КТО СО МНОЙ ХУДЕТЬ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ? У МЕНЯ ЕСТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ НАРУШАТЬ:

начало

• Леди в маске 22.06.15 08:34
  
  Девчонки привет всем! Выходные даром не прошли, я опять ела! Теперь всю эту неделю буду снова себя ограничивать. Ну как летом можно сдержаться?! Мороженное, шашлыки, да еще и жара такая, поэтому мороженного как никогда охота. Сегодня скорее всего у меня будет только творог с фруктами и курочка запеченная с огурцом.
• юличек 21.06.15 22:43
  
  1500 калорий,в основном ела сыр,из-за него и наела так,был еще банан и клубника и легкий овощной салат)
• Diana Rong 21.06.15 20:02
  
  У меня сегодня перебор конкретный. Блинчиков наелась )))и еще вкусностей )завтра буду сдержанно питаться ))).
• юличек 21.06.15 12:05
  
  на завтрак супер вкуснючий и сытный овсяноблин,разрезанный на четверти и слоями промазанный обезжиренным творогом с добавлением черничного варенья,3 кусочка сыра гауда 45 %,2 ч.л. меда,чай)))всего 474 кал)ну может максимум на 500))))
• nudavaiuzhe58 21.06.15 09:51
  
  привет всем. нет времени на интернет. сынул приехал, потом собака заболела. ле4ила. теперь в пордке. в4ера на завтрак был бутик с индюком и сыром. на обед холодник с картошкой, на ужин лосось с салатом. ну днем,коне4но, фрукты.дыня, арбуз. немного мороженого. сегодня,коне4но, будет всё не так. уже с утра сделала full irish breakfast... ребенка побаловать, ну и сама уже соску4илась. обедать будем в ресторане и похоже, 4то ужинать тоже. ну зато завтра молоко4ай сделаю. мне сын привез вкусный зеленый 4ай.
• юличек 20.06.15 20:23

  ответ для: bugagama

  
  яйца и все молочные продукты)
• bugagama 20.06.15 20:13

  ответ для: юличек

  
  а рыбу едите? яйца? курицу?
• юличек 20.06.15 20:12

  ответ для: bugagama

  
  иногда там все достает,это питание,готовка(((но правда результаты стоят того)))я уже не знаю как сбалансировать меню чтобы все время быть сытой,мясо я не ем,иногда прям не знаю что и приготовить)надоело если честно,проще уже на фрукты перейти и овощи
• bugagama 20.06.15 20:05

  ответ для: юличек

  
  о да лень матушку она такая, но я для себя поняла, что проще мне питаться с контейнера, чем потом выискивать, чтобы такое съесть в меню или на улице, чтобы было правильно и не ходить голодной. когда мне лень идти себе готовить я потом вспоминаю как упахиваюсь в зале. и лень как рукой снимает.
• юличек 20.06.15 19:59

  ответ для: bugagama

  
  просто иногда нет времени и банальная лень не дает грамотно свое меню составить,точнее не составить,а следовать ему))но я все равно стараюсь правильно и более менее чисто питаться)))
• юличек 20.06.15 19:57

  ответ для: bugagama

  
  1200 это мало,только если рост не 150-155 см)спасибо за инфо))но мы все это знаем)))
• bugagama 20.06.15 19:47
  
  девочки, самое эффективное, это правильно питаться, ведь можно и укладываться в 1200 ккалорий, едя при этом жаренную картошку, но лучше сбалансировано питаться и маленькими порциями. мой тренер составил мне диету по белкам. если кому поможет расскажу. итак, занятия в зале -это первое.
  2- утром встаю, выпиваю стакан-два воды.
  3- через полчаса вода+ грейпфрут.
  4- обед-120 грамм белка ( грудка, говядина, рыба) +100 грамм гарнира, салат, он способствует запуску обмена веществ.
  5- следующий прием пищи: 150 гр. белка и 100 грамм гарнира+ салат.
  6- ужин часа за три до сна творог ( у меня грамм 120+ ягоды, фрукты)
  фрукты и овощи-можно хоть сколько.
  но я разделила два больших приема пищи пополам. так как встаем мы рано. я укладываюсь. Честно, я первое время не наедалась. хотелось булочки. потом было нормально, а теперь и этого мне много. как результат -10.2 кг за два месяца. для того, чтобы стенки желудка подтягивались, делаю планку, дома и в зале. ногтиволосы не выпадают, питание сбалансировано. делаю все себе с вечера или утром,как получается в контейнеры. вкусно и результат есть.
  и приемы пищи нельзя запивать, воду пить через полчаса. на мой вес 72 кг-я пью 2,5 литра воды.