ответ для: мот
мот писал(а): простите некогда читать комментарии и ответы к ним.. |
думаете, писать в 25 раз есть когда?
мот писал(а): я просто не поняла про это... в смысле, как это? стоять в очереди поднимать ноги?? или вы имеете ввиду просто напрягать попу или что?? |
Поднимать в очереди ноги не надо. Я написала про то, как почувствовать зажим в мышцах бедра - для этого нужно встать, развернув носки на 180 градусов (как балерина). На первых страницах обсуждения есть картинки в комментах.
Почувствовали зажим, запомнили и дальше можете напрягать ноги в любой ситуации - на кухне, перед зеркалом, пока транспорт ждете.
Это движение со стороны практически незаметно, попробуйте сначала перед зеркалом. Дальше можно попробовать ходить, удерживая зажим в мышцах. Можно поставить ноги на ширине плеч и делать наклоны и неглубокие приседания. Можно и ноги поднимать - тут девочка делилась, что талия сразу начинает от этого уменьшаться.
Для меня главное достоинство этого зажима в том, что его можно использовать практически всегда и везде. Врачи рекомендуют делать в день не менее 10 тысяч шагов. Даже если четверть из них сделать с зажимом, то нагрузка на мышцы будет весьма приличная. Соответственно, и эффект быстро заметите. Реально, за первую неделю освоите, попробуете в разных вариантах, привыкнете вспоминать про зажим. А к концу второй недели результат будет уже заметен. Удачи!
вход
