ПОХУДЕТЬ С 57 ДО 52 КГ. ВОТ МОЙ ПЛАН

начало

• Bиталина 21.09.04 10:16
  
  У тебя нормальный вес. Аэробику своди к минимуму, только "для настроения" оставь. Плавание моно оставить как есть. А упор нужно делаь на СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ, которые формируют мышцы и формы. 1000 ккал - это недопустимо! Рассчитай себе норму по таблицам и придерживайся. Иначе ты не только не приведёшь себя в форму, а поправишься ещё....:(
• кристи_f1 21.09.04 09:26
  
  Девченки я с вами :)) Мой вес 65 при росте 170 :) Мечта идиота весить 55 :)) Скоро свадьба лучшей подруги ,поэтому нужно срочно скинуть 10 кгшников :))) Девочки посоветуйте хорошую диету , которую вы испробовали на себе. У меня осталось 2 мес :)
  
• 21.09.04 08:52
  
  Оля, привет. Давай худеть вместе. Мне необходимо сбросить 6 кг. Вместе это делать проще. Запиши мой эл. адрес. gromova@nnov.euroset.ru Можно что-нибудь придумать интересное.
• 21.09.04 00:30
  
  если цель похудеть, то лучше заниматься каждый день ( на выбор 1-2 дня отдыха максимум на неделе). Заниматься можно и по 30-40 минут не обязательно больше. 1000 ккал маловато - энергии думаю будет не хватать, лучше выбрать промежуток между 1200-1400 ккал. Главное правило:
  исключить все мучное ( булки, хлеб ит.д.)
  сладкое в ограниченном колич-ве только днем ( можно 40 грамм шоколада, ИЛИ несколько ч. ложек меда с чаем, ИЛИ мороженое 1 пачка).
  Вечером после тренировки только белки - нежирный творог, йогрут.