ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Singapuras 20.02.19 06:25

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Во второй фазе цикла я пью мочегонный чай начиная с 14 и до первого дня. Не так сильно набухаю.
• Ferrum Katya 19.02.19 23:57
  
  Всем привет!
  Сегодня у меня было смертоубийство ног по стандартной схеме: присед, выпады, румынка, мост. Везде по 4 подхода, и не менее 14 повторений. К сожалению, прогресса в приседаниях пока не заметно) Румынка - 4*20 40 кг, выпады шагами с гирями 12 кг, мостик в Смите - блины 60. *опа в космосе, чувствую, завтра будет больно)) Следующий мини-цикл будет фуллбади и не через день, а пореже, будем смотреть по настроению. Но есть некоторые изменения в теле: ноги уплотнились, зад круглее, на плечах новые впадины)) Дельточки растут, я их обожаю Голень увеличилась, предплечья, и может даже трапеция. По весу сложно сказать, во второй фазе цикла у меня жидкость сильно гуляет.
• My_Grace 17.02.19 15:22

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Жаль, у нас такого ни в наличии, ни под заказ нигде нет вообще

  У них с офиц.сайта же можно заказать. Если соевый где есть, можно заменить, характеристики схожи
• Ferrum Katya 17.02.19 15:21

  ответ для: My_Grace

  
  Жаль, у нас такого ни в наличии, ни под заказ нигде нет вообще
• Alika1920 17.02.19 15:20

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Да я тя умоляю, какая там готовка

  Ну знаешь, когда на кухне месишь что-то сложнее яичницы где-то раз в столетие, такое кажется уже высшим пилотажем
• My_Grace 17.02.19 15:18

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ого, класс!!! София, а что за говяжий прот у тебя? Мы как-то купили местный украинский, у него такооой специфический привкус был...

  Myprotein. Пробовала почти все вкусы, очень приятный, никакого привкуса. Но я так его не пью, я с ним только готовлю что-нибудь, у него тх для этого идеальны
• My_Grace 17.02.19 15:15

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): О боги...от твоих рецептов даже мне готовить хочется

  Да я тя умоляю, какая там “готовка“
• Alika1920 17.02.19 15:14

  ответ для: My_Grace

  
  О боги...от твоих рецептов даже мне готовить хочется
• Ferrum Katya 17.02.19 15:13

  ответ для: My_Grace

  
  Ого, класс!!!
  София, а что за говяжий прот у тебя?
  Мы как-то купили местный украинский, у него такооой специфический привкус был...
• My_Grace 17.02.19 14:21
  
  Всем привет, я к вам с твиксом Вкуснейшим и абсолютно чистым по составу. Делается легче легкого: для печенья - миндальная мука и соевый или говяжий протеин(соотношение примерно 80:20), можно добавить эритрола(в пудре) или ксилита, аккуратно влить миндальное/соевое молоко до момента, когда густота станет такой, что можно будет скатать тугой шарик. Разминаем его, сверху выкладываем карамель. Для карамели: у меня ушла банка кокосовых сливок (400мл) и сироп “кокос“ fitoforma(пока это один из немногих, что я нашла без сахара, там одна клетчатка); смешиваем сливки с сиропом, доводим до кипения, ставим на маленький огонь и увариваем, изредка помешивая. Уменьшится примерно раза в полтора. У меня ушло чуть больше часа. Выкладываем, значит, эту карамель на печенье и убираем в морозильник, но туда, где мягче всего у вас морозит(у меня есть отсек в морозильнике, где гораздо холоднее, чем в самом холодильнике, но и не “в камень“ морозит, вот туда обычно все вкусняшки ставлю). Пока это все застывает, делаем шоколад, рецепт уже всем известный - тертое какао, какао-масло, кок.масло(хотим если молочный, а не горький, добавляем сухое соевое/кокосовое молоко), эритрол, все на водяной бане и заливаем уже застывшие конфетки. В замороженном виде все остается крепким, тугим, но не каменным, откусывать приятно. Слоев шоколада можно несколько Ну и хранить в самом холодном месте. можно в морозилке. И помнить, что это все полезно, по ккал тут не хило(жиров не слабо да и угли есть, хоть и ГИ низкий), так что если худеем, вписываем этот десерт в свое БЖУ
  *
  Ну и про прошлую пятничную тренировку. Ноги, много изоляции, била в основном по задней:
  -выпады на месте, по 14кг, 4*20
  -присед-сумо с гантелью, 35кг 4*15
  -румынка с гантелями, по 22кг, 4*18
  -сгибание ног сидя, 40кг, 4*15
  -сгибание стоя поочередно, 25кг, 4*18
  -гиперэкстензия, 25кг, 4*20
  -разведение ног, 80кг, 4*15
  bcaa как обычно и растяжка тоже.
  Сегодня садиться больновато
• natali2162 17.02.19 11:57
  
  Всем хорошей недели . Вчера было кардио 60 мин
  сегодня фул боди + кардио 40 мин .
  Очень порадовал вес .Пришли КД а вес не поднялся а спустился на 500 гр . Обычно +2,5 -3 кг на эти дни (очень склонна к отекам )
• natali2162 15.02.19 12:49
  
  Всем привет
  в среду делала низ . Пока не тренируюсь тяжело кашель до конца не ушел поэтому побаиваюсь , но и тонус не хочу потерять
  гудмонинг 10-15-20 кг 4*15
  жим ногами сидя 50-60 4*20
  мостик в машине сгибания ног 50-60-65 4*20
  разведение ног 60-65 4*20
  отведение ноги в блоке 4*15 10-15 кг
  кардио 40 мин ходьба 7-7,5 км/ч
  сегодня интервальное кардио 50 мин + пресс