вход
ответ для: ЧеРтЁнОк17
ЧеРтЁнОк17 писал(а): молодец!!! спорт подождет!!!! Выглядишь великолепно!!!!! Себе плащ такой же хочу У нас тоже уже 5...12...по разному бывает, я уже ккуртку присматриваю ..в пальто жарко... |
| ||||||
| ||||||
|
Привет мои хорошие, желающие похудеть!
 |
Меня настоятельно просили написать вторую историю похудения. Конечно, после написания первой не очень-то хочется, но попробую…
После того, как я похудела в 2006 году, в сентябре 2007 мы с мужем спланировали еще одну беременность, забеременела я в декабре 2007, родила в сентябре 2008. За всю беременность набрала около 20 кг. Да, это много! И как бы я ни старалась питаться правильно, делать разгрузочные дни, гормоны вели со мной войну и победили!
После родов я пыталась похудеть сразу - никак! Ни питание, ни диеты! Мой организм ни в какую не хотел отдавать ни грамма, и более того, я продолжала набирать! Я собралась и пошла к эндокринологу. Врач, сделав все анализы сказала, что в моем случае ранее, чем через пару лет и не стоит пытаться. Таков срок на восстановление после родов! Тут я вспомнила, что после предпоследних родов организм тоже сдался, когда ребенку было 3 года.
Терпеливо выждав время, опять набрав вес чуть более 130 кг - ну, так уж у меня получается! Ничего не могу поделать! Я начала практиковать правильно питание. Почему практиковать? Потому что раньше никогда не делала этого! Раньше - всегда диеты!
Начала я в 2010 году дав организму восстановиться пару лет. Начитавшись и вооружившись полученными знаниями, я начала строить свое меню.
Завтрак чаще всего в книге по ПП: каша. Ну, каша так каша, сварила кашу геркулесовую, на обед грудку. Думаю - пусть будет поменьше – побыстрее скину. Так я продержалась без ужина 3 дня, потом было что-то! Я хочу есть и точка, хоть тресни, а накорми! Наелась конечно! Опять про ПП забыла. Подумала я - потом как-нибудь еще успею, опыт по диетам есть, значит все получится, еще типа не время!
Муж опять молчал, как и в первый раз ничего от меня не требуя и не крича, что я толстая корова! Сестра сказала, что все сможешь, подожди. Прошел еще месяц, вес не падал, я опять рыдала, билась головой о стену (образно). Никак!
Потом была вторая попытка правильного питания и я наконец-то начала сбрасывать ненавистные килограммы, ненавидя уже всю молочку и овощи - мне это надоело! Сил не было, желание пропало от безысходности! Вот так урывками питаясь и мучая себя я скинула почти 20 кг. да, это, безусловно много, но незаметно было на мне или я уже к себе такой привыкла. Подходил к концу 2011 год, а я все не худела, настроения для встречи НГ не было, так как я не влезала в то, что хотела, а по другому я не желала одеваться!
После Нового 2012 года , после всех праздников, взяв себя в руки в очередной раз, я снова начала худеть, уже меньше срывов, меньше истерик и психозов.
Сейчас мне казалось, сверну горы и вес сдастся и к лету я буду моделью. С нарушениями конкретными я продержалась до лета! Ничего не скинув при этом! Ну, может пару-тройку кг и ушло, просто как потом стало известно весы врали! Летом я уехала в деревню к подруге забыв вообще про вес и все и вся - отдыхала на полную катушку
Приехала - все мне начали говорить, что я похудела. Я не поверила и побежала на весы - 12 кг как корова языком слизала, осталось во мне 82. Радости полные штаны! Да здравствует 48 размер. Для меня это был предел счастья на тот момент. Порадовавшись месяц или два мне показалось мало этого, хочу еще! Ну хочешь, так вперед сказала я сама себе и снова села на ПП. С октября 2012 до ноября ни грамма. Моей злости не было предела. Да и делаю вроде правильно, но почему ничего не получается не понимала!
 |
Зашла на сайт, где девочки борются с растяжками, растяжки у них были, а лишнего веса почти ни у кого, заодно поднабралась полезной информации и потом стала жаловаться девочкам типа похудеть хочу, а никак. Конечно, жалели! Поддерживали! Советовали! Даже устроили марафон «Похудей к Новому Году» . Вес не упал, объемы остались на месте! Я была расстроена и вспоминала слова - теперь уже точно ничего не сделать! Тебе за 30 и организм не такой как в 27, метаболизм замедлился и все такое!
