вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

следующая тема»
регистрация»

автор: ZонькА, 10.03.15 13:36 все темы»
комментарии: +13848, просмотры: +593831
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 211..216 217 218 219 220 221 222 223..228 »»

  • Забыла написать о вчерашней тренировке. День №1 третий раз
    Разминка
    Бег 10 мин 10 км/ч
    1. Пресс в римском стуле+гиперэкстензия, 3*20*12, без веса и 20 кг
    Бег 10 мин 10 км/ч
    2. Приседания в Смите ногами вперёд+ягодичный мостик, 3*10*12, 35 кг и 25 кг (это было ужасно)
    Бег 10 мин 10 км/ч
    3. Тяга блока к животу+гантели в наклоне к поясу, 3*12*12, 36 кг и 9-ка
    Бег 10 мин 10 км/ч
    4. Жим гантелей лёжа под углом+бабочка, 3*12*12-10-10, восьмёрки и 27 кг.
    Ходьба под углом 6 км/ч 7 мин
    Короче, еда на 1400-1500 ккал это видимо нижний порог моего комфорта, некоторое недоедание немного чувствуется, хотя голода как такового нет.

  • Чет плохо видно

  • А это карнитин,сказали что польский и хороший

  • Вот состав

  • Девчата,нужна ваша помощь!
    Купила вот такой аминокомплекс!
    Я так понимаю,там еще и кофеин содержится?
    Я могу пить как и раньше свою чашку кофе с молоком по утрам?
    Не навредит?
    И можно этот комплекс пить совместно с карнитином?
    А то я дубень в этом)

  • ответ для: Qully


    А все от незнания....пичальбида и замкнутый круг

  • ответ для: BadOmens


    JoHnNyKeTsVilL писал(а): Видимо....она супер качок Даже я не пишу что у меня пресс и мышцы,я всегда пишу-очнулись,потому что четко вижу как бэ. Но писать то,чего нет,давая веру абсолютли не знающим людям,что можно именно под набрать массу без прогресса в весах-очень глупо

    Судя по тому что она пишет ее устраивает ее форма и вот это именно то “вот я накачалась“

  • ответ для: Qully


    Видимо....она супер качок)))
    Даже я не пишу что у меня пресс и мышцы,я всегда пишу-“очнулись“,потому что четко вижу как бэ.
    Но писать то,чего нет,давая веру абсолютли не знающим людям,что можно именно под набрать массу без прогресса в весах-очень глупо)

  • ответ для: BadOmens


    JoHnNyKeTsVilL писал(а): Оно и ясно,но она уже год вроде дома занимается. Можно было почитать и понять,что к чему. Ну советы про скушать конфетки перед силовой тонировкой это рукалицо. Ведь чел много чего тут пишет абсурдного,и я уже в который раз это встречаю.

    Ну для абсолютно нетренированного человека даже и без отягощения поначалу будет результат. А уж с гантельки 2 кг подарки масса
    Ну а дальше, да надо увеличить отягощения для прогресса. Ну или нет, если допустим и так считаешь себя супер качком

  • ответ для: BadOmens


    Треня за сегодня:
    Разминка дорожка 10 мин
    Подтягивания в тренажере
    На грудь, за голову, обратным хватом все 4*15
    Тяга гантели на спину 4 кг 4*15
    Полувер с 6кг 4 *15
    Пресс скручивания 3*15
    Аминки перед треней и после.
    JoHnNyKeTsVilL писал(а): Так одно дело подтянуть тело,привести в тонус!я тоже дома подтягивала отлично! Другое дело именно лепить-мяско растить. Она ж пишет,что у нее попа,бедра прям мышцы подросли,живот-прессуха.видела я фотки ее,просто подтянуть тело,мышц там от двух кило не наросло.

    Она еще одну и ту же программу уже два года делает..
    Я тоже раньше дома занималась джиллинан почти все программы прошла еще дженис Джексон, Кэти Фридрих, Инсанити. То, что дает результат зал небо и земля.

  • Треня за сегодня:
    Разминка дорожка 10 мин
    Подтягивания в тренажере
    На грудь, за голову, обратным хватом все 4*15
    Тяга гантели на спину 4 кг 4*15
    Полувер с 6кг 4 *15
    Пресс скручивания 3*15
    Аминки перед треней и после.

