ВОПРОС ПРО ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

начало

• Clear105 28.08.09 14:58

  ответ для: Непобедимая

  
  Я про мышцы тоже не много знаю, а вотпри катаболической тренировке о питании знаю! Наверно помочь тебе толко не могу!
• Clear105 28.08.09 14:57
  
  Белок ещё в молочк еесть, не только в мясе! Я про мышцы тоже не много знаю, а вотпри катаболической тренировке о питании знаю! Наверно помочь тебе толко не могу!
• Danielle 28.08.09 14:48

  ответ для: Clear105

  
  я ем в последний раз в 5-6 часов на работе, потом дома в 8 вечера тренируюсь до 9, потом мыться и в 11 спать.
  Я имела ввиду какие продукты помимо всего этого надо есть, чтобы организм не истощить)).
  Я утром стараюсь постоянно пить коктейль с суточной нормой витаминов с обезжиренным молоком и бананом.
  И вообще как сбелком быть? Я его вообще не ем мясо, не могу, тока рыбу. Надо орехи навен есть?
• Непобедимая 28.08.09 14:48

  ответ для: Clear105

  
  Вот, а в каких количествах, за сколько до тренировки и что лучше? Я просто такой нолик, что вообще ни бум-бум. Где-то читала наоборот после надо белок. Запуталась совсем.
• Непобедимая 28.08.09 14:47

  ответ для: Clear105

  
  Перекусить конечно можно, но во-первых как раз худеть мне не надо, мне надо мышцы развивать и наращивать, а во-вторых я такой человек, что мне нужно полноценное питание 3 раза в день и 2 перекуса фруктами и прочей легкой фигней.
• Clear105 28.08.09 14:46

  ответ для: Непобедимая

  
  Эй!!! Для мышц, наоборот перед тренировкой белок нужно кушать!!!
• Clear105 28.08.09 14:45

  ответ для: Непобедимая

  
  А можно как то на работе перекусить, яблоко съесть, чай попить! А лечь спать после тренировки - это очень хорошо, всё равно будёшь худеть, т.к. на ночь не наелась! Удачи!
• Непобедимая 28.08.09 14:43

  ответ для: Danielle

  
  Вот и у меня так же(( Приезжаю с работы сразу в 7 кушаю, потом в 8 скраб+обертывание, с 9 до 10 спорт, с 10 до пол-11 самомассаж, потом в душ и а начале двенадцатого спать. Эхх(( А так бы хотелось чтобы мышцы побыстрее наросли..
• Clear105 28.08.09 14:43
  
  Нет, есть то можно!Тренировку лучше проводить утром или вечером! Вечером проще!!!Например тренировка в 6 вечера! Днём ешь как обычно! За три часа до тренировки, т.е. в 3 часа модно поесть салат, кашу, кортошку, фрукты! Короче иключить белок (молочку, мысо)!Допустим тренировка до 7, если ты в 10 ляжешь спать, можно не есть, а если нет, то в 10 съешь яблоко или грушу, или апельсин (только не банан!).
  А если тренировка в 10 утра, то в 7 нужно позавтракать(желательно и обязательно), тренировка до 11! Съесть яблоко в 2, а в 4 нормально поесть! Я ошиблась там, яблоко через 3 часа, а потом приём пищи нормальный ещё через 2! Чёнить понятно,я так сумбурно пишу!
• Danielle 28.08.09 14:41

  ответ для: Непобедимая

  
  а у меня приблизительно тоже самое получается, я ем в последний раз в 5-6 часов на работе, потом дома в 8 вечера тренируюсь до 9, потом мыться и в 11 спать %), по-другому никак
• Непобедимая 28.08.09 14:37

  ответ для: Clear105

  
  Жаль у меня не получится по такому распорядку. У меня спорт после работы через час после ужина, а через час после занятий уже спать пора(((
• Danielle 28.08.09 13:46

  ответ для: Clear105

  
  а в течение дня что вообще лучше есть? На какие продукты делать акцент?)