОГЛО И ДОЛГО ЛИ СМОГЛИ УДЕРЖИВАТЬ ВЕС?

начало

• 404 Not Found_ 05.07.24 22:12
  
  Я худела на 10 кг только один раз в своей жизни, это в 14 лет. После родов сбросила 13 кг, но это в счет, там 10 кг легко ушли. А три кг долго сбрасывала, сейчас снова их набрала. Худею на кето, стараюсь ходить на 10 000 шагов, либо интуитивное питание, но все равно упор идет больше на жиры и белки. Худею хорошо, но меня хватает на 2-3 недели, потом жор начинается)) круговорот короче) До беременности я легко могла не жрать булок и вес держался много лет
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 05.07.24 22:10

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): Быстро и потом годы удерживать невозможно

  из моего опыта (когда долго, но умею и быстро) - сокращение калоража до (18 лет - 1800 и отнимаете 10 каждый прожитый год), плюс активность на высоком пульсе 30 минут в день (бег, плавание, фитнес, пульс 110-120), белки желательно 1,5г на 1кг веса. Так лайтово вес уходит, тело крепнет, нет срывов и возврата, вообще не тяжело выполнять. Но результат меееедленный. Если добавить силовые по часу 4р в неделю до седьмого пота, тогда 4кг в месяц уходит
• Приправа 05.07.24 22:08

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): Я в свое время похудела на 15 кг и 8 лет удерживала вес на преимущественно белковом питании. Ни монодиеты ни подсчет ккал не помогали А у вас какой опыт?

  Вы просто тратили энергии больше, чем наедали калорий. Я перепробовала все диеты в своей жизни. Единственное, что помогает худеть и не набирать, так это поменять образ жизни раз и навсегда. Есть все, что хочется, только в малых количествах и двигаться как можно больше
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 05.07.24 22:06

  ответ для: Hamsters

  
  

  hamsters писал(а): Я тебе писал же

  так это только мне было? Буду ценить
  Афтар, он хорошо скинул, слушайте его
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 05.07.24 22:05

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): Если убрать весь мусор, типа фастфуда, чипсов, тортов то они сами собой уходят.

  у меня нет. Я перечисленное не ем почти, прям пару раз в год. Я оч люблю жиры (масло, сыр, сало, жирное мясо и тэпэ), ну и сладкие жиры (шоколадки всякие). Вот их сокращаю и тогда калораж невысокий
• Qully 05.07.24 22:03

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): Вам быстро надо? Или за год? Схемы разные будут

  
  Быстро и потом годы удерживать невозможно
• Qully 05.07.24 22:02

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): так вы жиры и углеводы сокращали?

  
  В основном углеводы. Жиры тоже, но их не особо, просто само собой не ела жареное. Если убрать весь мусор, типа фастфуда, чипсов, тортов то они сами собой уходят. Творог брала 5%, в салаты масло
• Hamsters 05.07.24 22:01

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): Напиши, на сколько похудел, че ты мнешься?

  Остальным пусть будет тайна)
• Hamsters 05.07.24 22:00

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): Напиши, на сколько похудел, че ты мнешься?

  Я тебе писал же)
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 05.07.24 22:00
  
  Вам быстро надо? Или за год? Схемы разные будут
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 05.07.24 22:00

  ответ для: Hamsters

  
  Напиши, на сколько похудел, че ты мнешься?
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 05.07.24 21:59

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): Я в свое время похудела на 15 кг и 8 лет удерживала вес на преимущественно белковом питании. Ни монодиеты ни подсчет ккал не помогали А у вас какой опыт?

  так вы жиры и углеводы сокращали?