  • ответ для: BadOmens


    JoHnNyKeTsVilL писал(а): Оооочень здорово! Но,надо было размяться.плюс брать сменные шмотки.я в зале так не потею Обязательно сходи! У нас 250р за полчаса.

    Да да! Очень хочу!
«« 211..216 217 218 219 220 221 222 223..228 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
пух ваши мч страдали по поводу веса ? компоесовали ? мч высокий симпат» 5
какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить? » 38
как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость» 10
тема содержит фото какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что» 81
вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно» 25
тема содержит фото кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? » 25
знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис! » 11
вы подсчитывали, сколько стоит час вашей работы? я побаиваюсь. » 13
вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для» 18
человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого» 3
если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревн» 13
в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки через » 4
не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей» 9
когда мужчина снимает сапоги с женщины на входе - показуха или забота?» 16
уменьшите пожалуйста шрифт обратно, невозможно читать, глаза выпадают» 13
нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступ» 13
вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей? » 19
в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп ника» 16
у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса? » 17
если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итог» 8
стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока» 1
тема содержит фото эта фигура ярко выраженные песочные часы? » 6
кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё » 30
вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не приним» 6
как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день. » 14
заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё занимается» 10
стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу име» 28
пошли бы собирать ягоды в лес? » 45
почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр» 38
тема содержит фото как вам эти зверята? не боитесь? » 30
вас возбуждают мужчины на porsche? » 11
очень нужна хорошая знахарка из тулы. мама на отца расклад хочет сдела» 11
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 54
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 92
что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться? » 18
тема содержит фото какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать. » 11
тема содержит фото как вам этот образ? нравится платье, фигура? » 12
тема содержит фото вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? » 11
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 31
тема содержит фото у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему» 8
как избавиться от неконтролируемой тревоги? » 34
какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше краски» 2
тема содержит фото мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего » 15
вы приданное покупали за счет жениха? » 25
какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать эмоц» 22
а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой » 30
вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного характера?» 5
у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? » 14
зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать? » 142
тема содержит фото мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит? » 7
могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле? » 16
тема содержит фото 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница ок» 8
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 37
какой запах для вас отвратителен? » 13
может ли человечество духовно противостоять наступающей эпохе цифрокра» 1
вам нравятся музыка 50-70-х годов? есть такие песни в плейлисте? » 11
какой у вас гель для душа? или считаете это лишним? » 22
придумайте мне ник, пожалуйста » 22
какой фильм 80-90-х годов у вас любимый? » 10
как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня хм» 20
как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки. » 7
начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть тако» 15
можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте? » 3
у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли? » 21
тема содержит фото призрак оперы 2004. батлер хорош в этой роли? женщин зло заводит? » 5
тема содержит фото трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё» 11
как убедить людей общаться друг с другом вежливо? » 5
любят просто так? у кого серьёзные отношения, с взаимной любовью, за ч» 9
тема содержит фото у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б» 113
тема содержит фото вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как» 19
есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего »
согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у которого мал» 18
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 21
симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают » 17
на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не» 29
какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы меняли? » 15
почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только пользуют» 7
искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею сканда» 39
как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли при» 56
ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны? » 13
почему вам нравится этот сайт? как долго тут сидите? сколько вам лет? » 7
тема содержит фото с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших? » 23
с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни? » 8
тема содержит фото вас вразумляли подруги от возврата к бывшему? » 2
мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать? » 21
носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют нездорово! » 11
как похудеть? после вторых родов вес никак не уходит. расскажите ваши » 18
старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на издевательства н» 7
тема содержит фото восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у мен» 19
какой ник для смены лучше? » 30
при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего сер» 9
что у вас на обед понедельника? я выбираю между пельменями и омлетом » 11
у вас так было? мне говорят, что я негативный человек и вызываю неприя» 7
тема содержит фото на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74. » 32
собираемся ехать в отпуск, делюсь этим с друзьями, они ничего никому о» 26
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 34
самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждение» 17
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 33
сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое? » 18
где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке операциони» 3
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru