ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 21.02.19 22:08

  ответ для: My_Grace

  
  Ооо, ну это намного более приятный контингент...))
• My_Grace 21.02.19 20:53

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Бывает, мой контингент - это дядечки лет 50. Причём, не в лучшей форме

  На меня молодняк какой-то охоту объявил Мажорики сопливые лет по 20 с небольшим
• My_Grace 21.02.19 20:52

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): Меня нет, мужики на себя только любуются.

  Таких у нас тоже хватает
• Ferrum Katya 21.02.19 19:24

  ответ для: My_Grace

  
  Бывает, мой контингент - это дядечки лет 50. Причём, не в лучшей форме
• Singapuras 21.02.19 17:45

  ответ для: My_Grace

  
  Меня нет, мужики на себя только любуются.
• My_Grace 21.02.19 15:53
  
  Сегодня сделала ноги:
  -становая сумо, 80кг 4*10
  -присед с гантелью на платформах, 42кг 4*12
  -жим ногами, постановка высокая широкая, 180кг 5*15
  -выпады по залу, две гири по 16, считать забыла, ходила туда-сюда раза 4
  -ягодичный мостик, смит, 110кг, 4*8
  -попомахи, 15кг, 4*20
  Будет мне капец
  bcaa и растяжка как всегда.
  Девочки, вас достают познакомиться в зале? Я не пойму, весна что-ли, обострение, но сегодня было хоть за тренажеры прячься...
• Ferrum Katya 20.02.19 22:54

  ответ для: My_Grace

  
  Спасибо, дорогая))
  Днем так и сделала На ночь тоже само собой.
• My_Grace 20.02.19 22:03

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Боже, как мне плохо Ходить почти невозможно, бедра все в хлам Дней 5 заживать будут Прониклась вот чувствами к многоповторке

  Зато как окупятся старания
  Накати глютамина и спать
• Ferrum Katya 20.02.19 18:42
  
  Боже, как мне плохо Ходить почти невозможно, бедра все в хлам Дней 5 заживать будут
  Прониклась вот чувствами к многоповторке))
• Ferrum Katya 20.02.19 18:37

  ответ для: My_Grace

  
  Мне тоже как-то мерещился мощный верх, но это скорее ноги были дрищевыми
• My_Grace 20.02.19 13:37
  
  Красавицы, привет Вчерашняя на верх. Я тут решила, что верх у меня “мощный“. Муж поржал А мне тут какие-то дельты привиделись, которых больших я себе уже давно не хочу. Короче, на верх решила поделать пока круговые.
  -подтягивания с резинкой 15 раз
  -вертикальная тяга в хаммере, по 15кг на сторону 20раз
  -гребля, 200метров среднее сопротивление
  -жим гантелей на грудные на наклонной, по 12кг, 18раз
  -отжимание от брусьев, гравитрон, 25раз
  -сведение рук стоя в кроссовере, 10кг, 15 раз
  -разгибания рук с верхнего блока, 10кг, 20раз
  5 кругов, отдых между кругами минута
  bcaa и растяжка как обычно.
  *
  На завтрак сделала кокосовые блины, я уже писала как-то. Кокосовое молоко (не жирное, 7-8%) взбиваю с эритролом в пудре и сухим яичным белком в плотную густую пену, равномерно вмешиваю кокосовую муку и выпекаю. Жарю на кокосовом масле до золотистого цвета. Полчаются тоненькие, ажурные и хрустящие. Ела со взбитыми кокосовыми сливками и малиной(сильно охлаждаю и взбиваю с глюкоманнаном, получаются нежные и воздушные, можно чуть подморозить и как сливочное мороженое будет). Мне кажется, 2/3 моих суточных жиров вместилось в мой завтрак)) Ну и ладно, на сегодня из еды больше ничего жирного и не планировалось
• Ferrum Katya 20.02.19 10:09

  ответ для: Singapuras

  
  Ага, пробовала чаи, есть эффект. От каких-то больше, от доугих - меньше... Да и воду пью хорошо, моча почти бесцветная, простите)) и всё равно жидкость возвращается. Может, организму она и не лишняя)