ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 13.02.19 09:36

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Привет девчонки! Не смогла пройти мимо... У этого поста почти 2000 лайков.... Короче, кушаем на ночь углеводы-будем здоровы В комментариях девочка эта пишет, что организму абсолютно все равно, когда есть углеводы. Хоть в три дня, хоть в три ночи! Обязательно будешь худеть и улучшиться здоровье.

  
  А моя тренер тоже не видит смысла резать угли вечером, главное, общие цифры КБЖУ, дефицит или профицит. Она против низкоуглеводок всяких, низкокалорийных диет, и её девочки на сцену выходят с 2 г/кг углей в рационе...
• Ferrum Katya 13.02.19 09:32

  ответ для: Singapuras

  
  Спасибо
  Но отчетливо понимаю, что ещё придется сбрасывать, и эта мысль кошмарит меня))
• BadOmens 13.02.19 09:26

  ответ для: My_Grace

  
  Привет
• BadOmens 13.02.19 09:25

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Ох, могу представить....
  А я немного сбрасываю. Хочу чуть рельефа.
  
• BadOmens 13.02.19 09:19
  
  Продолжение
• BadOmens 13.02.19 09:15
  
  Привет девчонки!
  Не смогла пройти мимо... У этого поста почти 2000 лайков.... Короче, кушаем на ночь углеводы-будем здоровы
  В комментариях девочка эта пишет, что организму абсолютно все равно, когда есть углеводы. Хоть в три дня, хоть в три ночи! Обязательно будешь худеть и улучшиться здоровье.
• Singapuras 13.02.19 08:14

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Круто, поздравляю с первыми результатами.
• Ferrum Katya 12.02.19 23:08
  
  Поскольку моя поясница не восстановилась, то тренировка была на ноги и плечи)
  Тяжёлая многоповторка с минимальным отдыхом (45 с)
  1. Сгибания ног в тренажёре 30 кг
  2. Разгибания по 12,5 на ногу
  3. Жим с груди сидя 6 кг
  4. Разводка лёжа под углом 8 кг
  5. Тяга каната с нижнего блока к подбородку (не помню)
  6. Обратный пек дек 27 кг ( )
  По 6 подходов, 14-20 повторений. Жуть)
  Зато, видимо, есть уже какой-то эффект. Несколько человек сделали комплименты по поводу ног, задницы и прЭсса Ну почти месяц моего набора прошёл.
• Ferrum Katya 12.02.19 10:41

  ответ для: natali2162

  
  Голос сел, но в зал собираюсь
• natali2162 12.02.19 10:40
  
  Сегодня сделала плечи грудь и руки . Скоро веснааа
• natali2162 12.02.19 10:39

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Блин, а я наоборот приболела Температура нет, но в горле першение... А ещё вчера делала гиперэкстензию с 30 кг и теперь весь низ спины в крепатуре

  Как самочувствие ?
• Ferrum Katya 11.02.19 16:24

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Я делаю через не могу

  
  Ну а шо, куда деваться
  Меня, помню, упражнения на пресс кошмарили одно время, а потом как-то привыкла и норм.