Так прошел Новый Год. Я встретила его пончиком в весе 85 кг, а может и более - весы врали, как узнала потом. После праздников в феврале опять вернулась на сайт к девчонкам, опять начала жаловаться. Одна из девчонок, видно поняв, что для меня уже критичная ситуация, сказала поговори с Юлей. Я с ней была знакома с ноября 2012, но о питании мы не разговаривали.
Юля – это мой учитель!
В первом опыте похудения Лиза пинка дала, теперь Юля. Она как ни странно не стала со мной сюсюкаться, она сказала , пиши меню я буду смотреть. Я ей писала, что ем правильно, ничего вредного (это в моем понимании было правильное питание), то есть я считала, что убрав сахар, мучное, конфеты и фаст-фуд – это уже много! Я ошибалась! Мало того пошла к эндокринологу. Та сказала все в норме! Меньше есть и больше двигаться, все как обычно! Типа для 4 родов ты еще прекрасно выглядишь. Вот такого от врача я вообще не готова была услышать!
Я пришла домой после эндокринолога расстроенная, надеялась, что сейчас мне что-нибудь выпишут типа таблеток и я начну худеть! А врач сказала до свидания!
Пишу Юле, говорю - правильно питаюсь, а вес стоит и не уходит, она говорит неправильно питаешься! Так мы спорили долго и она сказала, похудеть хочешь? Я ей конечно хочу! Тогда, отвечает она, делаешь, все как я скажу, и ни шага в сторону! Я подумав до вечера согласилась! В отчет о себе я ей замеры, вес и фото в полный рост, в трех ракурсах, так я ей присылала каждую неделю отчеты!
Мы начали с ней 27 февраля, вес 86-88 был.
Вот рекомендации по меню!
Завтрак - каша (любая), бутерброд с маслом и сыром, чай (это на каждый день). Завтрак должен быть плотный! Кофе и сыр – это не завтрак строго заявила она!
Перекус- орехи 8 штук (миндаль) и чай, кефир или сок, к примеру томатный.
Обед - кусок мяса или рыбы, можно котлету, можно бобовые какие-нибудь с мясом тушеные, еще я делала баклажан или кабачки с мясом, филе индейки, если курица надоела.
Ужин - обычно творог, без сахара с курагой и черносливом, не жирнее 2%, а можно с зеленью и чашку овощей.
Далее последовал текст. Кстати, ты не должна быстро худеть по такому принципу, а белок будет все регулировать! Еще небольшие поправки меню) два раза в неделю можно омлет или яичницу с помидором или даже сосиской, винегрет с квашеной капустой и огурцами и ничего, что там картошка - ее там немного. Никаких хлопьев! Там сплошной сахар! Фрукты только в первой половине дня! Из сладкого чернослив и курага с чаем вприкуску или запарить. Пастила, зефир, мармелад только до обеда! Суп она у меня убрала из меню! Белок в каждый прием пищи любой! Ела как сказала!
Я купила хорошие медицинские весы, так как мои механические врали на 3 кг в минус, а электронные тоже грамм на 700 прыгали туда-сюда. Юля сказала весы купить надо!
И спорт! Обязательно!
Она сказала мышцы терять нельзя! Мне подарили программу кардио плюс силовая, по ней занималась. Сначала только кардио и потихоньку подключала силовые упражнения! Спорт был три раза в неделю по 40 минут, когда сил не было вообще я делала просто стойку, планку для отжиманий и так стояла сколько могла. Начинала я заниматься еле-еле, потом через недели три усиливала и усложняла тренировки! Купила фитбол, утяжелители на ноги и руки и бегала прыгала уже с ними. Тут выбор большой и каждый выбирает сам!
Не нарушая ни на день, ни на секунду - я даже на 8 марта ничего себе не позволила.
