вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ - ТОЛЬКО ЭТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ! А КАКОЙ РЕЦЕПТ УДЕРЖАНИЯ ВЕСА У ВАС?

Сосчитайте сколько диет вы перепробовали?? Наверное, как и я множество? Я в итоге дохуделась до +11 кило!!!!! Ведь главное не только согнать вес, но и удержать его. так вот, чтобы он удержался надо заниматься спортом, чтобы худеть красиво тоже. А то останутся обвислые попа и грудь. Да и на диете жить не слишком весело. Моя диета проста - до 1300 калорий в обычные дни и до 1500 в дни тренировок. Велосипед и прочий фитнес часто и много. А также в повседневной жизни нужно больше двигаться. А какой рецепт удержания веса у вас?

следующая тема»
регистрация»

автор: RoXaNa_86, 05.09.14 01:14 все темы»
комментарии: +41, просмотры: +2167
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: Fiat_lux


    а в чем сущность боди-пампа, как построена тренировка, а то тоже хочу на нее.

  • Пешком тоже стараюсь больше ходить, около 6км в день прохожу обычно.

  • ответ для: RoXaNa_86


    RoXaNa_86 писал(а): что за тренировки, сколько раз в неделю

    Боди-памп 2-3 раза в неделю, иногда до пампа или после хожу на степ, боди-атаку (тоже кардио) и боди-степ, раз в неделю боди-баланс.

  • ответ для: Fiat_lux


    что за тренировки, сколько раз в неделю

  • Мне только тренировки помогают. Ем я оочень много, если бы не ходила на фитнес, наверное около 70кг точно весила. Поэтому мне как раз физическая активность помогает, потому что в день я употребляю около 3000-4000 калорий.

  • ответ для: RoXaNa_86


    RoXaNa_86 писал(а): да, калории на глаз конечно. десятилетний опыт диет позволяет уже
    да да

  • ответ для: nastiafleur


    да, калории на глаз конечно. десятилетний опыт диет позволяет уже

  • ответ для: RoXaNa_86


    RoXaNa_86 писал(а): Спасибо за пояснения. Я тоже пришла к подсчету калорий.
    я калории только на глаз примерно по продуктам смотрю, а так стараюсь есть именно мало, но всё что захочу))) ну и желательно устраивать прогулку не менее 60 минут) просто пешую спокойную прогулочку ))

  • ответ для: nastiafleur


    Спасибо за пояснения. Я тоже пришла к подсчету калорий.

  • для пущего примера приведу 1 день из моей жизни : завтрак чай и 2 конфеты с кокосовой начинкой ( или 3 небольших бутера, или салат какой-нибудь). обед : чай и 1 кусок пиццы (или роллы 6 кубиков) и ужин : рис и индейка. вот и всё) вроде и мало, но все вкусно и как я хочу) и вот так каждый день я комбинирую всё, меняю местами. Просто раньше я могла 10 конфет съесть ,и вместо 1 куска пиццы могла тупо всю пиццу сожрать)

  • хотя признаюсь чест но когда я ела 6 раз в день и только правильную вареную пищу “аля по ЗОЖу“ то я и весила больше и была толще чем щас. потому что я просто наедалась. а как только сделала дефицит калорий, но включила в рацион немного вкуснойстей то потеряла более 5 кг и выгляжу щас миниатюрней. можете фото полистать

  • ответ для: RoXaNa_86


    RoXaNa_86 писал(а): а меньше этокак? просто порции меньше? калории? или убрать мучное и жирное со сладким? поясните
    ну можно и не убирать это лакомство, я вот стала есть всё и пиццу и конфеты и попкорн и всякие майонезные салаты, но я ем просто мало, то есть я не наедаюсь ни фига и ложусь спать голодная
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как выйти на работу, если лень?»
как бы это было для вас? если мастер во время процедуры все время разг» 2
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 14
у кого тут самый плохой вкус? » 43
может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и с» 11
вы были в башкортостане?»
можете лечь спать в 9 вечера?»
кто по профессии был ваш первый парень, мужчина?» 11
кто что обо мне думает? » 16
смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,» 37
видели уже презентацию нового айфона? как вам? похоже, я остаюсь с 16 » 2
тема содержит фото я поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины, и что» 11
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 8
кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка » 10
у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? » 5
заказываете роллы? какие самые любимые? » 21
тема содержит фото это фигура - груша с ярко-выраженной талией? » 8
вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? » 6
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 5
как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся» 5
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? красивая? » 26
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 1
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 15
тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут» 16
как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить» 9
есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается? » 5
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 13
ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным » 22
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 18
тема содержит фото сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.» 42
кто здесь самая откровенная участница, даже можно сказать излишне? » 18
тема содержит фото купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё расширитель» 26
тема содержит фото каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб» 16
что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да» 24
тема содержит фото на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня» 27
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 27
у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?» 5
что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте» 59
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 20
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 33
парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 л» 14
тема содержит фото зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся красках» 36
при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет? » 9
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 49
увидела участницу с ником тёмная лошадка 69. это не моя вторая страниц» 7
синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить н» 25
кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские тра» 6
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 17
тема содержит фото котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках! » 12
сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не у» 6
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 26
котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так мяукали когда-н» 9
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 30
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 20
вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з» 17
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 22
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 22
как думаете, кто самые умные участницы сайта? » 9
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 12
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 22
звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня» 13
во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную» 13
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 19
по каким участницам гали вы скучаете?» 23
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 15
к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали? » 16
есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет ту» 19
как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или слу» 16
тема содержит фото мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация халявщи» 26
что для вас женственность и мужественность? » 4
муж смеётся над моим увлечением на галюне писать темы и комментировать» 33
тема содержит фото какие параметры могут быть у такой девушки? » 7
как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувства» 38
очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были так» 18
у вас бывают голоса в голове во время засыпания? » 28
если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоноч» 14
как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а де» 30
кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод» 19
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 61
тема содержит фото есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера? » 7
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 21
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 75
а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб? » 6
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 53
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 24
вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по и» 12
кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам » 6
безалаберно относятся к кредитам» 5
почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут з» 18
тема содержит фото какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что челове» 26
в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? » 9
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 36
в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после туалет» 9
тема содержит фото согласны, что это собирательный образ любовницы? » 12
если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что с» 14
тема содержит фото кто красивее из этих моделей?» 13
вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? » 24
я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей заб» 149
вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.» 12
тема содержит фото кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится? » 31
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru