ВОТ УЖЕ 3 НЕДЕЛИ НА ПП, ВЕС УМЕНЬШАТЬСЯ НИКАК НЕ ХОЧЕТ! ПОСОВЕТУЙТЕ ДИЕТУ, ПРОВЕРЕННУЮ ЛИЧНЫМ ОПЫТОМ.

начало

• Даниила 11.06.20 12:10

  ответ для: SailorMoon027

  
  

  Scarlett07 писал(а): пользуюсь myfitnesspal, очень нравится

  
  Спасибо, пойду скачаю себе
• Даниила 11.06.20 12:10

  ответ для: юрфакМГУ

  
  

  юрфакМГУ писал(а): Да. На каждый прием еды считать калории примерно и придерживаться общего кол-ва в день. Например, в день вам надо 1200 калорий. Три приема пищи - каждый прием по 400 калорий. Вот в эти 400 калорий укладывайте еду.

  
  Тут вопрос еще - на эти 1200 ккал кушать что угодно, включая сладости? Или все равно придерживаться пп?
• SailorMoon027 11.06.20 12:06

  ответ для: Даниила

  
  

  Даниила писал(а): Вы через сайт считаете или приложение какое? У меня несколько приложений стоит - не удобные для меня...

  пользуюсь myfitnesspal, очень нравится
• юрфакМГУ 11.06.20 12:03

  ответ для: Даниила

  
  

  Даниила писал(а): Просто считать калории?

  
  Да. На каждый прием еды считать калории (примерно) и придерживаться общего кол-ва в день. Например, в день вам надо 1200 калорий. Три приема пищи - каждый прием по 400 калорий. Вот в эти 400 калорий укладывайте еду.
• Даниила 11.06.20 12:00

  ответ для: юрфакМГУ

  
  

  юрфакМГУ писал(а): Уменьшить кол-во калорий. Всё, больше никак.

  
  Просто считать калории?
• Даниила 11.06.20 12:00

  ответ для: SailorMoon027

  
  

  Scarlett07 писал(а): Просто плато, так бывает. Для меня оптимальный вариант подсчет калорий. Отдаю предпочтение конечно более низкокалрийным обедам, ужинать стала супами для снижения калорийности, но при этом позволяю себе все что угодно в рамках калорийности. С января, при том что в апреле бросала на месяц и чутка нажирала обратно, у меня минус 7.5 кг. Медленно, но я не в марафоне участвую, мне важны комфорт и результат Расчитайте калорийность для своего роста, веса и активности, отнимите 15 процентов и вперед. И не нужно велосипед изобретать

  
  Вы через сайт считаете или приложение какое? У меня несколько приложений стоит - не удобные для меня...
• Даниила 11.06.20 11:58

  ответ для: ea84w8umvwwk

  
  

  ea84w8umvwwk писал(а): Откажитесь от ужина

  
  Я ложусь достаточно поздно (за полночь точно) и последний раз кушаю в районе 7 вечера.
• Даниила 11.06.20 11:57

  ответ для: Eireann

  
  

  Eireann писал(а): Давненько мне хорошо помогла система 60 нынче вроде бы интервальное голодание это плюс молокочай. Точно не помню, но вроде бы за пару месяцев тогда кило 6-7 ушло. Но был плюс- я жила одна В прошлом месяце пробовала ПП, мне тоже не особо подошло. Зависит от Ваших предпочтений и организма. Лично я не могу каждые 2-3 часа чем-то перекусывать, мне более привычны большие интервалы и питание 2 раза в день.

  
  Сейчас вот много читаю про интервальное голодание. Отзывов положительных много, хотя кто-то пишет, что тут принцип просто уменьшения калорий и всё.
• юрфакМГУ 11.06.20 11:57
  
  Уменьшить кол-во калорий. Всё, больше никак.
• Eireann 11.06.20 11:54
  
  Давненько мне хорошо помогла система 60 (нынче вроде бы “интервальное голодание“ это) плюс молокочай. Точно не помню, но вроде бы за пару месяцев тогда кило 6-7 ушло. Но был плюс- я жила одна
  В прошлом месяце пробовала ПП, мне тоже не особо подошло. Зависит от Ваших предпочтений и организма. Лично я не могу каждые 2-3 часа чем-то перекусывать, мне более привычны большие интервалы и питание 2 раза в день.
• SailorMoon027 11.06.20 11:54
  
  Просто плато, так бывает.
  Для меня оптимальный вариант подсчет калорий. Отдаю предпочтение конечно более низкокалрийным обедам, ужинать стала супами для снижения калорийности, но при этом позволяю себе все что угодно в рамках калорийности. С января, при том что в апреле бросала на месяц и чутка нажирала обратно, у меня минус 7.5 кг. Медленно, но я не в марафоне участвую, мне важны комфорт и результат)
  Расчитайте калорийность для своего роста, веса и активности, отнимите 15 процентов и вперед. И не нужно велосипед изобретать))
• ea84w8umvwwk 11.06.20 11:50
  
  Откажитесь от ужина