Таким образом с 27 февраля до 16 мая я сбросила с 86-88 до 67! До этого за три года мучилась скидывала, а тут за три месяца. Вот что значит правильное питание. И нет головокружения, обмороков, как в прошлый мой печальный опыт! Дети когда были дома прыгали со мной под видео с тренировкой. Было весело и прикольно! Они поддерживали меня всегда, делали комплименты, старший (14 лет) теперь говорит, что я самая лучшая мама на свете! Как это приятно! Объёмов тоже ушло много!
 |
Кстати, беспокоящий меня желудок до этого, замолчал навсегда, не было больше ни изжоги, ни тяжести, ни болей! Стул нормализовался, но так как я все-таки посадила уже почки, канефрон все равно пью курсом как и прописали, потом перерыв и снова пью. За все приходится расплачиваться! Для информации - на диетах очень часто появляются запоры!
Что интересно, мне не пришлось себя уговаривать, чтобы не было срывов или нарушений!
Как-то в голове я все переосмыслила и был еще наверное страх, так как Юля меня предупредила - или как я скажу или я с тобой связываться даже не буду! В голове как будто щелчок произошел и больше меня никому не получилось ни разу совратить или соблазнить чем-то вкусненьким! По моему опыту, пока внутри в голове у вас не произойдет изменение и пока вы не расставите правильно свои приоритеты, вам никто не поможет! Реально! В это придется только поверить! Доказать это невозможно!
Что самое интересное и поразительное! За эти три месяца организм и я настолько перенастроили друг друга , что нам уже и не хотелось вредностей совсем, я помню Юля мне разрешила сделать зажорными пару дней - все что хочу, до обеда (но в разумных количествах) и каково было мое удивление - я не хотела нарушать!
Она заставила меня практически слопать что-то вредное и вкусное. Из самого вкусного и вредного я выбрала красную рыбу малосоленую. Я читая меню многих вижу те ошибки, которые делала я и не худела поэтому, для каждого правильное меню как-то по особенному воспринимается. Кому каша с маслом и сахаром или вареньем кажется правильно, кому-то фрукты на ужин, но фрукты это углеводы, сахар и их на ужин нельзя! Для худеющих!
За все время своего похудения я много советовалась, выпытывала из Юли информацию, что с чем кушать, как сочетать и так далее. Старалась побольше узнать и разобраться в правильном питании. И к своему удивлению сделала для себя много открытий! Могу сказать про себя, что мне геркулес и другие крупы, кроме гречки не катят вообще! Меня прет от них! Мой организм любит белок, овощи, фрукты! Мы подружились, я стала прислушиваться к себе. Тем самым я позволяла себе все, что хочу, но в порциях, при которых я оставалась вроде сытой и все-таки могла бы еще впихнуть в себя, тогда я останавливалась и не ела, не смотря на то, что на тарелке оставалась еда.
Меню потом я стала корректировать, делала холодцы диетические и заливные на желатине, творожные запеканки без муки с отрубями или клетчаткой. Так оказывается много рецептов, а если я хотела горячего супа, я варила куриный бульон на грудках и пила, еще добавляла туда белок от яйца и зелень - так было вкусно! Я полюбила правильное питание!
На лето я уехала опять в деревню к подруге, там полный расслабон (у Юли добро взяла), куча спиртного (пиво, мартини), по размеру особо не прибавив, я в Москве на весах увидела +10 кг! Опять к Юле за помощью. Она попросила фото, я ей скинула, посмотрев она сказала - немного воды задержалось, мышцы появились. Произошло перераспределение мышц и жира. К моему удивлению она заявила, что я стала еще стройнее и где 10 кг я увидела она не знает.
Но меня все равно уже не остановить было, я ей написала , что с 1 сентября я на ПП. Она согласилась наблюдать как и что я буду есть. Питалась я сама просто отправляя ей меню. Я реально разработала для себя свой индивидуальный план действий и рацион, так с сентября по ноябрь я сбросила прилипшие летом 10 и еще около 5 захватила. Сейчас я вешу 62,5 на сегодняшний день, чувствую себя прекрасно! Продолжаю заниматься спортом! Я научилась кушать, быть свободной от зависимости покушать! Я руковожу собой и телом, могу съесть и булку, и сходить в макдак, и еще чем-то согрешить, но я распланирую меню так, что привеса не будет. Пью я теперь до 6 вечера по максимуму запланированную жидкость суточную, тогда и отеков нет, ужинаю за 3-4 часа до сна, после 6 ем!
