вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОХУДЕТЬ С 57 ДО 52 КГ. ВОТ МОЙ ПЛАН

Привет! Как видно вы, девчонки, собаку сьели на похудении, так что прошу вашего совета: мне 19лет, в принципе я не толстуха, но и стройной не назовёшь:при росте 162 я вешу 57 кг (кажется более менее нормально), но талия у меня 70см, бёдра 93см. Мне кажется, когда вес будет около 52 кг, а талия 64 см меня можно будет назвать стройной.


Как вы думаете, может я занижаю планку?


Вот мой план:


2раза в нед. бассейн (45мин), 2 раза аэробика (45 мин), запивать еду кефиром и после 18.00 только кефир, в день 1000ккал.


Нормально или добавить упражнения по вечерам?
Когда по Вашему опыту я добьюсь желаемого?


Заранее огромное спасибо за внимание и ответы:)))



Ольга

следующая тема»
регистрация»

автор: Anonymous, 20.09.04 23:47 все темы»
комментарии: +41, просмотры: +23522
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • У тебя нормальный вес. Аэробику своди к минимуму, только "для настроения" оставь. Плавание моно оставить как есть. А упор нужно делаь на СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ, которые формируют мышцы и формы. 1000 ккал - это недопустимо! Рассчитай себе норму по таблицам и придерживайся. Иначе ты не только не приведёшь себя в форму, а поправишься ещё....:(

  • Девченки я с вами :)) Мой вес 65 при росте 170 :) Мечта идиота весить 55 :)) Скоро свадьба лучшей подруги ,поэтому нужно срочно скинуть 10 кгшников :))) Девочки посоветуйте хорошую диету , которую вы испробовали на себе. У меня осталось 2 мес :)

  • Оля, привет. Давай худеть вместе. Мне необходимо сбросить 6 кг. Вместе это делать проще. Запиши мой эл. адрес. gromova@nnov.euroset.ru Можно что-нибудь придумать интересное.

  • если цель похудеть, то лучше заниматься каждый день ( на выбор 1-2 дня отдыха максимум на неделе). Заниматься можно и по 30-40 минут не обязательно больше. 1000 ккал маловато - энергии думаю будет не хватать, лучше выбрать промежуток между 1200-1400 ккал. Главное правило:
    исключить все мучное ( булки, хлеб ит.д.)
    сладкое в ограниченном колич-ве только днем ( можно 40 грамм шоколада, ИЛИ несколько ч. ложек меда с чаем, ИЛИ мороженое 1 пачка).
    Вечером после тренировки только белки - нежирный творог, йогрут.
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам пиджак? » 10
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 37
у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х , стари» 2
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 18
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 32
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 14
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 21
читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас? » 13
тема содержит фото купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё расширитель» 28
как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту? » 10
умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете закатки? » 12
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 27
что читаете? я - роя письма их прошлого и скачала я-таки книгу женщина» 38
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 55
если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-т» 10
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 52
у кого тут самый плохой вкус? » 49
тема содержит фото кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс? » 10
в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем новгороде » 33
вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части коллек» 7
вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жале» 9
жалели, что кому-то делали это?» 16
кто что обо мне думает? » 17
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 20
кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка » 11
когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? » 20
вы были в башкортостане? вчера с мамой ходили на концерт, гости оттуда» 16
какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?» 12
во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную» 16
у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?» 6
что бы вы сделали, если вы записались на мероприятие, но до сих пор но» 3
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 8
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 9
как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются? » 18
вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з» 20
тема содержит фото я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины» 23
ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным » 23
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 16
тема содержит фото каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб» 18
смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,» 41
увидела участницу с ником тёмная лошадка 69. это не моя вторая страниц» 12
можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туале» 17
тема содержит фото какой больше нравится? мне розовый и оранж. » 3
кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?» 24
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 20
вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не отлич» 5
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 14
как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время разговар» 4
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 15
у вас бывают голоса в голове во время засыпания? » 29
как выйти на работу, если лень? » 4
вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? » 8
видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с » 3
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 16
что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни пуст» 4
может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с» 13
тема содержит фото мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация халявщи» 27
вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр» 36
как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить» 10
кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица? »
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 23
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 6
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 8
у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? » 5
заказываете роллы? какие самые любимые? » 21
тема содержит фото это фигура - груша с ярко-выраженной талией? » 8
как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся» 5
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? красивая? » 26
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 1
тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут» 16
есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается? » 5
тема содержит фото сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.» 42
кто здесь самая откровенная участница, даже можно сказать излишне? » 18
что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да» 24
тема содержит фото на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня» 27
что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте» 59
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 20
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 33
парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 л» 14
тема содержит фото зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся красках» 36
при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет? » 9
синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить н» 25
кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские тра» 6
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 17
тема содержит фото котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках! » 12
сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не у» 6
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 26
котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так мяукали когда-н» 9
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 30
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 20
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 22
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 22
как думаете, кто самые умные участницы сайта? » 9
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 12
звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня» 13
по каким участницам гали вы скучаете?» 23
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 15
к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали? » 16
есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет ту» 19
как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или слу» 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru