ФИТНЕС-ДЕВУШКИ, НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ. Я ХОЧУ ВИДИМЫЙ РЕЛЬЕФ МЫШЦ, ВОЗМОЖНО ВЫ ЗНАЕТЕ КАКИЕ-НИБУДЬ ДЕЙСТВЕННЫЕ ДИЕТЫ?

начало

• _КЛАССНАЯ_ 09.10.09 22:21

  ответ для: m@de_himself

  
  А я никогда ничего не пила для похудения. А это пить начала не столько для похудения, сколько для сушки))
• m@de_himself 09.10.09 14:48

  ответ для: _КЛАССНАЯ_

  
  ок
  про другие сжигатели не в курсе,не хочется травить себя чем попало,я это уже прошла,когда ещё не занималась спортом,искала чуда в разных препаратах,перепробовала этих чудо-средств с десяток,не помогло ничего,хорошо хоть желудок не посадила,это потом пришло осознание,что без правильного питания и нагрузок с неба чудо не свалится
  а насчёт белков,думаю,это выход,у меня кстати сегодня белковый день,яйца,творог и кефир,попробую метод с чередованием белковых дней,а так посмотрю,что из этого получится
• _КЛАССНАЯ_ 09.10.09 14:25
  
  И ещё, дава общаться на ТЫ))
• _КЛАССНАЯ_ 09.10.09 14:23

  ответ для: m@de_himself

  
  Эль-карнитин больше идет как энергетик. А жиросжигатель у меня Lipo-6x от Nutrex)))Ага, белковая диета этото что надо, ток лично мне на ней сидеть тяжело из-за самочувствия))
• m@de_himself 08.10.09 10:43

  ответ для: _КЛАССНАЯ_

  
  а каким жиросжигателем вы пользовались?я эль-карнитин принимаю и нагрузки у меня в основном тоже аэробные,похудела с 66 до 58,сейчас вес встал и не двигается,думаю,прийдётся садится на белковую диету...
• _КЛАССНАЯ_ 07.10.09 23:08
  
  Я рельеф делала жиросжигателем и белковой диетой+аэробные)))У спортсменов это называется сушка, главное чтоб было что рельефить))
• Vanillnaya 06.10.09 17:16

  ответ для: *Manya*

  
  Я не тренер, но опыт большой в этом деле, тренеруюсь каждый день, 5 кг это немного правильно что выбрали аэробику, но на весы лучше не смотрите, а измеряйте объемы, т.к. мышцы будут в любом случае расти (что только плюс, ничего не обвиснет от похудания), а мышцы тяжелее. Лучше питаться просто правильно, исключая все вредное или перенося это на первую половину дня, за 2-1,5 часа надо покушать. Если что не написала, спрашивайте. Я сама вот взялась за себя, слежу за питанием максимально, т.ч можно вместе
• *Manya* 06.10.09 13:58

  ответ для: Vanillnaya

  
  А вы тренер?Может мне поможете.Я недавно начала заниматся мышц еще нет,только месяц занимаюсь.Хожу на аэробику.Надо скинуть пять кг,особенно живот и слегка попа.Я после родов,год прошел.Так вот я хочу похудеть,и чтобы тело было все подтянутое.Кубики на животе необязательно,а вот руки,ноги хочу чтоб был слегка рельеф.Может подскажите как питаться чтоб скинуть вес а затем подчеркнуть рельеф?И как быть в дни тренировок?
• m@de_himself 06.10.09 11:37

  ответ для: alеgеrkа

  
  я и так хожу в спортзал регулярно и достаточно долго,поэтому помощь тренера уже не нужна,а вод для сушки нужны именно диеты,так как жир от одних тренировок никогда не исчезнет
• alеgеrkа 05.10.09 21:08
  
  мне кажется тут не диеты нужны, а занятия в тренажерном зале, под чутким руководством тренера=)
  _______
  Маски для волос в домашних условиях https://www.galya.ru...
  Ищем участниц к нам в команду!
• m@de_himself 05.10.09 18:30

  ответ для: Vanillnaya

  
  спасибо
  наверное вы правы,чередовать это не так сложно,как просто сидеть на белках,а насчёт результата,конечно хочется быстрее,но я не спортсменка,а занимаюсь только для себя,а не профессионально,поэтому,если результат будет не через пару дней,а через 2 недели,я переживу
• Vanillnaya 05.10.09 17:33
  
  Результат конечно зависит сколько жира, если мало пару дней уже скажется - вода уйдет, если жира много, то ему нужно сгореть. Спортсмены начинают сушку за 2 месяца до соревнований, но у них там все сложнее, в конце второго месяца исключается даже вода. Я бы порекомендовала попробовать углеводное чередование, это легче, 2 дня - белок, 3 день - углеводы, 4 день - смешанный, так и к сушке переходить легче, увеличивая белковые дни, и можно “слушать“ свой организм. Начните с одного-двух дней, и еще..углеводный день должен быть обязательно - это загрузка, чередую дни разгоняется обмен веществ