Сестра и муж спасшие меня в тот раз теперь просто гордятся
Муж правда пытается все время накормить, особенно вкусненьким или жареным. Я позволяю себе все! Абсолютно! Вчера пила мартини, очень хотела, думала весь литр выпью одна и подруге не оставлю, а мне хватило всего два бокала (с соком), два глотка из третьего и организм дал подсказку - все! Хватит! Сразу появилась тяжесть, тошнота!
Любите себя! Не надо никаких диет! Мы все разные! У каждого свои пристрастия и свой организм! Просто методом подбора, проб и ошибок подберите себе свою собственную программу пожизненного питания! Это не диета! Это пожизненный образ жизни! Не надо расстраиваться если вдруг не увидите отвес, смотрите объемы, поверьте, ваше желание и труд сотворят чудеса!
Потеряла за все время я со 130 до 63, больше, чем на диетах и это приятно! См много! С 56 я ушла на 44! НО ВСЕ ЭТО НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, СПОРТЕ И ЗА 3-4 года. Я делаю вывод! Лучше несколько лет на ПП, без травм для себя и желудка и вообще других внутренних органов, чем за 4 месяца 50 кг на диетах, подорвав конкретно организм!
Кажется я все вам описала, не особо залезая в подробности! Пока! Удачи! Верьте в себя! Советом помогу всем желающим!
| «обо всём! | регистрация» |
начало
-
С@шульчик 14.03.14 23:48
Да не вроде нормально мне не жарко) Куртку тоже хочу, но незнаю какую даже -
ЧеРтЁнОк17 14.03.14 23:47
ответ для: С@шульчик
С@шульчик писал(а): Да к маме вот хожу, помогаю так что некогда в спортзал пока, но с понедельника пойду как раз мимо нее прохожу. Пальто классное Пиво хочу С рыбкой У меня 4 кг в одежде не заметно, но я то чувствую Я уже тоже в пальтишко нарядилась, на улице теплыынь
молодец!!! спорт подождет!!!! Выглядишь великолепно!!!!!
Себе плащ такой же хочу) У нас тоже уже +5...+12...по разному бывает, я уже ккуртку присматриваю ..в пальто жарко... -
С@шульчик 14.03.14 23:45
ответ для: ЧеРтЁнОк17
Да к маме вот хожу, помогаю так что некогда в спортзал пока, но с понедельника пойду как раз мимо нее прохожу. Пальто классное) Пиво хочу) С рыбкой) У меня +4 кг в одежде не заметно, но я то чувствую) Я уже тоже в пальтишко нарядилась, на улице теплыыньЧеРтЁнОк17 писал(а): Привет Сашульчик !!!! Маме помоги, ухаживай! Дюкан хорошая система У меня все норм, держу размер свой, вес набрала, 5 кг !!! но никто его не видит ... я тоже питаюсь правильно правда сегодня купили подруге пальто, и отметили пивом ща покажу -
ЧеРтЁнОк17 14.03.14 23:41
ответ для: С@шульчик
С@шульчик писал(а): Приветик Леночка! Все я сново в струе, маме сделали операцию я два дня с ней за компанию пила кефир ну и яблочком закусывала правда ей нельзя , вот сегодня первый день на Дюкане, хочу попробовать. У меня все равно веса немного скидывать, а вот спорт плачет прям. Постараюсь с понедельника в спортзал
Привет Сашульчик !!!! Маме помоги, ухаживай! Дюкан хорошая система)
У меня все норм, держу размер свой, вес набрала, 5 кг !!! но никто его не видит ...
я тоже питаюсь правильно правда сегодня купили подруге пальто, и отметили пивом) ща покажу) -
С@шульчик 14.03.14 23:39
ответ для: ЧеРтЁнОк17
Как у тебя делишки? -
С@шульчик 14.03.14 23:39
ответ для: ЧеРтЁнОк17
Приветик Леночка! Все я сново в струе, маме сделали операцию я два дня с ней за компанию пила кефир ну и яблочком закусывала (правда ей нельзя) , вот сегодня первый день на Дюкане, хочу попробовать. У меня все равно веса немного скидывать, а вот спорт плачет прям. Постараюсь с понедельника в спортзал -
ЧеРтЁнОк17 14.03.14 18:30
ответ для: SlimLadyL
SlimLadyL писал(а): Я полностью согласна. Именно так и надо себе установку давать. Я ни в чем себе не отказываю, мне можно все. Когда я корректирую вес, для меня важнее фигура, я не буду есть колбасу или мороженное. Когда я просто поддерживаю вес, я съем что хочу, но не килограмм, а кусочек, наслажусь получу удовольствие, и для этого целый тазик салата не нужен, маленькой порции вполне достаточно. Вот когда у тебя в голове именно так, ты и не сорвешься, потому что ты и не ставила себе запретов.
