ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• kareglazk@ 16.01.17 10:20

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а):Вот зато штанцы новые одела,вроде ничего так и удобно! Хотя,на фоне моей качалки,любой будет смотрятся хоть в трениках ничего так

  
  А мне нравится твоя качалка! Колоритная такая!
• BadOmens 15.01.17 15:25
  
  Всем привет!
  моя первая треня в этом году...что то я совсем ухожу в дебри депресняка.
  Разминка с 8й и гиперэкстензия 3х15
  Жим шестерок на наклонной скамье 4х10
  Пуловер с пятаком 3х15
  Присед с колен на лавке 16кг 4х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х12
  Тяга блоков груди 15кг 4х15
  Мертвая тяга 16 кг 4х10
  Разведение ног в тренажере 30кг 4х12
  Сведение рук в тренажере 10кг 4х20
  Отведение валика ногой 40кг 3х8
  На пресс скручивания на скамье 2х20
  Вот зато штанцы новые одела,вроде ничего так и удобно!
  Хотя,на фоне моей качалки,любой будет смотрятся хоть в трениках ничего так
• Ferrum Katya 15.01.17 14:25

  ответ для: Omela555

  
  Ой, а меня тошнить начинает, летом подруга почти что насильно покормила макаронами с большим количеством сливочного соуса + какие-то колбаски жирные жареные + салат с домашней сметаной, тоже дурно стало
• Omela555 15.01.17 09:30

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Понимаю, у меня тоже был период в весе 73, а может и 75 кг, в 22-23 года разнесло на дипломе Сидела ночами и шоколад трескала. Ну я не сказать чтоб прямо на свиноматку была похожа, грудь 4ый размер почти, ноги относительно стройными были даже в том весе А ещё у меня в семье тогда жила с родителями и бабушкой все женщины полные и питание соответственно далеко от правильного. Хотя мусора тоже не ели особо, кондитерка, снеки и мазик не в ходу. Например, каждый день борщ на свинине с зажаркой, зразы, домашние котлеты, гарнир - макароны или картошка , плов жирный там любят выпечка обязательно, на завтрак - блины-оладьи с вареньем... Ну такое Скинула тот вес быстро, бегала на стадионе и не ела после 6 вечера, тока кефир пила. Эх, кто бы меня тогда надоумил и поставил на путь истинный... В зал пошла в 2014-м и на меня естественно повлияли события того года, на Донбассе война началась, было страшно и просто в какой-то момент захотелось стать во всех смыслах сильной.

  
  Понимаю)) Я маму наконец-то приучила готовить нежирную еду и реже готовить вкусняшки, а то раньше прям как ты описала было Я сейчас, откровенно говоря, жирную пищу уже физически не потяну, потому что если жира реально перебор, я буду на след.день с поджелудочной помирать Нескольких раз хватило, чтобы в этом убедиться окончательно..
• Omela555 15.01.17 09:19

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Отличный пример Не в себя ушла с печенками в обнимку, а взяла себя в руки и стала лучше. Здорово! Уважаю таких людей

  
  Спасибо, дорогая
  Я считаю, что любой кризис должен заканчиваться чем-то позитивным - новые идеи, новые мысли, новые цели.. Похандрила немножко - потом вытащила себя за волосы из этого состояния, и вперед в новую жизнь. И это чувство реально окрыляет, по крайней мере, я без особых трудностей влилась в новый образ жизни.
• Ferrum Katya 14.01.17 20:49

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Всем приветище Видит Бог, даже печатать тяжко после вчерашней трени, что-то я разгулялась и со спиной, и с плечами, охота их положить на кровать и не трогать. Но нельзя, работать надо Я в отличии от Софии пришла в зал пухлой, 73,5 кг, было это в 2013 году. Ну и собственно с того времени из зала не вылезаю После тяжелой личной драмы решила поднять себе самооценку ТренажеркаПП=сразу 15 кг ушли в небытие Ну как сразу, постепенно, конечно. С тех пор поддерживаю форму. В первый год занималась с тренером, затем сама. Веса у меня как-то нормально шли, потому что сил было достаточно, до тренажерки я 7 лет занималась каратэ, там огого нагрузка. Прошу заметить, что даже с такой нагрузкой я была пухлой, поскольку питалась мусором, особенно в период студенчества. Но вовремя одумалась Вот такие воспоминания

  
  Понимаю, у меня тоже был период в весе 73, а может и 75 кг, в 22-23 года разнесло на дипломе)) Сидела ночами и шоколад трескала. Ну я не сказать чтоб прямо на свиноматку была похожа, грудь 4ый размер почти, ноги относительно стройными были даже в том весе А ещё у меня в семье (тогда жила с родителями и бабушкой) все женщины полные и питание соответственно далеко от правильного. Хотя мусора тоже не ели особо, кондитерка, снеки и мазик не в ходу. Например, каждый день борщ на свинине с зажаркой, зразы, домашние котлеты, гарнир - макароны или картошка , плов жирный там любят; выпечка обязательно, на завтрак - блины-оладьи с вареньем... Ну такое) Скинула тот вес быстро, бегала на стадионе и не ела после 6 вечера, тока кефир пила. Эх, кто бы меня тогда надоумил и поставил на путь истинный...))
  В зал пошла в 2014-м и на меня естественно повлияли события того года, на Донбассе война началась, было страшно и просто в какой-то момент захотелось стать во всех смыслах сильной.
• Ferrum Katya 14.01.17 20:19

