КАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ УБРАТЬ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ?

начало

• Ласточк@ 10.03.10 19:57

  ответ для: Касенька88

  
  Щас попробую описать упражнения-1.Ложишься на правый бок, правую ногу сгибаешь в колене угол 90градусов, левая нога прямая, теперь из этого положения пытаешься развернуть бедра как бы вперед в сторону где голова так, чтобы правая нога оказалась под всем телом, из этого положения начинаешь поднимать левую ногу вверх, пятка стремится к потолку, ты должна прям почувствовать эти уши, нога будет подниматься буквально на несколько см, надо сделать в быстром темпе раз 100, потом на другую сторону все повторить. 2.Садишься на ягодицы, спина прямая, ноги сгибаешь в колене, теперь укладываешь ноги на пол так, чтобы стопа правой ноги упиралась в колено левой ноги, теперь поднимаешь левую согнутую ногу и отводишь ее назад, амплитуда движения так же маленькая, так же сделать 100раз, потом поменять ноги. Сомневаюсь, что описала понятно:-) если что спрашивай :)
• Касенька88 10.03.10 19:28

  ответ для: Ласточк@

  
  не знаю на счет перерыва. некоторые в др. теме писали, что у многих такие боли(болит именно кожа), я потерплю дней пять, не станет легче, тогда сделаю перерыв. спасибо за советы
• Ласточк@ 10.03.10 19:26

  ответ для: Касенька88

  
  Может передых сделать, раз уж так больно? Хотя бы денек? Я кстати делала наклоны в стороны с утяжелителями по 2,5кг, сделала то в 1 подход раз по 30, так у меня бока уже второй день болят! В след раз попробую поменьше вес взять:)
• L@rik 10.03.10 19:20

  ответ для: 79hfrwwv4ary

  
  если взять в руки гантельки и сделать 300 раз в день ушки уходять по любому
• Касенька88 10.03.10 19:03

  ответ для: AgniS

  
  да, сейчас каких только названий нет)))) то что имеете ввиду Вы, называют еще голифе а упражнение, которое Вы советуете и правда хорошее, только полы у нас больно холодные(((( боюсь по-женски застудиться, а как потеплеет, обязательно начну(если еще надо будет)
• Касенька88 10.03.10 18:59

  ответ для: Ласточк@

  
  оооооо синяки(причем не на талии, а на тех самых “ушах“) . пока ничего не могу сказать...сегодня снова делала - больно аж до тошноты. где-то прочитала, что надо по минуте в день прибавлять, так и делаю)))) позже отпишусь о результатах
• Касенька88 10.03.10 18:57

  ответ для: nuxfslyswv52

  
  вес сбрасывать не нужно, а вот мышцами занялась бы чуть-чуть
• AgniS 10.03.10 17:20

  ответ для: Касенька88

  
  Да, видать, о разных - обычно “ушками“ называют характерные утолщения на бедрах - где ножки к попе прикручиваются Вы же, видимо, имеете ввиду особенности фигуры, при которых талия слегка завышена. Это чаще всего называют “бока“...
  Лично у меня упомянутое упражнение помогает подтянуть все, что ниже талии - до колен включительно. Главное - правильно держать спину.
  А в вашем случае лучше всего - проконсультироваться с тренером по фитнесу, чтоб себе любимой не навредить.
  Удачи!
• Ласточк@ 10.03.10 17:04

  ответ для: Касенька88

  
  Ну как эффект от обруча?:)
• nuxfslyswv52 10.03.10 15:26

  ответ для: Касенька88

  
  Я дома занимаюсь,он вообще какой-то супер универсальный на нем сбрасываешь веа везде,но тебе же это не нужно,а вот мышцы он скорее на ногах развивает и вот спинку разгоняет,а в фитнесс центр я ходила на калланетику,тоже вешь отличная
• Касенька88 10.03.10 11:33

  ответ для: nuxfslyswv52

  
  ух ты!!! это в тренажерку ходишь? или дома он у тебя? какие еще мышцы разрабатывает?
• Касенька88 10.03.10 11:32

  ответ для: AgniS

  
  мне кажется мы с Вами о разных ушах говорим)))) или от тех, что ниже талии он это тоже помогает?