ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 22.05.17 20:23

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Девочки, fail, поймала какой-то кишечный вирус и до вторника точно не занимаюсь, хоть бы не сдуться в нужных местах, пью bcaa 3 раза в день

  Как у тебя там дела? Получше стало?
• My_Grace 22.05.17 20:21

  ответ для: Miss_Kira

  
  

  Miss_Kira писал(а): а зимой вы покупаете свежие непонятно откуда завезённые овощи-в них есть что-то полезное, как думаете? Или покупаете замороженные? Или вообще не едите?

  У нас бОльшую часть года свойские овощи-зелень, у нас стоит такая штука в саду...хз как назвать, я вообще в этом не разбираюсь, в общем, как теплица, но только с подогревом и внутри прям полноценное такое помещение...у нас только в самые лютые зимние месяцы там ничего нет,конечно, тогда едим заморозку, опять-таки свойскую, отдельный морозильник на кухне специально под это дело))) Что-то холодостойкое, типа шпината и брокколи вплоть до конца ноября есть...
  Но даже если приспичит что-то такое, чего у нас нет, то покупаю в магазине, и тогда иду в глобус гурмэ, качеству там доверяю
• My_Grace 22.05.17 20:13
  
  Привет! Я тут снова Не по работе, мне тут на днях 27 исполнилось и это такой деньрожденческий трип. И ну а куда еще, как не в любимый город?:) Я себя чувствую так хорошо здесь. Я много городов видела, многие восхитили, многие очаровали. Но только в LA я чувствую себя Так - как дома. Я долго могу говорить, за что я люблю его, поэтому не буду) Очень жаль, что так редко могу сюда приезжать, но цветение джакаранды ни за что не пропущу:)
  Режим продолжается, и с питанием, и с тренировками. Отличный зал в 5мин пешком.
  По утрам интервальная ходьба под наклоном, bcaa до-во время-после. На ночь bcaa+глютамин
  Сегодняшняя силовая:
  - жим лежа узким хватом, 35кг 3*15
  - жим гантелей на наклонной, по 10кг 3*15
  - разведение гантелей на наклонной, по 8кг 3*12
  - отжимания на брусьях, 3*10
  - разгибания рук в блоках, 5кг 1*max
  трисет:
  - махи в стороны стоя, 7кг-9кг на 12-10-10-8
  - махи с гантелями в наклоне сидя 5кг 3*15
  - канаты
  bcaa до и во время, еда перед: разные морепродукты(тунец, гребешок, угорь) с водорослями; после изолят протеина
• Miss_Kira 20.05.17 18:53
  
  Добрый вечер)
  Тренировка:
  1. Выпады с гантелями по 5кг 4*20
  2. Приседания со штангой 20кг 4*15
  3. Плие 10кг 4*15
  4. Отведение ноги в сторону с утяжелители по 2кг 4*15
  Скоро лето и будут свежие овощи а зимой вы покупаете свежие непонятно откуда завезённые овощи-в них есть что-то полезное, как думаете? Или покупаете замороженные? Или вообще не едите?
• My_Grace 19.05.17 23:55
  
  Дела сегодня перенеслись, поэтому была и интервалка с утра, и поздневечерняя(почти ночная) силовая:
  - deadlift, 40кг, 4*12-14-14-12
  - гантель к поясу в наклоне, 14кг, 3*10-12-12-10
  - т-гриф, с 25 до 55кг на 15-12-12-10
  - румынка, 30-40-50кг 3*15
  - ягодичный мостик, 80кг 2*10
  - верхний блок к груди, 20-30-40кг 3*14(10)
  - пуловер стоя, 10кг 3*20
  - румынка на одной ноге, по 5кг, по 35раз на ногу
  bcaa до-во-время-после, и раз тренировка почти ночью, и у меня типа сушка, до и после только белок: куриная грудка, немного спаржи.
  Сейчас еду домой, перед сном bcaa
  Всем анаболизма
• Miss_Kira 19.05.17 18:01
  
  Всем привет)
  Сегодняшняя тренировка:
  1. Разгибание руки в наклоне 5кг 4*15
  2. Жим с гантелями по 5кг 4*15
  3. Пуловер 5кг 4*15
  4. Разводка по 5кг 4*15
  Успеваю только по 4 упражнения в день, поэтому решила понемногу, но каждый день.
  Так как я занимаюсь дома и у меня нет нормальной скамьи, упражнения 1-3 я делаю на фитболе ( по совету ютюба)
  По питанию:
  Завтрак: овсяноблин, немного сыра, зелень, кофе
  Перекус: овсяное печенье ( геркулес, кефир, яйцо, стевия+можно какой-либо фрукт покрошить и в духовку на 200с на 20минут у меня режим cookies) с молоком
  Обед: котлета из куриной грудки и кабачка, рис, зелёные овощи
  На ужин наверно будет то же, что и на обед, но без риса...
  Всем хороших выходных
• My_Grace 19.05.17 15:35
  
  Ну и вот, у меня с утра (ну как с утра, в 12 ) снова дорожка, 50мин интервальная ходьба под наклоном, растяжка, вакуум, завтрак через 20мин - омлет из 8белков.
  bcaa перед и во время кардио.
  И я прям даже удивилась, так быстро результата я не ожидала. Я всего неделю в таком режиме (язык не поворачивается сушкой назвать)), а ноги уже пришли в себя, видимо, в них немного воды было и все. А вот низ живота держится. Ну там, конечно, и видно, что это жир, а не просто вода. Так что продолжаем
• My_Grace 19.05.17 15:28

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Девочки, fail, поймала какой-то кишечный вирус и до вторника точно не занимаюсь, хоть бы не сдуться в нужных местах, пью bcaa 3 раза в день

  за пару дней не сдуешься)))
  выздоравливай скорее!
• My_Grace 19.05.17 15:27

  ответ для: BadOmens

  
  Юлечка, дорогая, держись! Если ты приняла это решение, значит, так было нужно. Все к лучшему. Станешь сильнее. Держись, сил тебе, скоро все это кончится, и станет легче, лучше
• Ferrum Katya 19.05.17 14:29
  
  Девочки, fail, поймала какой-то кишечный вирус и до вторника точно не занимаюсь, хоть бы не сдуться в нужных местах, пью bcaa 3 раза в день
• Ferrum Katya 19.05.17 14:25

  ответ для: BadOmens

  
  Юлечка, крепись, все наладится, надо только перетерпеть
• BadOmens 19.05.17 11:23

  ответ для: Qully

  
  

  desperate_dreame писал(а): Держись! Если так решила значит так правильно. В конце все будет хорошо, если сейчас не так значит ещё не конец

  
  Спасибо большое за поддержку! стараюсь не падать на самое дно....