ответ для: Chlo233 Chlo233
asus4321 писал(а): а что можно тогда? как вот напрмер вы питаетесь? |
Давай на “ты“?
Мой рацион таков:
1. Утром (если успеваю, то за полчаса до завтрака выпиваю стакан воды) - хлебец цельнозерновой, 50 гр. сыра, горсть отрубей, стакан кефира с клетчаткой, ложка льняного масла и кофе с молком.
2. Перекус - фрукт (яблоко, сейчас вот персики пошли)
3. Обед - либо это рыба на пару/ либо курица/ либо творог/ яйца + салатик (помидорки, огурцы и т.д., но (!), заправлять не сметаной или маслом, а КЕФИРОМ (да-да) - ВКУСНО + хлебец. Кофе с молоком без сахара.
4. Стакан кефира.
5. Морская капуста или просто капуста.
А вообще дело не в количестве еды, а в ее КАЧЕСТВЕ. Колбасные изделия - первый враг фигуры. Вот это я вам точно говорю. Там всякая химия, соль (которая нам не нужна и т.д) Я настраиваю себя на то, что мы не живем ради вкусноты - мы живем, ради красоты.
Вот рецепт салата, который ВКУСНЫЙ и для похуделок хорош!
200 гр молодого кабачка + 1 огурец + 1 яблоко + лук + трава (зелень любая) + заправка - кефир.
Или, например -
творог + зеленый лук + кефир - получается ОЧЕНЬ вкусная намазочка на хлебец)
Ну и, конечно, от одной случайно съеденной конфеты с вами ничего не будет)) Ну, представь, если эту конфету по всему твоему телу размазать)) Даже миллиметра не добавится))
вход