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): сколько весит пустой гриф в смите, а то тренер говорит также 20 кг, а мне кажется больше

  
  Мой говорит, что 30 кг, но штанга 30 кг (мб субъективно) тяжелее чувствуется.
• My_Grace 14.01.17 19:24
  
  Сегодня грудь:
  -жим штанги лежа, 60кг 3*8
  суперсет 3*12:
  -жим гантелей лежа, по 14кг
  -разведение гантелей лежа, по 7кг
  суперсет 3*10:
  -жим штанги узким хватом, 40кг
  -жим гантелей на наклонной скамье, по 14кг
  отдельно:
  -отжимания глубокие на упорах 3*10
  -подъем штанги на прямых руках перед собой сидя, 12.5кг 3*10
  Долгая растяжка, bcaa как обычно.
  Еда до: свинина с рисом, авокадо и помидорами, после сразу - та же свинина с рисом, только с большим яблоком. Да, сегодня едим свинину:)))
  И всё, у меня впереди несколько дней отдыха, восстановлюсь за 4 дня - хорошо, если нет, добавлю пятый. Тренировок никаких, ем, сплю, хожу на массаж, делаю растяжку.
• My_Grace 14.01.17 19:10

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): После тяжелой личной драмы решила поднять себе самооценку ТренажеркаПП=сразу 15 кг ушли в небытие

  Отличный пример Не в себя ушла с печенками в обнимку, а взяла себя в руки и стала лучше. Здорово! Уважаю таких людей
• Sambucus nigra 14.01.17 15:09
  
  Всех со Старым Новым Годом!
  Пока ловит связь, отпишусь о вчерашней тренировке) мы едем за город отдыхать и жарить шашлык, а после вчерашнего мой зад просто требует мяяяясоооооо)))
  Итак:
  Эллипс
  Выпады в Смите (наконец я начала их делать; кстати подскажите, сколько весит пустой гриф в смите, а то тренер говорит также 20 кг, а мне кажется больше) 20*12, 30*10/3
  Румынка 35*10/3
  Жим ногами 75*12, 85*10, 95*7
  Жим носками 75*20, 85*20
  Рястяжка, бцаа, прот
• Alika1920 14.01.17 11:02

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Спасибо София, если есть время и желание, расскажи, как ты начинала, почему вообще пошла в спортзал? Какой была изначальна? Какой был прогресс в первые год, два? Очень интересно послушать Девочки, кому не лень, тоже рассказывайте.

  А я, в отличие от девочек, очнулась уже взрослой теткой. В 31 год. Сейчас мне 33. Была ужасно тощим дряблым скелетом. Тренажерки долго боялась, потому что мне казалось, что раз подниму штангу и уже фумужик))) Ходила на всякие аэробики и прочий бред, естественно, желанной формы не получала, только дрищала сильнее. Обратилась к тренеру, с виду умный мужик, а на деле нет - получила жирный живот, еще больший кисель по всему телу и больное колено. Потом я набралась наглости и попросила Софию мне помочь) И с тех пор я в секте качков и это супер! Начинала я с легких силовых, потому что мышцы были практически все атрофированы, их считай не было. Долго тренировалась в режиме фулбоди, не меньше трех месяцев прошло, как мы впервые попробовали сплиты. Я приучалась есть,в буквальном смысле. Постепенно повышали веса, постепенно повышали калораж. И спустя где-то месяцев 8, если память не изменяет, началась череда массонаборов, собственно, примерно с того периода я и в эту тему пришла на Гале.
  Спорт дал здоровье! Крепкий здоровый сильный организм. Прошла больная спина, прошли головные боли, я стала активнее, позитивнее. Нереальные ощущения. И фигура, конечно, стала лучше. Я качественно прибавила за два года один размер, полностью ушел целлюлит и тот ненавистный мне кисель. Появилась талия. Осанка стала отличная, попа круглая.
  Самое для меня тяжелое было и остается - это еда.
• Omela555 14.01.17 09:22

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Спасибо София, если есть время и желание, расскажи, как ты начинала, почему вообще пошла в спортзал? Какой была изначальна? Какой был прогресс в первые год, два? Очень интересно послушать Девочки, кому не лень, тоже рассказывайте.

  
  Всем приветище Видит Бог, даже печатать тяжко после вчерашней трени, что-то я разгулялась и со спиной, и с плечами, охота их положить на кровать и не трогать. Но нельзя, работать надо
  Я в отличии от Софии пришла в зал пухлой, 73,5 кг, было это в 2013 году. Ну и собственно с того времени из зала не вылезаю После тяжелой личной драмы решила поднять себе самооценку) Тренажерка+ПП=сразу 15 кг ушли в небытие) Ну как сразу, постепенно, конечно. С тех пор поддерживаю форму.
  В первый год занималась с тренером, затем сама. Веса у меня как-то нормально шли, потому что сил было достаточно, до тренажерки я 7 лет занималась каратэ, там огого нагрузка. Прошу заметить, что даже с такой нагрузкой я была пухлой, поскольку питалась мусором, особенно в период студенчества. Но вовремя одумалась)
  Вот такие воспоминания