ОЦЕНИТЕ ПРОГРЕСС ЗА 4 МЕСЯЦА В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ! ДО ЭТОГО БЫЛА ОБЫЧНОГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ.

начало

• Ingairuka24 14.05.21 10:22

  ответ для: y5rwd74k0bgc

  
  

  y5rwd74k0bgc писал(а): Как Вы сделали такой пресс?

  качала его, но особо не убивалась прям, основное- это уменьшение % подкожного жира)
• Ingairuka24 14.05.21 10:20

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): А какие у вас рост вес? Сколько раз в неделю тренируетесь? Какая продолжительность тренировки? Сорри за распрос, просто интересно, что надо делать для токого результата.

  вес 54, рост 165, тренировки 3 силовые и 2 кардио в неделю, примерно по часу, больше не успеваю, так.к. ещё работа и двое детей
• Ingairuka24 14.05.21 10:18

  ответ для: Фаталист

  
  

  Фаталист писал(а): Стали шире в спине и талии. Но за упорство и старательность однозначно респект.

  талия у меня всегда была широкая, поэтому делается упор на ягодицы и спину, чтоб визуально талия была меньше)
• Ingairuka24 14.05.21 10:17

  ответ для: BSv

  
  

  BSv писал(а): Прям красотка, за 4 месяца отличный результат. Вы раза 3 в неделю занимались или чаще? И белка 180 - это на какой вес? Я насколько знаю белка 1г на кг веса при обычной жизнедеятельности, при спорт нагрузках 2г на 1кг. Вроде так Брин рассказывал

  да, тоже читала такое) у меня вес 54кг, занимаюсь 3 раза в неделю силовыми, когда есть время добавляю кардио, тогда получается в неделю 5 тренировок
• Фаталист 14.05.21 10:10
  
  Стали шире в спине и талии.
  Но за упорство и старательность однозначно респект.
• y5rwd74k0bgc 14.05.21 09:40
  
  Как Вы сделали такой пресс?
• Глаша123 14.05.21 09:22
  
  Более спортивная фигура
• Ariellla 14.05.21 09:16
  
  Блин, даже страшно представить, что с вами будет за 4 года
• fcbghugkhps 14.05.21 08:36
  
  Шире как-то стали, что ли
• TARDIS) 14.05.21 08:29

  ответ для: Ingairuka24

  
  

  Ingairuka24 писал(а): да, как говорится на вкус и цвет... питаюсь в диапазоне 1700-1800ккал, это моя норма для поддержания веса, делаю упор на белок, его в среднем 180 гр и углеводов 130гр примерно.

  
  А какие у вас рост вес? Сколько раз в неделю тренируетесь? Какая продолжительность тренировки? Сорри за распрос, просто интересно, что надо делать для токого результата.
• BSv 14.05.21 08:21

  ответ для: Ingairuka24

  
  

  Ingairuka24 писал(а): да, как говорится на вкус и цвет... питаюсь в диапазоне 1700-1800ккал, это моя норма для поддержания веса, делаю упор на белок, его в среднем 180 гр и углеводов 130гр примерно.

  Прям красотка, за 4 месяца отличный результат. Вы раза 3 в неделю занимались или чаще? И белка 180 - это на какой вес? Я насколько знаю белка 1г на кг веса при обычной жизнедеятельности, при спорт нагрузках 2г на 1кг. Вроде так Брин рассказывал
• Milana0n 14.05.21 08:03
  
  Класс!