Да и не получитьсЯ есть тазами)) не влезет))) моя порция 200-300 грамм...больше не лезет, даже спиртного на НГ ..выпила два бокала Мартини Асти и мартини Бьянко уже не полезло..а еда тем более! желудок был под завязку) -
ЧеРтЁнОк17 14.03.14 18:29
ответ для: SlimLadyL
SlimLadyL писал(а): Я полностью согласна. Именно так и надо себе установку давать. Я ни в чем себе не отказываю, мне можно все. Когда я корректирую вес, для меня важнее фигура, я не буду есть колбасу или мороженное. Когда я просто поддерживаю вес, я съем что хочу, но не килограмм, а кусочек, наслажусь получу удовольствие, и для этого целый тазик салата не нужен, маленькой порции вполне достаточно. Вот когда у тебя в голове именно так, ты и не сорвешься, потому что ты и не ставила себе запретов.
Про мороженое маленькая поправочка..но не увлекаться)
Чтобы согреться, организм тратит калорий в два раза больше ))) ..поэтому мороженое не под запретом) -
ЧеРтЁнОк17 14.03.14 18:26
ответ для: SlimLadyL
SlimLadyL писал(а): ЧеРтЁнОк17, на новых фото вы просто супер!!! Длинноногая стройная красотка!!! Как всегда мотивируете Я всегда переживала из-за своих массивных ног, и всегда в душе ковырялся такой червячок, что стройными и изящными мои ноги никогда не будут А вот теперь смотрю на вас, и точно знаю, что будут мне стройные ноги, такие как я хочу И пусть мне придется в лепешку расшибиться, но результат того стоит, и все только в моих руках
Спасибо за такие теплые слова !!!!!! Я рада, что хоть чем то помогаю Вам !!! Буду стараться почаще выкладывать фотки чтобы все видели, что я не запускаю себя !!! Будет все как ты захочешь !!! -
ЧеРтЁнОк17 14.03.14 18:21
ответ для: SlimLadyL
SlimLadyL писал(а): На этот раз план таков: Ем 5 раз в день каждые 2-3 часа. Встаю в 6:00 7:30 завтрак это главный прием пищи для организма обязательно белок! 2-3 белка яичных/ или творог/ или куриная грудка немного овощей или небольшой фрукт. Овощи не крахмалистые: огурцы, помидоры, сельдерей, болгарский перец зелень. 10:00 перекус: рыба 150г овощи/ или творог/ или куриная грудка/или кальмар 100-150говощи. 13:00 обед такой же как перекус 16:00 перекус то же самое 19:00 ужин то же самое Ну, тоесть сплошной нежирный белок в каждый прием, все запеченное или отварное. Творог только один раз в день. Из овощей делаю салат, заправляю лимонным соком и маслом холодного отжима. На выходных все примерно так же, только встаю позже, соответственно график питания смещается, но так же дробно. В выходные могу и вина сухого выпить, и рыбы жирненькой поесть, и шашлыка, и сыра кусочек НО все в небольших порциях.
Очень напоминает сушку) ...а белки я обожаю, только береги печень! У меня на таком первые три дня жуткая слабость !!! На 5 день все встает на свои места!
Система очень не плохая!!! молодец !!!! -
ЧеРтЁнОк17 14.03.14 18:17
ответ для: Таблетка Счастья
Таблетка Счастья писал(а): как девочка
Спасибо !!! Когда то была как бабушка(((( -
ЧеРтЁнОк17 14.03.14 18:14
ответ для: SlimLadyL
прими просто совет ...давай мышцам отдохнуть!!! ваосстановиться! 3 - 4 максимум! хватит раз занятий в неделю)SlimLadyL писал(а): Упс... завтрак у меня в 6:30, а в 7:10 я уже скачу с гантельками под Джилиан Майклз. Стараюсь заниматься по 5-6 раз в неделю, но иногда филоню
| «регистрация | вход
|
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|