ХОЧУ НАЧАТЬ БЕГАТЬ. ПОДСКАЖИТЕ, ЭФФЕКТИВЕН ЛИ БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? НУЖНО БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИЛИ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ?

начало

• fleur de lis 18.04.14 14:47
  
  автор вот кстати нашла видео по вашей теме очень грамотная тренерша чем-то на мою покойную подругу и первую тренершу похожа
• Katyuwka_ya 18.04.14 14:46

  ответ для: Malware

  
  У вас не поверхностные знания о силовых тренировках!
  Чтобы выглядеть “как качок“ мало просто силовых упражнений.
• fleur de lis 18.04.14 14:40

  ответ для: Malware

  
  

  Malware писал(а): Было написано также про прокачку мышц, основное значение этого подскажет гугл. Без фармы девушки качаются.

  
  без фармы качаются -да но накачиваются- НЕТ. Ну не может женщина без фарм поддержки накачаться даже бикинистки химичат мама не горюй. И даже для того чтобы раскачаться на фарме женщине нужно не один год и куча курсов.
  предпочитаю узнать ваше виденье термина “прокачка“
• missbella 18.04.14 06:28
  
  Бегайте каждый день, утром).Вес уйдет. Ляхи больше не станут. И не будьте дурочкой, питайтесь правильно, а не на диетах сидите, от этого толку больше
• Malware 17.04.14 21:14

  ответ для: fleur de lis

  
  Было написано также про прокачку мышц, основное значение этого подскажет гугл. Без фармы девушки качаются.
• Malware 17.04.14 21:03

  ответ для: Katyuwka_ya

  
  В чем собственно шутка, если женщина не захочет выглядеть как качок?
• Katyuwka_ya 17.04.14 15:05

  ответ для: Malware

  
  Избавляться от мышц?!
  Вы шутите!!!
• Katyuwka_ya 17.04.14 15:00

  ответ для: credi_nei_sogni

  
  Ответила в личку)))
• ohh_natali3257 17.04.14 11:17

  ответ для: fleur de lis

  
  

  fleur de lis писал(а): Что касается всяких диет особенно моно убивала бы их создателей скольким людям здоровье попортили.

  
  присоединяюсь)
• fleur de lis 17.04.14 08:31
  
  Не забывайте что бег вреден для суставов и позвоночника т.к. на них идет ударная нагрузка.
  я бы посоветовала вам силовые +быстрая ходьба. Силовые по мимо похудения за счет энергозатрат и ускорения обмена веществ дают еще эффект подтяжки и упругости за счет придания мышцам тонуса.
  Что касается всяких диет особенно моно убивала бы их создателей скольким людям здоровье попортили.
  если вы посидите на диете а потом вернетесь на прежнее питание то опять вес наберете почитайте про эффект йо-йо.
  питание должно быть правильным и разнообразным и таким чтобы вы его постоянно придерживались. с утра кашка без сахара овсянка или гречка можно пару фруктов кроме сильно углеводных типа банана или винограда.
  весь остальной день рыбка мясо творог и НЕкрахмалистые овощи.
• fleur de lis 17.04.14 07:32

  ответ для: Malware

  
  

  Malware писал(а): Конечно, мышцы накачать - вариант энергии больше сгорать начнет, вот только потом от них придется избавляться , да и психологические проблемы на весах в виде лишнего веса - мышц не способствуют такому методу. А бег не может не помочь, с физикой не поспоришь. Нужно бегать правильно.

  
  а зачем и от чего собственно избавляться? Силовые для похудения предполагают в основном круговые тренировки или просто на все тело с небольшими весами многоповторкой от этого мышцы не растут да и вообще ну не может женщина без фармы раскачаться
• credi_nei_sogni 17.04.14 00:14

  ответ для: Malware

  
  

  Malware писал(а): Конечно, мышцы накачать - вариантэнергии больше сгорать начнет, вот только потом от них придется избавляться , да и психологические проблемы на весах в виде лишнего веса - мышц не способствуют такому методу. А бег не может не помочь, с физикой не поспоришь. Нужно бегать правильно.

  
  Спасибо большое) я просто как бы новичок в этом деле и хочу понять что будет эффективнее) везде пишут по разному, по этому и спрашиваю, что бы отвечали знающие люди, которые проверили на себе)