ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Sambucus nigra 06.03.17 21:00
  
  Я тут одомашнилась чуток, но вот дома делала выпады с гантелями, румынскую, отжимания на трицепс от дивана, попытки подтягиваний на турнике и подъёмы ног в висе на том же турнике) это оказалось сложнее, чем в зале с нормальной фиксацией))
  Наконец прониклась весенним настроением
• Sambucus nigra 06.03.17 20:56

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Какая красотень)))
• Ferrum Katya 06.03.17 16:37

  ответ для: My_Grace

  
  Летом он пересыхает, а сейчас - полный восторг)))
• My_Grace 06.03.17 16:14
  
  А у меня суровые будни:)))
  Сегодня днем убила плечи, отчитываюсь:
  -подъем штанги перед собой сидя(прямые руки, наклон)15кг 3*12
  -жим гантелей сидя, по 12кг 3*12
  суперсет 3*12:
  -протяжка со штангой стоя, 22кг
  -махи в стороны, по 8кг
  дальше отдельно:
  -жим штанги из-за головы сидя, Смит, 45кг, 3*8
  -бабочка на заднюю, тренажер, 15кг 3*12
  -жим Арнольда сидя, по 10кг, 3*12
  bcaa до-во время-после, еда до крупа(перловка+кр.рис+гречка) с индейкой, после протеин и большое яблоко.
  И поскакала дальше, сегодня весь день по рабочим делам ношусь, как сайга. Мечтаю снять каблуки, завернуться в одеяло и уснуть
• My_Grace 06.03.17 16:10

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Какие виды! Прекрасные!
  Обожаю водопады:)
• Ferrum Katya 04.03.17 13:47
  
  
• Ferrum Katya 04.03.17 12:20
  
  
• Ferrum Katya 04.03.17 11:35
  
  Да что ж такое
• Ferrum Katya 04.03.17 11:10
  
  Вчера писала-писала, но тут совсем печальный инет и ничего не отправилось ни разу(
  В общем, была короткая тренировка на ноги:
  Разогрев 10 мин 10 км/ч
  1. Мёртвая тяга+гиперэкстензия 4×12×12, 30 кг и 15 кг
  2. Присед “сумо“ на степах+болгарские 4×12×макс (~20); 16 кг и 5-ки
  3. Голень на шв. стенке 3×25
  4. Пресс на мяче 4×20
  Заминка 5 мин 8 км/ч, растяжка. Хоть и быстро, но опять вспотела так, что можно было выкручивать, как мочалку))
  Есть пытаюсь хорошо, не увлекаться углеводами, в ходу у меня салаты из чего попало и кальмаров на фото они не очень смотрятся, по правде говоря))
  Всем красоткам привет из ещё прохладной, но уже солнечной Ялты
• Sambucus nigra 04.03.17 01:46

  ответ для: Эжен154

  
  

  Эжен154 писал(а): Извините,вклинюсь .Сдайте анализы на Хроническую инфекцию вируса Эпштейна-Барр

  
  Возьму на заметку, спасибо)
• Sambucus nigra 04.03.17 01:45

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Спасибо стараюсь
• My_Grace 03.03.17 23:41
  
  Привет, девочки, отчитываюсь о сегодняшней тренировке:
  -Deadlift, 100кг на раз, 80кг 1*3
  -Жим ногами, 200кг 1*10, 180кг 1*14, 100кг 1*25
  суперсет:
  -приседание сумо, гантель 42кг 3*10
  -сведение, тренажер, 82кг 3*12
  суперсет:
  -выпады в Смите с платформы, 45кг, 3*12
  -болгарские выпады, по 16кг в руку, 3*14
  bcaa до-во время-после, растяжка само собой.
  *
  Последний прием пищи на сегодня, салат с кр.фасолью, маслинами и морепродуктами(щупальца осьминога, кальмар, морской гребешок, креветки), и не удержалась от дольки ананаса:) Хотя быстрые углеводы я не приветствую даже для себя и даже на массе. Но оч хотелось